Spotlight-effekten, hvorfor vi tror at vi hele tiden blir dømt

"Jeg gjorde en feil." "Jeg har ceceado". "Jeg har et stort korn." "Jeg har en sokk av hver farge." "Jeg har dårlig malt negler." Alle disse setningene har noe til felles: mange mennesker er veldig plaget av ideen om at andre kan komme til å oppdage en ufullkommenhet i seg selv.

Sannheten er at de fleste mennesker som vi samhandler ikke engang kommer til å fikse det, men vi kan komme til å plage om den aktuelle detaljer som kanskje kunne gjøre oss i et dårlig lys, i den tro at alle vil se. Vi står overfor det som kalles spotlight-effekt, et psykologisk fenomen som vi skal snakke om i denne artikkelen.

• Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din verste fiende

Hva er spotlight-effekten?

Det forstås av spotlight effekt Overdimensjonen som folk gjør av salience av deres oppførsel eller egenskaper. Med andre ord mener folk at en handling eller et eget element er veldig slående, og alle vil se det og dømme det.

Det refererer vanligvis til negative elementer, for eksempel å ha gjort en handling feil, ha en kvise eller ha på seg en skjorte som genererer forlegenhet. Det kan imidlertid også referere til en overvurdering av hva andre mennesker skal si om sitt eget bidrag eller om noen positive egenskaper som andre vil verdsette og beundre. Det er hyppigere i veldig introspektive mennesker, eller som pleier å fokusere mye på seg selv og deres handlinger.

Så gir vi mer vekt på et bestemt element og tenkte miljøet vil fokusere på ham, denne tankevekkende ønske om å skjule eller vise det (avhengig av om det vi tenker på at elementet er negativ eller positiv). men vi mister synet og glemmer at vi ikke er kjernen til andres liv, å være disse fokusert på sine egne saker.

Eksperimenter utført

Eksistensen av spotlight-effekten er noe dokumentert og observert i flere eksperimenter. En av dem var Cornell University, hvor Studentene ble bedt om å ha på seg skjorter som de regnet pinlig. Deretter ble de bedt om å evaluere antall personer som hadde sett seg i den detalj som ble ansett som skammelig. Også folkene de hadde observert ble spurt. Sammenligningen av data viste at mindre enn halvparten av menneskene som deltakerne trodde de hadde lagt merke til, hadde faktisk gjort det..

Det samme eksperimentet har blitt utført på mange måter med svært like resultater, med aspekter som kamme, eller til og med deltar i debatter. Og ikke bare med fysiske elementer eller tiltak: En lignende effekt har også blitt observert i troen på at andre er i stand til å gjette sin egen følelsesmessige tilstand på grunn av salience av våre oppførsel eller handlinger.

kjølvannet

Spotlight-effekten er vanlig, men det kan generere en rekke viktige konsekvenser hos personen som lider av det. For eksempel er det nært knyttet til selvfølelse: hvis vi tror at folk setter i et eget element som vi anser som negativ usikkerhet vil etter hvert dukke opp og en nedgang i vår oppfattet egenverd.

Vi fokuserer vår oppmerksomhet på det aktuelle elementet og pleier å være mindre oppmerksom på resten av variabler og elementer som er tilstede i oss selv eller i miljøet. Også dette fokuset kan føre til en reduksjon i konsentrasjon og ytelse i andre oppgaver, noe som igjen kan redusere vårt selvtillit.

Det kan også føre til konsekvenser atferdsnivå og kan nå unngåelse eller eksponeringssituasjoner som vises med sa kunne være pinlig / stolteste: for eksempel ikke gå eller ikke gå til en fest for å tenke at alle ser og dømme korn som kom ut natten før.

Det er også mulig å knytte denne effekten til noen patologier: kroppsdysmorfisk lidelse eller spiseforstyrrelser kan være eksempler hvor en spotlight effekt av stor betydning kan observeres. I kroppsdysmorfisk lidelse oppstår en fiksering med en del av kroppen som skremmer oss, og i sykdommer som anoreksi og bulimi har vekten og fysiske figuren blitt en besettelse. De som lider overvurderer salience av disse elementene, og kommer til å forvrenge sin egen selvoppfatning (se fett / til fortsatt alvorlig undervektig eller føler en sterk aversjon og bekymring for en del av seg selv), men i disse tilfellene er det mer knyttet til egen selvoppfatning.

En hyppig effekt gjennom hele livssyklusen

Spotlight-effekten er noe som folk flest noen gang har opplevd, være spesielt hyppig i ungdomsårene. Faktisk er denne effekten direkte relatert til et av de mentale fenomenene som er typiske for dette utviklings øyeblikket: det imaginære publikum.

Det er tanken på at andre er oppmerksomme og oppmerksomme på våre handlinger og handlinger, noe som genererer at vi kan oppføre seg på en måte som favoriserer restenes mening om oss. Det er en noe egocentrisk syn, tenker at resten av miljøet vil ta hensyn til oss, men det er vanlig til tider når vi tar vår individualitet og skape vår egen identitet.

Det imaginære publikum er noe som når vi er modne, forsvinner det å bli erstattet av bekymringen for det virkelige publikum vi har hver dag. Men selv i voksen alder, er det faktum at som regel en tendens til å overvurdere inntrykk av at vi har på andre og den oppmerksomheten som vi låner.

• Kanskje du er interessert: "De 3 forskjellene mellom narcissisme og egocentrisme"

Annonsering bruk

Spotlight-effekten har vært kjent i mange år, og har blitt brukt som reklameelement og kommersielt. Bekymringen om å dekke noe som vi anser som en mangel eller å trekke oppmerksomhet Det er noe som brukes av merkevarer for å generere mer salg. Tydelige eksempler er annonser for bestemte merker av klær, kosmetikk, biler, klokker eller deodoranter. Det antatte fokuset til andre er brukt i det vi bruker til å favorisere å vise et mer positivt bilde.

Dette betyr ikke at andre ikke tar hensyn til hva vi gjør eller hva vi gjør, og bildet er viktig i dag. Men sannheten er at denne effekten gjør at vi overvurderer betydningen av bestemte detaljer og gir verdi til ting som ikke har mye.

Bibliografiske referanser

• Gilovich, T. & Husted, V. (2000). Spotlight-effekten i sosial dom: En egocentrisk kjærlighet i estimater av saligheten av ens egne handlinger og utseende. Journal of Personality and Social Psychology; 78 (2): 211-222.