7 bøker for å overvinne depresjon

Bøker for å overvinne depresjon er et godt verktøy for å håndtere denne typen forstyrrelser. På denne måten forstår vi litt bedre vår verste fiende, forstår årsaken til den vedvarende lidelsen og søker hensiktsmessige strategier for å komme seg ut av det mørke avgrunnen som skiller oss fra verden.

La oss innrømme det, få patologier er så ugyldig, samtidig som misforstått, for eksempel depresjon. Vi står overfor en svekkende mental tilstand der rommingen og slepingen av de negative tankene ødelegger våre verdier, vår følelsesmessige integritet, også resulterer i en svært komplisert og noen ganger til og med motstridende fysisk symptomatologi.

"Dine følelser bør ikke være lammende. De bør ikke forsvare seg. De bør ikke hindre deg fra å være alt du kan være "

-Wayne W. Dyer-

Den generelle befolkningen forbinder depresjon med stillhet, med ekstrem tretthet, senket vinduer, tårer og mangel på appetitt. Men, og nysgjerrig som det kan virke, Det er de som avledes i den motsatte polen, i hyperaktivitet, i behovet for å holde seg aktiv, opptatt og nedsenket i tusen prosjekter for ikke å tenke, å snu ansiktet og se på den store indre tomhet.

Vi står overfor en kompleks diagnosesykdom i mange tilfeller, en lidelse som noen ganger er resistent og som krever flere strategier når det gjelder å håndtere det. Men vi må være klare: depresjon kan botes. For å gjøre dette må vi ta en flerdimensjonal tilnærming: Det farmakologiske nivået må legges til det psykologiske og det psykologiske sosiale og alle de strategiene som hver person, fra hans personlige prisme, anser at de kan hjelpe.

Der har vi for eksempel Mindfulness, sporten, riktig fôring, kunstneriske terapier, dyrs terapi, etc. I rekkevidde har vi mange verktøy å vurdere, hvor bøker for å overvinne depresjon er utvilsomt et viktig stykke for å bedre forstå hva som skjer med oss.

De beste bøkene for å overvinne depresjon

WHO anslår at depresjon påvirker mer enn 300 millioner mennesker. Videre advarsler denne kroppen at disse tallene i fremtiden vil fortsette å øke dersom vi ikke antar alle nye psykiske tilnærminger. Det er for eksempel kjent at frekvensen av diagnoser øker blant den unge befolkningen. Hver dag er det flere barn og ungdom som utvikler noen form for stemningsforstyrrelse, og med dem, selvmordsforsøk.

Vi står derfor overfor et første nivå medisinsk og sosialt behov. Helse fagfolk og de ulike politiske og sosiale organer har sitt ansvar fra sine egne kompetanser. Resten av befolkningen må også påta seg forpliktelsen til å vite mer dypt denne sykdommen for å oppdage det, enten i personen eller i sin personlige sirkel.

Bøker for å overvinne depresjon er utvilsomt et godt verktøy for å oppnå det.

1. "Adiós, depresión", av Enrique Rojas

Dr. Enrique Rojas, professor i psykiatri og leder av Spansk institutt for psykiatrisk forskning, har allerede publisert mer enn 15 bøker. Hans tilnærming til depresjon er enkel, verdifull og veldig dyp.

Med denne boken vil vi for eksempel forstå hva depresjonens historie har hatt over tid. Misforstått i lang tid og feildiagnostisert i en annen god del av våre dager, inviterer Dr. Rojas oss til en reise med psykologisk forståelse hvor vi skal gi lys til så mye mørke.

Gjennom ekte kliniske tilfeller vil vi oppdage deres symptomer og de ulike strategiene som helbredelse oppnås. Vi er uten tvil en av de beste bøkene for å overvinne depresjon.

2. "Depresjon hos barn og ungdom", Victoria del Barrio og Miguel Ángel Carrasco

Vi påpekte tidligere at frekvensen av diagnoser i den yngre befolkningen øker. Noe skjer, det er en sprekk som vokser og rømmer oss, en rekke behov som krever oppmerksomhet og at vi må ta opp så snart som mulig.

For å oppnå det ikke noe bedre enn denne boken. I den vil vi oppdage de siste fremskrittene på denne frykten i løpet av femti år på barndom og ungdomsdepresjon. Vi vil forstå grunnlaget for denne lidelsen, risikofaktorene, forebyggingsstrategiene og de forskjellige tilnærmingsmåtene.

Det er en veldig komplett og veldig nyttig bok for foreldre, lærere og psykiatriske fagfolk i vår ungdom.

 3. Beslag depresjon: Oppdag kraften i Mindfulness teknikker, av Mark Williams

Mindfulness er aktuell av flere grunner. Deres filosofi, deres meditasjonsteknikker eller tankegangen er veldig nyttige for dette moderne samfunn, så mettet med stimuli og så langt fra deres egen vesen, deres egne følelsesmessige og eksistensielle behov.

Med denne boken vil vi legge Mindfulness som en komplementær strategi for å takle depresjon. Vi vil lære å sette i betraktning oppmerksomhet for å oppnå bedre livtilfredshet, vedta nye mentaliteter og forbedre kvaliteten på våre relasjoner.

4. Hemmeligheter av motivasjon, av José Antonio Marina

Å slå på gnisten av motivasjon kan ta oss litt etter litt ut av den mørke tunnelen av depresjon. Å gjenoppbygge våre illusjoner, forny våre mål og antar en realistisk, men positiv visjon om vår nærmeste horisont, er nøkkelen til å finne oss bedre hver dag.

Dette er en annen av bøkene for å overvinne depresjonen som ikke kan mangle fra vår liste. Å være motivert, å oppleve denne sinnstilstanden igjen er et godt skritt for vår helbredelse.

5. Kognitiv terapi av depresjon, Aaron T. Beck

En annen bok uten tvil er viktig. Det er allerede i nummer nummer 20 og regnes som en må-les-klassiker. Kognitiv terapi er en av de mest effektive når det gjelder behandling av depresjon, og på sidene av dette arbeidet hvor de har samarbeidet fra forskere og pasienter, vil vi oppdage de interessante nøklene til hele terapeutiske prosessen.

Også, vi vil lære å skille myter eller falske ideer om denne sykdommen fra de essensielle dimensjonene som vi alltid bør huske på..

6. Depresjon hos kvinner, Emilce Dio Bleichmar

En annen bok for å overvinne depresjon hvis vi er kvinner, tilbys av legen av medisin og psykoanalytiker Emilce Dio Bleichmar. I ham, Vi vil forstå hvorfor denne typen forstyrrelse er mer utbredt i den kvinnelige befolkningen, Hva er risikofaktorene og hvilke teknikker kan hjelpe oss mest?.

7. Depresjon er smittsom, Michael Yapko

Interessant og nyttig hvor det er, i "Depresjon er smittsom", vil vi oppdage at denne sykdommen noen ganger kan virke som et ekte "virus". Dette er noe vi kan se i enkelte familier, lokalsamfunn, arbeidsmiljøer og små sosiale mikroverdener hvor kommunikasjonstypen, det følelsesmessige klimaet eller holdninger kan være ødeleggende for medlemmene. Av tvungen lesing.

WHO anser depresjon som en reell epidemi. Vi må imidlertid også se det som et "virus" som noen ganger overføres i visse miljøer som familie.

Til slutt, til denne listen kunne vi ha tatt med mange flere bøker for å overvinne depresjon. Men de som foreslås her, kan tjene som utgangspunkt. De inviterer oss til å kjenne deres opprinnelse, å forstå hvordan de påvirker ulike befolkningsgrupper og å vite hvilke som er de mest effektive terapeutiske tilnærmingene. I våre hender er derfor aktive agenter i denne prosessen, enten i vår egen helbredelse eller i å oppdage symptomene i våre nærmeste mennesker.

Blandet engstelig depressiv lidelse: Definisjon, årsaker og behandling Kliniske manifestasjoner av blandet angst-depressiv lidelse kombinerer symptomer på angstlidelser og symptomer på depressive lidelser. Les mer "