6 gode måter å starte dagen på

Måten å starte om morgenen setter tonen for resten av dagen. Når du våkner opp med en stressende følelse, vil du mest sannsynlig dra den hele dagen hvis du ikke gjør noe. Tvert imot, hvis du finner en måte å starte dagen fokusert på, blir det lettere for deg å håndtere det daglige stresset og nyte resten av dagen.

Men å starte dagen på høyre fot er det ikke alltid lett, spesielt hvis du våkner i en hast eller etter noen få timer med søvn. Men selv om du har sovet mindre enn nødvendig, Det er mulig å starte morgenen på en positiv måte for å møte dagen med vitalitet, følelser og motivasjon.

"Morgenen er et viktig øyeblikk på dagen, for hvordan du tilbringer morgenen, kan ofte fortelle deg hvilken type dag du vil ha."

-Lemony Snicket-

Hvis du vil starte dagen godt, må du endre noen vaner. Det er ikke alltid lett, spesielt i tilfeller der du må stå opp tidlig. men Det er verdt innsatsen for å stå opp tidlig for å gi morgenen det nødvendige løftet for å gjøre dagen til en flott dag. 

Programmer vekkerklokken før

Komme opp litt før du kan stå opp mer rolig, uten spenning og uten hastverk. Du kan lytte til radioen i sengen, strekke sakte og forberede seg til å starte dagen. Våkn opp før ikke bare tillate deg å nyte noen minutter i seng, men også gir deg muligheten til å skape en mer avslappet rutine å starte dagen.

"Det er godt å være våken før dagen begynner. Denne vanen bidrar til helse, rikdom og visdom. "

-Aristoteles-

Start dagen under dusjen

Morgendusjen er ikke bare en måte å slappe av. Tiden du bruker under vann er en avslappende og energisk tid. For å gjøre dette, før du begynner på toalettet, setter du ned vannet med varmt vann i et minutt og la vannet løpe ned på ryggen, massere det.

Varmtvannet vil slappe av musklene og tankene dine. Det minuttet vil også gi deg mulighet til å tenke på mulighetene som ligger foran og føle deg takknemlig for den nye dagen. Når stress vises hele dagen, kan du fremkalle disse følelsene for å slappe av og få kontroll over dine følelser.

Les noe inspirerende

Fra et motiverende sitat til et fragment av selvhjelp, morgen lesing vil hjelpe deg med å finne et nytt fokus på motivasjon. Lesing om morgenen vil holde deg inspirert hele dagen og tillate deg å ha en positiv samtale med deg selv, og dermed unngå negative tanker.

"Lesing er som mat; fortjeneste er ikke i forhold til hva som spises, men til det som blir fordøyd. "

-Jaime Balmes-

Gi en klem

Hugs genererer en hormonell eksplosjon som hjelper oss til å føle oss godt og overvinne frykt. Derfor starter morgenen med en klem en fin måte å starte dagen på.

"Abrazoterapeuta" Lía Barbery, forfatter av boken Språket i klemmer, sier det Ved å omfavne ikke bare sekretokin, men vi slipper også serotonin og dopamin, Det gir en hyggelig følelse av velvære, harmoni og fylde når vi tar imot.

Ta en full og balansert frokost

Frokost er det viktigste måltidet fordi det vi spiser i begynnelsen av dagen hjelper oss å balansere blodsukkernivået og gir oss energien til å håndtere fysisk og psykisk stress. Uten en god frokost er du mer sårbar, både fysisk og mentalt. 

Problemet er at mange mennesker beklager at de ikke har tid til frokost eller at de ikke har en appetitt om morgenen. Dette er fordi de står opp og har stresset seg. Men hvis du bruker ovennevnte råd, spesielt den som står opp tidlig, vil du se hvordan du kan lage og få en god frokost.

Men det er ikke bra å spise frokost. Frokost må inneholde alle grupper av næringsstoffer som er nødvendige for kroppen, dvs. komplekse karbohydrater spesielt karbon hindre misbruk av enkel-sukker, protein, vitaminer, mineraler og sunt fett (for å unngå mettet).

Flytt over

Moderat trening vil vekke stoffskiftet ditt og gi energi til både kropp og sinn. Å ta en spasertur eller øve yoga er noen alternativer.

I alle fall, trening om morgenen vil motivere deg til ikke å miste det faktum at helsen din kommer først, Hva vil hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv og opprettholde en sunn livsstil.

Veien å starte er å slutte å snakke og begynne å gjøre. Det er veldig enkelt å snakke, men ikke så mye å gjøre. Å starte det vi ønsker krever mye mot. Og du, er du villig? Les mer "