Er negative følelser så ille som de virker?

Hvor lenge har vi hatt ideen om at negative følelser er dårlige? Det er, i hvilken utstrekning har vi blitt utdannet at den "negative" (eller hva som synes negativ) må unngås, minimeres eller undertrykkes??

Sikkert har denne utdanningen alltid hatt et edelt mål med intensjonen om å hjelpe eller innrømme en positiv holdning til livet. Imidlertid er det mange mennesker for hvem denne ideen om "avvisning av de dårlige" har vist seg å ha en dobbel kant.

"Negative" følelser

Mye har blitt gjort i det siste av følelser, og har brakt ut flere utgaver av psykologi som lenge hadde ønsket å få litt luft. Derfor er det ikke feil å klargjøre konsepter. For å gi en definisjon, og ved å starte fra Rational Emotive Therapy grunnlagt av professor Albert Ellis, blir følelser forstås som hendelser eller mentale hendelser, fysiologiske og adferds.

Med andre ord, kan forstås som spesifikke fysiologiske aktiveringer som vårt sinn og kropp legger merke til. Dermed er det akseptert at følelser har en spesifikk funksjon, og forskjellen mellom "negative" og "positive" er gitt av sin nytte, både ansikt til ansikt verden som oss selv (la oss ikke glemme det siste).

For eksempel, tristhet, Det anses generelt som negativt, det blir spesielt nyttig i det øyeblikk det er nødvendig å lufte eller følelsesmessig avlaste oss før en konflikt vi ikke vet hvordan vi skal løse. Jeg mener, det kan være positivt.

Imidlertid vil det bli negativt, når det oppfordres av en irrasjonell ide, å slutte å tjene som utslipp, eller gjøre det vanskeligere for oss å nå våre mål..

Hva heter de dysfunksjonelle følelsene??

Hvis vi merker forskjellen mellom følelser positiv og negative På det punktet hvor de slutter å være nyttige, ville det være gunstig å vite om de som vi normalt kategoriserer som negative, egentlig er. Dette er noen eksempler:

Bekymring vs. angst

Det er helt annerledes å ønske at noe ikke skjer (bekymring) for å eliminere muligheten for at det skjer ("dette kan ikke skje, og hvis det skjer, vil det være dødelig"). Det virker bare en liten forskjell, men det blir enormt i øyeblikket når du trenger å møte en engstelig situasjon. Dårlige nerver kan føre til en liten bekymring for å bli en verden av skremmer, som på den annen side gjør det umulig å møte noe.

Derfor er det uklarhet om angst, i hvert fall internt, som er svært forskjellig fra å være aktivert eller bekymret.

Tristhet vs. depresjon

Linjen mellom de to kan virke greit, men mentalt (husk den mentale dimensjonen av følelser), har den depressive tilstand en sterk devaluering, dvs. misbruk til seg selv ( "Jeg er ikke bra for ingenting, jeg er ingenting "). Også i tidsdimensjonen og intensiteten de er forskjellige, selv om disse parametre er mye mer individuell.

Innse at nedstemthet er ingen referanse her til depresjon som en klinisk problem, men som humør, noe som viser seg å være, samt unhelpful, svært ødeleggende.

Angst mot Selv skyld

Disse to følelsene er noen ganger representert mer som en evolusjon enn som forskjellige stater. Det vil si at man blir sur på seg selv, og begynner da å føle seg skyldig for det man har blitt sint på. den selv devaluering Det er veldig vanlig her, og som det allerede er intuited, har det ingen bruk.

den skyld er hovedpersonen i et stort antall kliniske psykologiske problemer. En dårlig styrt følelse av skyld kan generere helt skadelige måter å tenke på personen, i motsetning til sinne, hvorfra læring kan oppstå.

Irritert vs. vrede

Mens den første kan være en logisk og faktisk sunn reaksjon på en mulig uenighet, er det skrittet til sinne som gjør det negativt. I sinne blir en enkel sinne gått for å devalue den andre. Det er det som vanligvis skjer i travle dager, eller når folk blir nervøse. I alle fall, aldri nyttig i konfliktløsning.

I tillegg brukes en enorm mengde mentale og emosjonelle ressurser gjennom sinne, mer enn i mange anledninger. Angst i en uenighet slapper av følelsesmessig og mental spenning, mens sinne produserer flere av begge.

Dobbel negativ, vær så snill!

Det virker som om det kanskje ikke er så nødvendig å unngå det "dårlige". Men flukten fra dette er logisk; Tross alt, heller ikkeNoen av de oppgitte følelsene er hyggelige, uansett om de er funksjonelle eller ikke.. Men selv om det heller ikke gir oss et smil eller en le i seg selv, kommer det psykologiske nivået til det punkt som det mest åpenbare spørsmålet oppstår:

For å være lykkelig, eller å være psykisk sunn, må man alltid være glad?

Følelsen av negativ valens (og jeg mener den som gir et negativt humør, uavhengig av bruken), før du har denne valensen, er følelser. Vi definerte dette begrepet før. Det har bare vært nødvendig å legge til det følelsene er menneskelige, det vil si mennesket er designet for å skape, oppleve og til slutt leve alle slags følelser, både negativ og positiv. Og det viser seg at noen ganger søker flukt fra det ubehagelige humøret, lever vi en som skader oss enda mer.

I konsultasjon blir spørsmålet om "hvorfor meg?" Stadig gjentatt. Svaret er at det bare skjer følelser med negativ (men muligens funksjonell) innvirkning. Innrøm det og avstem med faktumet den ene er i stand til å føle seg dårlig, og kanskje også trenger den, er bare å innse at man er menneskelig.