Jeg vil kjøpe mer tid når vi ønsker å nå alt

Den utilstrekkelige organisasjonen av tid er en av de vanligste kildene til stress og angst at vi kan lide mennesker, men heldigvis har vi muligheten til å klare det.

Å være klar over at vi har denne kraften, forbedrer vårt velvære og livskvalitet på en bemerkelsesverdig måte. Og selv om vi ikke alltid lett å gjøre, velger prioriteringer og mål, delegere oppgaver, for å si "nei" på riktig tidspunkt ... dette er handlinger som kan fremme emosjonell balanse og kan bli kvitt frustrasjon.

Tips for å administrere tid

Med en intelligent ordning av Sergio Fernández om produktivitet og tidsstyring, denne uken, M.ª Teresa Mata, psykolog ved Institutt for psykologisk og psykologisk hjelp Mensalus lanserer en refleksjon om forvaltningen av prioriteringer og utøvelsen av vitale formål. Ana Dorado.

"Jeg har ikke tid" er en følelse av at vi på et tidspunkt har alle verbaltisert ...

Sann. Og legg merke til: å ha mer tid er umulig. Den gode nyheten er at vi har muligheten til å håndtere den i våre hender. Administrere tiden er ekte. Dette er noe som gjør at vi føler oss svært kraftige når vi oppdager det.

Selv om det er vanskelig å tro, er alt ikke en prioritet. Nå bra. Å si "nei" er en mye mer komplisert oppgave enn det ser ut til. Ellers ville vi slutte å overbelaste våre dagsordener av åpenbare nødvendigheter. Frigivelse, stopp, avvisning og delegering er handlinger som krever opplæring, trening relatert til valg av mål og bevaring av vital energi.

Hva bør vurdere dette valget?

Forvaltningen av prioriteringer er viktig for å være trofast mot vitale formål. Av denne grunn, lytte til hva vår vil rette for etablering av grenser og manifestasjonen av retten til å kvitte seg med "overflødige" (hva, i begynnelsen, ser vi som "jeg", og etter å ha vurdert nivået av kostnader og nytte, Vi katalogiserer "Jeg vil ikke ha det").

Vi er vant til å jobbe under konstante forstyrrelser og avbrytelser følge av ytre krav og nektet ikke, selvpålagte ( "Jeg ønsker å være rundt"). På samme måte gir vi ofte "gi bort" vital tid til oppgaver som ikke belønner oss ("for hva det koster meg, er det verdt det?"). Å være organisert er viktig å leve mentalt tid, smak, og ikke konkurrere daglig ( "Jeg føler at jeg ikke kan"). Den berømte "Jeg føler at jeg ikke kan" er en kilde til angst.

Hvordan kan vi slå kampen?

Et interessant konsept er det med "brannmurer": indikatorer som tvinger oss til å fullføre oppgaven. Den verste fienden til brannmuren er perfeksjonisme. Sate dine begjær oversetter til en bunnløs grop, en "tyv" av livetid. Arbeid godt er forskjellig fra å leve i arbeid, så oppgavene må akseptere en del av ufullkommenhet. Ellers vil vi forsinke det neste målet, og selvfølgelig vil vi føle at vi ikke kan gjøre alt. I denne forstand er utsatt og forsinkelse et drag på produktiviteten. Enhver beslutning innebærer tap, uansett hvor lite. Forutsatt at det er det som gjør oss frie mennesker og losser oss fra den uønskede etterspørselen.

Hvilke andre aspekter legger til angst?

Igjen, tanker knyttet til de pågående oppgavene ("jeg må huske"). Skrive ned oppgaven (og dra nytte av ny teknologi, assosiere den med en advarsel) er en anbefaling kjent av alle. Likevel bruker vi ikke nok tid til realistisk planlegging og organisering av dagsordenen. Hvorfor? Muligens på grunn av den berømte troen på "Jeg må, burde og burde".

Sa dette Vi kan implementere mange systemer for organisering, mer eller mindre visuelt, mer eller mindre sofistikerte (Ex. "Lage lister, lage filtre, sette telefonen på lydløs, bemerker farge, fjerner e-post, sjekke oppgavene the Month" , etc.), men la oss være det elementet som virkelig bestemmer hvorvidt vi er produktive (om vi dekker et nivå av arbeid / sammenhengende krav).

Hva annet kan vi gjøre for å huske at det faktum at vi ikke har tid, er bare en følelse?

Demonstrer at det er slik. Har du prøvd å si "nei" til uventede forespørsler, tilsynelatende attraktive planer som blir autentisk spill Tetris umulig å passe, møter der vi snakker mer enn du jobber, frokoster som strekker seg, delegable oppgaver ( "Jeg må gå / gjør jeg det "), etc.? Dette er en god måte å starte på. På den annen side blir "jeg ikke har tid" en enda unnskyldning for ikke å stoppe og tenke på alt som er over i våre liv. Sett utløpsdato til "hva som er igjen" er det første trinnet.

Fra Coaching og psykoterapi trekker vi de nødvendige skritt for å oppnå det. I dag, for å starte året, er vi igjen med en veldig grafisk og intelligent ordning. Vi håper du finner det nyttig.