5 trinn for å hjelpe deg selv hvis du føler deg deprimert

Feil deprimert er veldig ubehagelig og smertefull. Du føler deg umotivert, uten energi, uten å være med andre mennesker. Dette er kombinert med fortvilelse, skyld, mistillid, mangel på håp og fysisk og mental utmattelse..

Under disse omstendighetene endres også måten å tenke og se verden på, som vises som et fiendtlig og fiendtlig sted. Frykt ikke lar deg tenke klart.

"Hvem har sett tømt alt, vet nesten hva alt er fylt."

-Antonio Porchia-

Du kan få kontroll igjen

Mange tror at depresjon bare løses med piller og spesialisert behandling. Men for å nå en klinisk depresjon som krever dette, har det gått mye. Hvis du er i stand til å bekjempe dine depressive stater i tide, kan du gjenvinne kontroll og overvinne et dårlig øyeblikk.

Fordi dårlige tider har vi alle dem. Problemet er at det i mange sirkler ikke er godt sett å si at du har en dårlig tid, at du føler deg deprimert og trist. men tristhet er ikke dårlig, selv om det er dårlig. I alle fall overvinne det eller det ikke er i dine hender, og du kan ikke legge det i andres hender eller vente på at det skjer uten mer, som det avhenger av å ha flaks eller ikke.

Depresjon som noe lært

Holdningen til livet er noe vi lærer, noe kulturelt eller sosialt lært. Stereotyper, opplæring mottatt fra foreldrene våre, observasjon av vårt miljø eller troen vi assimilerer spiller en viktig rolle i vår måte å handle på.

Hvis vi legger til det stigmaet som for mange antar depresjonen, finner vi oss selv med en pumpe vanskelig å manipulere og deaktivere. For å gjenvinne kontroll må vi lære om og være kritisk, lære måter å oppføre seg og reagere på omstendigheter og lære å elske oss mer.

Hvordan kan du hjelpe deg selv hvis du er deprimert

Når du føler at verden kommer ned, er det veldig enkelt å bli båret bort, og til og med benytte seg av medisiner. men medisinene kommer ikke til å løse dine problemer. Når effekten er over, vil problemene fortsatt være der, de kan til og med være blitt verre. Under alle omstendigheter må behandling med medisiner foreskrives av en spesialist og ledsages av passende behandling.

Kanskje du ikke kan kontrollere hendelser, men du kan bestemme hva du skal gjøre foran dem. Her er noen strategier for å overvinne depressiv tilstand, slik at du kan føle deg bedre.

1 - Innrøm det

Ikke skam deg og erkjen at du føler deg dårlig, at du er trist, at du føler at verden din kommer ned. Du trenger ikke å si det til de fire vindene, bare innrøm det. Det er noe naturlig, og det er ikke noe galt med det.

Det blir noen som forteller deg ting som "ikke gråter", "ingenting skjer", eller det faller inn i andre emner og uttrykk. Men du har rett til å føle den måten fordi du føler den måten. Du trenger ikke å skamme seg også, å ha dårlig stavelse betyr ikke at du har depresjon.

Det avhenger av deg å sette tiltak slik at det ikke skjer og situasjonen blir ikke verre. I alle fall er det første skrittet å gjenkjenne hvordan du føler.

2 - Ikke konsentrere deg om det negative

Når du gjenkjenner at du føler deg deprimert, er når du kan begynne å frigjøre deg selv. I depressive stater har vi en tendens til å fokusere på det negative som noe permanent og å vurdere det gode som vi kan gjenkjenne som noe midlertidig og ephemeral. Nå som du vet det, bytt du brikken.

Hvis du føler deg dårlig, blir det det negative som hever mer vekt i tankene dine. Ikke fokus på det, bare la det skje, og prøv å oppdage positive detaljer rundt deg, men subtile og efemere de kan virke. Vis takknemlighet for de små tingene, uansett hvor små de er. Det vil hjelpe deg å ikke fokusere på det negative.

Fordelene med takknemlighet for å lindre stress Det er mennesker som er i stand til å opprettholde en positiv holdning uansett hva som skjer rundt dem, på svært negative øyeblikk. Hvordan er det mulig å opprettholde en positiv holdning, selv i tider med stor stress? Les mer "

 3 - Flytt

I deprimerte stater invaderes vi av en tyngde som gjør det vanskelig for oss å bevege oss og være aktive. Vi ønsker å gjemme seg. Men dette brenner bare negativitet og forverrer vårt humør.

men, hvis vi kjemper mot den reaksjonen og begynner å bevege seg, begynner den depressive tilstanden å falme. Faktisk har det blitt vist at intens trening er mye mer effektiv mot depresjon enn medisiner, spesielt hvis øvelsen er utført ute og i sollys.

Trening hjelper ikke bare oss med å oksygenere hjernen, men hjelper til med produksjon av hormoner som får oss til å føle seg godt og det hjelper oss med å bekjempe effektene av negativitet og tristhet, og det laster oss med energi.

4 - Sett i bruk stresshåndteringsteknikker

Akkumuleringen av stress utmasser oss i en slik grad at det får oss til å føle seg deprimert. Vi kunne si det en deprimert hjerne er en stresset hjerne. I denne forstand ville den depressive tilstanden ikke være et resultat av å tenke negativt, men av den lange akkumuleringen av negative og stressende tanker.

Det er derfor, bruke stressbehandling teknikker kan være svært gunstig for å overvinne depresjon og finn deg bedre på kort tid.

5 - Gjør handling uten å tenke på hvorfor

Ikke fall inn i fellen for å forsøke å rasjonalisere dine følelser eller hvordan de forrige tipsene vil hjelpe deg. Uansett årsakene som førte deg til den staten. Det er forbi vann. Nå må du prøve å komme deg ut av det. Ikke prøv å forstå hvordan trening eller takknemlighet kan hjelpe deg, eller andre råd vi har gitt. Bare sett den i praksis. Ond, kommer ikke til å gjøre deg.

I alle fall er det normalt at du føler den måten. Den depressive tilstanden lukker våre sinn og gjør oss misfornøyde. men Hvis du ser på bunnen av hjertet ditt, finner du et lite lys som sier "prøv det, du har ingenting å tape".

Depresjon og angst er ikke tegn på svakhet Depresjon og angst er ikke synonymer for svakhet eller konsekvens av et personlig valg besvimet av overgivelse eller forsømmelse. Les mer "