Emosjonell plastisitet ved hjelp av følelser for å tilpasse seg utfordringer

Det er ingen tvil om at blant alle de mentale evner som skiller oss fra andre dyr, tenker abstrakt og representerer kompliserte ideer gjennom ord, er en av de mest utrolige.

Men noe enda mer utrolig er at vi ikke bare bruker disse abstrakte konseptene for å nevne det som omgir oss. I tillegg er vi i stand til tenk på hvordan vi tenker og hvordan vi føler. Muligens er vi en del av den eneste arten.

Hva skjer er at vi tar dette for gitt og ikke slutter å undersøke potensialet, dets implikasjoner. Det er derfor få mennesker er kjent med emosjonell plastisitet, vår evne til å tilpasse seg hver situasjon gjennom følelser og følelser.

• Relatert artikkel: "Forskjeller mellom følelser og følelser"

Hva er emosjonell plastisitet?

Emosjonell plastisitet er vår evne til ikke å begrense oss til å oppleve følelsesmessige stater passivt, men gjøre dem til en del av våre tilpasningsstrategier til utfordringene i hverdagen.

Husk at verken følelser eller følelser eksisterer bare for å berike vår subjektive opplevelse av hva det er å leve. De er der fordi de har en funksjon: å veilede vår oppførsel mot mål som vanligvis passer oss hver gang.

For eksempel vil blandingen av frykt og stress som vi vanligvis opplever timer før en eksamen, gjøre det mer sannsynlig at vi vurderer kunnskap, noe som under normale forhold vil medføre en uattraktiv innsats. Følelser tar oss til handling, enten vi innser det eller ikke. Spørsmålet er ... bruker vi det??

• Kanskje du er interessert: "De 13 typer læring: hva er de?"

Lære å tilpasse seg miljøet

Konseptet med emosjonell plastisitet er avledet fra en annen som kommer fra nevrovitenskapen, den neuronale plastisiteten. Denne siste prosessen har å gjøre med måten som Disse nervecellene lærer å koble seg til hverandre Følgende mønstre som er nyttige for oss under visse omstendigheter.

For eksempel, når man lærer å lese visse nerveceller som aktiveres når en arm er i en bestemt stilling begynner å knytte en mer effektiv måte med de som utløses når en del av brystkassen er i den stilling som letter bevegelsen.

På samme måte har det blitt sett at i mange pasienter som har hatt skader i hjernen, lærer sunne deler å utføre funksjonene som utføres av skadede eller manglende nevronvev. Det er til og med mennesker som til tross for å bli født uten store deler av hjernen, utvikler seg og lever relativt normalt.

Så, mennesker Vi kan bruke følelser som støtter, ressurser å veilede våre handlinger effektivt. Mens vi har en tendens til å tro at rasjonalitet gjør oss nærmere målene og er følelser og følelser som holder oss fra disse (som hindringer eller elementer som distraherer oss fra viktig), trenger ikke dette være så.

• Relatert artikkel: "Hjerneplastisitet (eller nevrolisitet): hva er det?"

Noen nyttige strategier

Nedenfor kan du se noen eksempler på hvordan du kan dra nytte av følelsesmessig plastisitet.

1. Sans for ferdigstillelse

Menneskene har en tendens til å føle seg mye bedre når vi oppdager at vi har oppfylt et mål. Imidlertid kan hvert av disse målene deles inn i små milepæler, trinn som skal tas.

Så når du ser at du står overfor en slik komplisert og langvarig oppgave som er skremmende, dele den opp i mindre delmål, som hver kan være ferdig i en time eller mindre. På denne måten "tvinge du deg selv" for å oppfylle de små målene antas å kunne føle seg godt når du har nådd slutten av hver av dem.

2. Empathize å koble til

Møte nye mennesker kan være skremmende og komplisert, men disse øyeblikkene av kjølighet i begynnelsen av en samtale med fremmede kan passere raskt hvis vi sender de riktige signalene som tillater innlevelse.

Fortell en kort historie som er interessant og snakk om hvordan vi er og hvordan vi føler, for eksempel tjener det vanligvis å involvere andre i å stimulere dialoger der hver og en taler ærlig. Selvfølgelig, sørg for at temaet for den lille historien kommer til saken.

3. Lag fortellinger for å forstå ting bedre

Det er mange ting som, selv om de er kjedelige, må vi studere dem og lære dem. For å lette studien, skriv historier som inneholder den aktuelle informasjonen. Dette er et eksempel på emosjonell plastisitet fordi vår tendens til å empati kan gjøre Vi er interessert i erfaringene av de fiktive karakterene i disse historiene, og det blir lettere å huske dataene knyttet til disse historiene.

4. Former av motstandskraft

Motstandskraft er vår evne til å gjenopprette psykologisk etter å ha gått gjennom kriser eller tragedier. Selv om det kanskje ikke virker så, involverer dette nesten alltid former for emosjonell plastisitet.

Bare fokus på de målene du forener med følelsen av å bygge noe som er nyttig. Ønsket om å utvikle seg og tilfredsheten som kommer fra å bevege seg mot et mål vil få oss til å slutte å beseire problemer (til en viss grad kunstig) som pleide å skremme oss og binde oss til fortiden.

• Relatert artikkel: "Resilience: definition og 10 vaner for å forbedre den!