5 naturlige rettsmidler som hjelper oss mot depresjon

Ideen har spredt seg at den eneste måten å behandle depresjon er ved å ta piller. For tiden finner vi tradisjonelle og alternative medisiner som lover å automatisk forandre stemningen, generere velvære.

Det er ikke så sant. Mens noen medisiner reduserer symptomene, utrydder de ikke problemet faktisk. I noen tilfeller er de en nødvendig hjelp på kort sikt. men, Det er studier der det er tvilsomt sin langsiktige effektivitet. Det er mistanke om at etter fem år de ender med å forkaste depresjonen de tidligere holdt i sjakk.

"Dine følelser bør ikke være lammende. De bør ikke forsvare seg. De bør ikke hindre deg fra å være alt du kan være".

-Wayne W. Dyer-

For ikke å nevne det den typen medisiner har effekter negative bivirkninger, noen ganger svært skadelig. Selv om det noen ganger er nødvendig å ty til medisinering, bør tilnærmingen være å undertrykke pillene så snart som mulig. Samtidig er det mulig å gå til naturlige rettsmidler for å forbedre vårt humør. Dette er fem av dem.

1. Riktig ernæring

Ved fôring Vi innlemmer i kroppen en serie stoffer som forbedrer eller angriper vår sinnstilstand. En person i depresjon trenger en diett rik på noen vitaminer og mineraler. Således er det veldig gunstig å ha en diett rik på følgende elementer:

• vitaminer C og D. De er i sitrusfrukter, brokkoli, melon, grønn paprika, fisk, egg og melk, blant andre.
• Jern og sink. De er i rødt kjøtt, fisk, krepsdyr, eggeplommer, sjokolade, peanøtter, squash og smør, blant andre.
• Folsyre. Det er i grønnsaker, sitrusfrukter, belgfrukter, frokostblandinger og melk.
• Omega 3. Generelt er det funnet i alle sjømat.
• selen. I linser, erter, peanøtter, peanøttsmør og nøtter, blant andre.

De positive konsekvensene av å følge et sunt kosthold de er ikke vanligvis verdsatt neste dag; Men med litt tålmodighet vil vi snart merke dem. På den annen side helbreder disse elementene i seg selv ikke depresjon, men bidrar til en følelse av større vitalitet.

2. Øvelsen er veldig gunstig

Det er mange studier som beviser den øvelsen har en avgjørende innflytelse på sinnstilstanden. Faktisk er det de som bekrefter at effekten av øvelsen blir like kraftig som for anti-depresjon medisiner.

Øvelse øker dopamin og serotoninnivå. Dette har følgelig en følelse av velvære, samt større ro, tillit og god disposisjon. Det er ikke nødvendig å tilegne oss kropp og sjel til det, som fagfolk gjør. Det viktigste er å trene regelmessig, slik at kroppen vår får rutinen og kan nyte alle fordelene.

3. En urt mot depresjon

Hypericum, også kjent som "St. John's Wort" eller "St. John's Wort" har vist seg å være en utmerket hjelpemiddel. Det beste er at det ikke har bivirkningene av stoffene. På den annen side har de positive effektene for å behandle depresjon blitt godkjent av forskjellige leger i Tyskland.

Dens form for forberedelse er enkel: det handler om å lage te med de tørkede bladene av denne planten. Preparatet med bladene kan fås i apotek eller herbalists. Den vanlige dosen for depresjon er en halv kopp, to ganger om dagen. Du bør konsultere en profesjonell hvis samtidig andre medisiner blir konsumert, siden samspillet kan ha forbundet ulike risikoer.

4. Sollys og natur

Sollys har stor innflytelse på helse og humør. Først av alt, takket være solen, kan du fikse vitamin D i kroppen. På samme måte har det vist seg at mørket øker produksjonen av melatonin, noe som gir en følelse av utmattelse og lavere kognitiv ytelse.

Det er også bevist at mangel på sollys hemmer produksjonen av serotonin, et stoff som direkte påvirker sinnstilstanden. Således er en høy produksjon av melatonin og lav serotonin segregering en senkning av forsvar for humøret, og derfor en fare for depresjon. På denne måten er sollys et gratis "naturlig antidepressivt" som vi ville gjøre det bra å dra nytte av.

5. Massasjer

Massasjen er en millenarisk teknikk som er veldig til stede i orientalske medisinske praksis, over den farmakologiske behandlingen selv. I utgangspunktet genererer en massasje muskelavlastning og fører til en tilstand av avslapning. Dette bidrar til å forbedre stemningen og gjenopprette vitaliteten, og derfor brukes den også som en komplementær metode for behandling av depresjon.

Alle disse naturlige metodene for å bekjempe depresjon har vist seg å være effektive. Dens sterkeste punkt er det ikke bare redusere symptomene, men også forbedre livskvaliteten og beskytte helsen vår. Det beste av alt er at de ikke har negative bivirkninger, og hvis vi beholder dem, blir deres fordeler forbedret over tid.

Depresjon og angst er ikke tegn på svakhet Depresjon og angst er ikke synonymer for svakhet eller konsekvens av et personlig valg besvimet av overgivelse eller forsømmelse. Les mer "