10 ting som depresjon ikke vil at du skal vite

Hei, jeg heter Depresjon. Kanskje du kjenner meg ved forskjellige navn, for eksempel: bipolar lidelse, dysthymisk lidelse, stor depresjon, etc.. Jeg er en lumsk natur som vokser furtively når du minst forventer det.

Hvis du ikke kan kontrollere meg, kan jeg vokse og ha muligheten til å kontrollere deg. Jeg kan lyve for deg, slå dine tanker og få deg bort fra de menneskene du vil ha. Når jeg er ekstremt sterk, kan jeg til og med passe livet ditt.

men, Du kan ikke vite at jeg er veldig sårbar overfor 10 spesifikke ting og det svekker min intensitet betydelig. Hvis du setter noen av dem i praksis, vil min styrke svekkes.

Hvis du kombinerer flere av dem, kan jeg holde seg borte fra deg og gjør meg mindre, og du kan til og med komme til å ødelegge meg. Jeg burde ikke gi deg denne informasjonen, men ... dette er ting som får meg til å løpe bort.

1. Sirkel av støtte

Det kan være gjennom terapi eller med venner og familie, i alle fall, Når du går til en sirkel med støtte, blir jeg mindre og min tilstedeværelse er svakere.

Å snakke med andre vil forhindre at du føler deg isolert og det vil gi deg en grunnleggende støtte for å overvinne depresjon.

2. Konklusjonsterapi

Når du besøker din terapeut, Det er tilrådelig at du deltar i en talkterapi, spesielt i en kognitiv atferdsterapi, slik at du kan løse din tristhet og få meg, depresjon, føle ekte terror. Å jobbe med mot gjennom dine følelser er en av de tingene jeg frykter mest, fordi det gjør deg veldig sterk.

3. Fysisk aktivitet

Hvis du bestemmer deg for å trene et treningsprogram eller fysisk aktivitet, Dette forhindrer meg i å holde meg i kroppen din.

En av de tingene som får meg til å løpe bort er forpliktelsen til personlig omsorg, spesielt i situasjoner med stress. Jeg får styrke når du går, og jeg mister det når du begynner å bekymre deg om ditt velvære.

4. Mindfulness

Hvis du gir all oppmerksomhet til noe interessant, om studier, arbeid, trening, etc., forhindrer dette meg fra å forlate et hull i tankene dine å plage deg og ta meg med mine mektigste våpen: skyld, skam og frykt.

5. Godkjennelse

Hvis du omfavner alle deler av livet ditt, blir tilstedeværelsen min mindre. Hvis du ikke kontrollerer frykten din og møter dem, kan jeg kontrollere deg. Derfor er jeg så redd for at du aksepterer deg selv som du er.

6. Lykke

Hvis du bestemmer deg for å ha en lykkelig dag, opprør du mine planer om å gjøre deg ødeleggende. Kort sagt, Når du bestemmer deg selv for hvordan dagen blir, smelter jeg som snø i solen. Jeg vil bestemme for deg, veilede trinnene dine, kontrollere livet ditt, og hvis du bestemmer deg for din lykke, vil det bli min slutt.

7. latter

Hvordan hater jeg deg, ler! Hver gang du bruker terapi av humor eller latter, eller delta i morsomme aktiviteter, gjør det meg irriterende. Latter får meg til å løpe, skjule meg, miste styrke.

8. sunt kosthold

Når du har stress, elsker jeg at du spiser og spiser mat, spesielt hvis det er søppel. Selvfølgelig hater jeg noen form for sunn og balansert mat, det gjør at jeg vil løpe bort fra deg fordi god ernæring gjør deg sterkere.

9. Medisiner for depresjon

Hvis du går til legen din og foreskriver en antidepressiv medisin, skremmer dette meg mye. Spesielt når du spør om mulige bivirkninger. Dette betyr at du tar brev i saken og du vil kaste meg ut av livet ditt.

10. Værmønsteret

Jeg hater når du innser at min tilstedeværelse vil være midlertidig, og at jeg ikke alltid vil stalkke deg. Din evne til rasjonelt å se på mine mønstre tar bort makten.

Det er mange flere ting du kan gjøre for å få meg ut av livet ditt, sinn, sjel og kropp, for å la deg leve lykkelig og i fred. Husk: Jeg er alltid der, lurer i mørket og venter skjult for å angripe deg hvor det gjør vondt mest.

Jeg gir vanligvis advarselsskilt, og vet at det plager meg mye at du gir meg et spark for å skille fra deg.

oppmerksomt,

Depresjonen

Å overvinne depresjon er mulig hvis vi endrer visse vaner. Overvinne depresjon er mulig så lenge vi forandrer visse vaner som har ført oss til å føle seg dårlige. Oppdag hvordan du gjør det Les mer "