De 10 tastene for å motivere seg selv

Mange tror at for å oppnå mål trenger du bare å være hardt arbeidende og disiplinert. Dette er en halv sannhet: faktisk, Først når vi er virkelig motiverte, kan vi nå visse mål.

den motivasjon Det er nøkkelen til å forstå hvorfor mennesker forblir tøffe å forfølge visse prestasjoner som ikke bærer frukt på kort sikt. I denne teksten vil vi forklare noe for deg nøkler, triks og tips, slik at du kan forstå hvordan menneskelig motivasjon fungerer og du kan få en liten guide for å få alt du foreslår i livet.

Det kan interessere deg: "Typer motivasjon: De 8 motiverende kildene"

De 10 strategiene og de psykologiske nøklene til å motivere seg selv

1. Glem aldri å tenke positivt

Husk at Dine tanker vil avgjørende påvirke hvordan du skal håndtere hvert trinn du tar. Hvis du møter dag til dag med en positiv visjon om ting, vil du kunne gå videre mot dine mål. Hvis du tvert imot er en negativ person som alt virker umulig, vil du ikke gjøre noe for å forbedre.

Din interne diskurs er en av de viktigste faktorene når du motiverer deg. Vi har alle en liten intern stemme som kan hjelpe eller boikotte oss. Vi må lære å styre sin innflytelse og være klar over at vår mentale tilstand er nøkkelen slik at vi kan sette mål og oppfylle dem. Hvis du har for mange negative tanker, Tiden er kommet for å eliminere dem og erstatte dem med tanker og tro som spiller til din fordel.

For å oppnå dette: "7 teknikker for å slette negative tanker fra tankene dine"

Undervurder aldri kraften til positiv tenkning når du prøver å motivere deg selv.

2. Lag en personlig dagbok som gjenspeiler fremdriften din

Hvis du er en liten metodisk person, kan dette trikset være veldig nyttig. En av nøklene til å motivere oss til å oppnå et mål er bli oppmerksom på fremgangen vi gjør på kort sikt. Dermed oppfatter vi at vår innsats bærer frukt, og derfor er det mer sannsynlig at vi vil gå videre. Det er godt å fragmentere arbeidet ditt i forskjellige mini-mål som antar et incitament til å fortsette å kjempe.

Hvis du liker å skrive, er en god måte å kontrollere fremdriften din skriv en liten dagbok der du forklarer hva du har gjort i løpet av dagen og hva du har gjort. På denne måten kan du se hvor mye du trenger for å nå målet ditt. Det er også interessant at du noterer deg både de positive (fremgang, gode følelser osv.) Og det negative (feil du har gjort, ideer å forbedre) ... Vi anbefaler at du er stiv og oppdaterer dagboken hver dag på samme tid.

I tillegg med fremveksten av smarttelefonprogrammer, Du kan holde en logg av fremdriften nesten automatisk, avhengig av hvilke felt. For eksempel, hvis målet ditt er å kjøre fem kilometer på kortest mulig tid, er det apps som overvåker din aktivitet for deg På denne måten Du kan ha mye informasjon på datamaskinen din som gir deg tilbakemeldinger om ytelsen og fremgangen din.

3. Tenk deg å nå dine mål, hver dag

Et svært effektivt psykologisk knep: Synkroniser mentalt resultatet du vil oppnå, i flere minutter og med mange detaljer. Bare lukk øynene dine og nyt å forestille deg hvordan du oppfatter øyeblikk av suksess og tilfredshet i det du har foreslått. Hvordan ville du føle, med hvem du ville dele den med??

Jo mer og bedre du vet hvordan du kan forestille deg det øyeblikket, mer motivert vil du bli og lenger. Hvis du trener dette mentale bildet i fem minutter om dagen, blir suksessen din nærmere.

Mer informasjon: "De 7 vaner av de virkelig effektive menneskene"

4. En dag kan du mislykkes ... men ikke to

Menneskene er dypt ufullkomne. Hvis vi en dag ikke kan fremme noe, må vi relativisere det. Vi har alle en dårlig dag når latskap lammer oss. Men den gylne regelen er dette: du kan mislykkes en dag, men ikke to påfølgende dager.

Hvis dagen før du ikke følte deg motivert til å utføre de daglige handlingene som bringer deg nærmere målet, er den andre dagen nøkkelen. Ikke la den andre dagen boikotere din latskap eller annen unnskyldning. Du kan ikke miste to dager på rad fordi da ville du jobbe med en mental presedens som rettferdiggjør din fremtidige latskap.

For å lære mer: "De 10 unnskyldninger som uproduktive mennesker alltid bruker"

5. Sunn konkurranse blant venner er en stor kilde til motivasjon

Vi alle liker sunn konkurranse, spesielt når vi omgir oss med mennesker som får oss til å føle oss godt. Denne predisposisjonen til konkurranse kan være svært nyttig for å oppfordre oss til å kjempe for våre mål.

Hvis du kjenner en slektning, en venn eller en medarbeider som har mål som ligner på deg, kan du "rekruttere" ham for å få en sunn konkurranse som kan hjelpe deg begge. Uke etter uke, du kan få tak i hvem som har klart å kjøre flere kilometer, røyk mindre sigaretter, få mer salg, gjør flere push-ups, etc..

Uansett bør dette være et incitament, ikke en byrde: Målene dine må vektes og de skal være rettferdige mot den andre personen. For eksempel ville det være absurd for noen som begynner å løpe for å bli sammenlignet med en profesjonell langdistanse løper. Nøkkelen er ikke å konstant sammenligne deg selv, men å stole på den andre for å fortsette fremover, og for hver enkelt å oppnå sine egne mål.

6. Forbered deg for øyeblikkene av nedgangen

Langs en lang vei kan du gå gjennom gode tider og dårlige tider. I disse øyeblikkene når ting ikke går som vi ønsker, Visse defeatistiske tanker og den uopprettelige trangen til å forlate kan komme til tankene. båten.

Ikke vær redd når disse tankene nærmer deg, siden det er helt naturlig at de fra tid til annen oppstår, og de inviterer deg til å slutte å kjempe. Hvis du er klar over dem, Du kan håndtere dem slik at de ikke påvirker deg. For hvert øyeblikk av nedgang som du opplever, har tenkt en grunn av vekt for å fortsette å kjempe.

Det kan også hjelpe deg: "25 korte positive uttrykk for å leve dag til dag med optimisme"

7. Lag en liste med dine grunner for å være motivert

La oss bore i det forrige punktet. Hvis du kjenner dine grunner som presser deg til å fortsette å trekke bilen og streve hver dag, har du mange husdyr. Det er den perfekte motgift for unnskyldninger, latskap og mentale kidnappings.

Mange mennesker er motiverte å tenke på sine kjære. Andre mennesker nærmer seg det fra en mer personlig mening eller av de store egen motivasjon at de føler mot den aktiviteten de praktiserer. Vær som mulig, Det er bra at du skriver på et papir hva motivasjonene dine er.

8. Betydningen av en god rådgiver

Når du forfølger en drøm, er det sannsynlig at andre mennesker allerede har oppnådd det før deg. Å ha støtte fra en person med lang erfaring kan være nøkkelen så jeg kan forklare noen triks og refleksjoner slik at du kan oppnå det du vil gjøre.

Du kan også se etter kurs eller seminarer av folk som snakker om hva som interesserer deg. Det er ikke tilrådelig å se bort fra kunnskapen som andre kan gi deg. I vårt samfunn er nesten alt oppfunnet. Men likevel Det er få personer som har kapasitet til å innovere og se etter nye måter å løse problemer på. Hvis du er i stand til å hente mye kunnskap fra forskjellige kilder, er det sannsynlig at du kan motivere deg selv og fortsette på riktig vei.

9. Oppdag dine sanne lidenskaper

Dette er grunnleggende. Når vi virkelig nyter en aktivitet, får vi en Flow State som gjør at vi kan utføre maksimalt til vi taper tid. Før vi snakket om egen motivasjon: er den motivasjonen vi føler for gleden av å gjøre noe.

Når vi finner ut hva vi er lidenskapelige om og har lykken til å kunne dedikere oss til det, vår egentlige motivasjon vil tillate oss å møte oppgaven og dag til dag på en veldig effektiv måte. Hvis vi derimot ikke liker det vi gjør og derfor ikke har en god dose av egen motivasjon, kan vi bare motiveres takket være ekstrinsisk motivasjon, det vil si hvis vi har incitamenter (økonomisk eller ellers) til å gå videre.

Derfor er det viktig at du velger livet ditt basert på hva du liker å gjøre, siden du blir mer motivert.

Oppdag viktigheten av å dedikere deg selv til det du liker: "The Law of 10,000 Hours of Gladwell Experience"

10. Inspirer deg selv med de små ting i hverdagen

Nøkkelen til å motivere deg selv er vær en person åpen for verden og finn inspirasjon i de små detaljene hver dag. Inspirasjon finnes i nesten alt.

Ikke bare vil det tillate deg å motivere deg selv i et gitt øyeblikk (det også), men også for å opprettholde motivasjonen din i lange årstider.

Og du, hvordan motiverer du deg selv?

Disse er våre Ti refleksjoner om hvordan vi kan motiveres. Men hver person er en verden, og sikkert kan det være andre triks og forskjellige strategier. Vi inviterer deg til å dele dem med oss ​​i kommentarfeltet.