Hvordan frigjøre rabies på en sunn og hensiktsmessig måte 4 tips

Den raseri er en psykologisk tilstand som, selv om den vanligvis settes som noe negativ, er helt naturlig. Gjennom hele livet vil vi oppleve det flere ganger, og det er ikke i seg selv en dårlig ting. Nøkkelen når vi vurderer om forholdet vårt med rabies er sunt eller ikke, er å se hvor mye det påvirker oss, og hvis det skader oss eller menneskene vesentlig.

Å vite hvordan du frigjør rabies på en sunn måte er en av de viktigste faktorene når vi ikke lar denne følelsen dominere oss og få oss til å falle i destruktiv eller selvdestruktiv dynamikk.

• Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Slett anger på en kontrollert og sunn måte: 6 tips

I lang tid har vi falt inn i en grunnleggende feil når det gjelder å forstå hva rabies er. Denne fellen er å tro at denne følelsen er dårlig fordi det gjør oss til en vanskelig tid og kan føre oss til å angripe resten. Hvor er problemet med denne visjonen av ting? I hvilken raseri vises ikke spontant i det indre av ett: oppstår som et resultat av samspill mellom individ og miljø.

La oss tenke et øyeblikk om de sosiale minoriteter som en gang var lovlig diskriminert og nå er de ikke. I den grusomme fortiden oppsto frustrasjonen og hjelpeløsheten til å føle mindre rettigheter ofte vrede, og det ville ikke oppstå for noen å tro at situasjonen problematisk var den følelsen, men den sosiale konteksten.

Noe lignende skjer når det gjelder å forstå hvorfor det er godt å frigjøre raseri på en kontrollert måte. Når vi gjør dette, utviser vi ikke noen synd, men Fungerer aktivt for å gi ventilasjon til en følelse Det kan være rettferdiggjort eller ikke, men det er naturlig og i siste instans har det ikke oppstått fordi vi har bestemt seg fritt. Tatt i betraktning alle de ovennevnte, la oss se noen grunnleggende tips om hvordan du frigjør rabies.

1. Unngå travle eller stressende steder og se etter et stille sted

Dette første trinnet er å unngå større ondskap, siden det i miljøer med mange stimuli er det lett å finne enda flere grunner til å være sint. Til dette må vi legge til at med sinne som går gjennom kroppen vår, har vi en tendens til å være mer tilbøyelige til å se grunner til å bli sint på fakta eller situasjoner som i en annen situasjon ikke ville få oss til å føle den fiendtligheten. Det er en forspenning som kan føre oss til å forverre problemet.

Så det gjør aldri vondt Hold rolige steder i tankene hvor du kan være alene, spesielt i påvente av en dialog som kan frata oss.

2. Sett pause i diskusjonene

Å vite hvordan man håndterer en diskusjon, inkluderer også evnen til å vite hvordan du frigjør vrede riktig i tilfelle denne følelsen vises. Når vi er nedsenket i en dialog, omfatter denne oppgaven både frigjøring av en viss mengde sinne (det kan ikke være for mye, siden formålet med dialogen er en annen) som forebygging av det fortsetter å akkumulere. For å gjøre dette kan du gjøre to ting: unngå å øke tonefeltet, og gjør talen litt pause.

Den første kan være counterintuitive, fordi skrik er vanligvis forbundet med frigjøring av ubehag, men i sammenheng med en dialog er dette ikke slik, fordi skriking bare ville gjøre oss til å assimilere at vi allerede er i en verbal kamp, ​​og gjør den andre personen reagere det samme.

Å snakke litt langsommere har en lignende funksjon, gir oss en unnskyldning for å overvåke vår talende rytme, unngår at vi prøver å overvelde den andre og dominere samtalen på denne måten. Hvis du lar tiden gå og ikke øke grunner til å føle sinne, raseri som var i ferd med å bli et problem visne bort alene uten å forårsake betydelige problemer, ikke har nådd et kritisk punkt, og på den annen side, har slått dialogen til en kamp.

• Kanskje du er interessert: "12 tips for å bedre håndtere parets diskusjoner"

3. Gjør sport

Hvis du har tid og det ikke er en veldig intens følelse av sinne, plutselig dukket opp, men du har følt i flere minutter, bør du vurdere muligheten for at denne tilstanden er våken og spenning i noe produktiv. For eksempel, i idrett. Sport reiser behovet for å frigjøre energi som svar på et mål veldig klart at det krever vår full oppmerksomhet, som er en fin måte å la sinne gå av seg selv.

Hvis du føler deg mye sinne, er kanskje en konkurransedyktig sport ikke det beste alternativet. I dette tilfellet fokuserer du på øvelser gjort enkeltvis, for eksempel å gjøre push-ups, løp i parken, etc..

4. Er det et problem med videospill??

Siden praktisk talt begynnelsen har videospill blitt kriminalisert urettferdig, anklaget for å fremme vold. Paradoksalt sett er dette ikke bare ikke sant, men det har blitt sett at det i visse tilfeller kan spille denne form for underholdning være en måte å Kanal raseri uten å skade noen. Dykk inn i en fantasiverden og møtt målene gir oss mulighet til å frigjøre energi i et kontrollert miljø.