7 tips for å dra nytte av behandlingen

Når du går på terapi, er det klart at det er fordi du er i en komplisert situasjon at du ikke vet hvordan du kjører alene og ber om hjelp til å oppnå det. Det antas derfor at personen vanligvis er mottakelig for denne endringen og ønsker å gå gjennom den overgangen til større velvære. Men fortsatt Det er ting som oppstår under behandling som kan styres bedre. Disse detaljene kan akselerere eller bremse den terapeutiske prosessen.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene med å gå til psykologisk terapi"

Tips for når du går til terapi

Deretter skal jeg plukke flere ideer og tips som kan hjelpe deg i behandlingen og i forholdet til din terapeut.

1. Terapi er en lagkamp

Du har informasjonen og terapeuten har verktøyene, ikke late som psykologen gjør din del, eller prøv å gjøre hans. Mange ganger er det ting som ikke teller i terapien fordi personen kritiserer dem direkte som irrelevant eller ubetydelig, og noen ganger er de nøkkelen til å komme til bunnen av problemet. Prøv derfor ikke å lagre din psykologinformasjon, alt du forteller om deg kan være nyttig, så han kan hjelpe deg og få en bedre ide om hvordan du skal håndtere symptomene dine. Psykologen er ikke en formue, du har nøklene selv om du ikke vet det.

Tilsvar ikke later til å ha all kontroll over terapi, psykolog vet hvordan de kan hjelpe, og så la deg bli guidet i visse ting eller ikke prøve å løse alt selv, han eller hun vet at det er ting som ikke klarer å gjøre det alene, og du vil følge deg på turen.

2. Terapien leder deg, men ingen kan gjøre veien for deg

Link til forrige punkt, men det er viktig. Psykologen tar ikke eller burde ikke ta viktige beslutninger for deg, eller fortelle deg hva du skal gjøre, bare veilede deg for å trekke konklusjonene og svarene på dine spørsmål.

3. Endring kan være skummelt, selv om det er noe som er ønsket

Men mye det koster å forstå dette fordi vi går galt på et tidspunkt, hvis vi har lenge vært et problem, har vi også gjort en vane og mental struktur rundt det. Så mye som jeg hater noen blir trist og deprimert hele dagen, kan dette være din komfortsone for år, så selv om det er villig til å bryte med det slaget vil produsere svimmelhet. Du må forstå denne typen forsvarsmekanismer, respektere dem og gi dem sin tid slik at de kan gi inn og endringene gjøres gradvis og akseptabelt.

4. Ikke alt skal skaleres opp og forbedres

Det er veldig spennende å se at jeg utvikler seg og hver dag blir litt bedre. Men dessverre er dette vanligvis ikke tilfelle. Det vanligste er at du går litt fram og går litt tilbake. Jeg tar 3 trinn og går tilbake 2, fremover 5 og lav 3. Det er en del av prosessen med å være bra og det er nødvendig å stole på det slik at når det skjer, faller vi ikke fra hverandre, og vi kan gå videre.

5. Bare den som avstår, mislykkes

Persistens og tålmodighet med oss ​​selv er nøkkelen å kunne fortsette i en terapi, som vanligvis er vanskelig og å overvinne det som har ført oss til det.

6. Å starte en terapi betyr ikke at jeg er defekt eller har noe galt

Som en person ikke kan vite alt, og når du har en feil på badet kalt rørlegger, er det visse ting som bare ved å ha dem for nær oss er vi ikke lett avtale. Alle har problemer, dødsfall smertefull familie, hendelser som kan påvirke dem i livet ... be om hjelp til å håndtere denne typen ting, kan spare mye lidelse og er absolutt et tegn på stor styrke fordi jeg er villig til å endre, lære og forbedre vendt meg mange ganger til mine egne spøkelser.

7. Det som har skjedd med meg, er viktig for meg

Vi vet at det er mennesker som har lidd mye i livet, og hadde svært vanskelige situasjoner, og noen ganger føler vi seg ikke berettiget til å klage bare fordi vi ikke har levd gjennom slike vanskelige erfaringer. Men de følelsesmessige sårene vi har hver har skadet hver av oss og har påvirket oss på en eller annen måte, og anerkjenner deres betydning kan hjelpe oss å åpne opp i terapi og utdype uten å bedømme hva som skjer med oss.

For eksempel, noen ganger i terapi folk snakke om sine foreldre ville ha for beskyttet, og dette har ført dem til et stort kompleks av verdiløshet eller føler at barn som voksne, noe som gjør det vanskelig for dem å ta avgjørelser, eller føler seg trygge å håndtere problemene i det daglige livet; men samtidig sier de at de ikke kan klage, fordi foreldrene deres ikke har slått dem, og de har heller ikke straffet dem hardt. Det er sant, men hans sår er andre som påvirker dem, og alle kan og skal håndtere sine.

I sammenheng

Jeg håper disse små nøklene vil hjelpe deg i hver av de behandlingsprosessene du kan gå til i fremtiden. Konstantitet er en dyd, og når noe gjør vondt, er det bare å kjempe til det slutter å skade.