State of Flow (eller Flow State) hvordan du maksimerer ytelsen din

den Statens strømning (eller Fluidity State) oppstår når vi er så nedsenket i en aktivitet som det ser ut til at tiden flyr og vi nyter gleden av hvert sekund som går. Hvis du noen gang har opplevd flyt tilstand, har du kanskje lagt merke til at du er så konsentrert eller fokusert på hva du gjør, du glemmer om hva som skjer rundt deg, og du ikke ønsker det øyeblikket ender.

Begrepet flyt (flyt på engelsk) blir introdusert av Mihály Csikszentmiháyi og er knyttet til kreativitet, talent og lykke, og er en av hjørnesteinene i positiv psykologi. For Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

"Strømmen eller strømmen er en subjektiv tilstand som folk opplever når de er helt involvert i noe for å glemme tid, tretthet og alt annet, unntatt selve aktiviteten".

Hvordan opplever vi Flow State eller flyt?

Statens strømme Det føles hyggelig og frigjørende, siden vi er nedsenket i en aktivitet som stimulerer våre lidenskaper, nysgjerrigheter, interesser og sanser. Vi mister begrepet tid og en tilstand av kreativitet og produktivitet er svært høy. Hvis du har opplevd Flow State på et tidspunkt, har du kanskje lagt merke til at:

• Fokuset ligger på oppgaven, og du opplever en høy grad av konsentrasjon
• Aktiviteten er iboende belønning
• Det er en hyggelig følelse knyttet til det du gjør
• Du går deg vill i tide
• Oppgaven oppfattes som brukbar, og du tror du er kompetent til å utføre det
• Merk at du har kontroll over innsatsen du gjør.
• Følelsen av tretthet forsvinner
• Bevisst tilstand er nesten automatisk, det krever ikke innsats

Tips for å ta deg til Flow State

Flowstaten er relatert til velvære og lykke, siden det er hyggelige aktiviteter som gjør oss til å føle oss spesielle og glade for livet vårt.

Følgende bidrag fra Mihaly Csikszentmihalyi, Her er noen tips for å kunne flyte og nå den optimale tilstanden der oppgaven din vil bli veldig givende.

1. Gjør noe som du finner interessant

Flowstaten kommer naturlig fram når den eksisterer egen motivasjon eller du føler deg nysgjerrig på aktiviteten du gjør. For å øke produktiviteten og kreativiteten i det du gjør, bør du nyte det du gjør.

2. Sett deg klart og oppnåelige mål

Målene du lager i aktiviteten må være konkrete og oppnåelige. Hvis du får målene i den aktiviteten er i tråd med ditt ferdighetsnivå, Det er mulig at du kan flyte under realiseringen. På den annen side, hvis målene du representerer innebærer en vanskelighetsgrad som krever at du overexert, så kan det være stressende.

Du må forstå at hvis oppgaven du skal utføre ikke representerer noen vanskelighetsgrader, er det veldig mulig at du kjeder seg. Nøkkelen er at det er et tilstrekkelig nivå mellom motivasjonen for oppgaven og evnen til å utføre den.

3. Finn et stille øyeblikk og unngå distraksjoner

For mange mennesker er et stille sted bedre å indusere en strømningsstat. På denne måten er det lettere at det ikke er distraksjoner, og du kan nyte øyeblikket i sin helhet. Kontinuerlige avbrudd favoriserer ikke tilstanden av fluiditet er tilstede. Hvis du vil være mer produktiv, kan du identifisere klokkeslettet når du betaler mer. Noen jobber bedre om morgenen, andre om ettermiddagen og andre om kvelden.

4. Hold oppmerksomheten så lenge du kan

Når du har funnet det stille øyeblikk uten forstyrrelser, Prøv å holde oppmerksomheten på oppgaven. Noen ganger, spesielt hvis du trener en aktivitet for første gang, er det normalt at du ikke bruker mye konsentrert tid. Når du mestrer aktiviteten, vil du ha mer tid til å nyte det. På den annen side bør du være oppmerksom på de fysiologiske behovene (som å spise, gå på badet, drikke osv.) Fordi de forstyrrer ditt oppmerksomhetsnivå. Derfor er det viktig å møte disse behovene for å favorisere Flow State.

5. Ditt ferdighetsnivå må samsvare med oppgavens vanskelighet

Hvis vårt ferdighetsnivå er i tråd med aktiviteten vi gjør, vil dette bli mer behagelig. Med andre ord, Hvis vi er godt forberedt på å gjøre noe, er det flere muligheter til å oppleve Statens Flow. Men å legge litt problemer med oppgaven kan holde motivasjonen høy. Problemet oppstår når oppgaven kommer bra, så slutter det å være hyggelig.

6. Fokus på prosessen, ikke på resultatet

Staten av flyt eller flyt er relatert til gjennomføringen av oppgaven, ikke resultatet. Et attraktivt resultat kan også motivere, men det som virkelig er viktig er å nyte det som er gjort. Flowstaten refererer til å ha det gøy i nåtiden, det vil si å gå seg vill i det øyeblikk av lykke.

Bibliografiske referanser:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Strømmen Positive følelser (181-193). Madrid: Pyramideutgaver.