Hvordan godta kritikk

¿Har du noen gang blitt fortalt at du er for unpunctual, eller at du reagerer for nervøst til stressende situasjoner?? ¿Hvordan følte du deg om å motta denne kritikken? Mange har problemer med å godta disse kommentarene de mottar fordi de føler seg angrepet eller undervurdert, men kritikk (så lenge det er konstruktivt) kan hjelpe oss til å forbedre seg som en person. I denne artikkelen av PsychologyOnline, gir vi deg noen tips å vite hvordan å akseptere kritikk fra andre, Vi ønsker å forklare for deg hvilken kritikk du bør akseptere og hvilke som skal ignoreres. Vi forteller deg også hvordan du kan dra nytte av kritikken mottatt for å bli den personen du ønsker å være.

1. Hvorfor er det mange som ikke aksepterer kritikken?
2. Skal jeg godta all kritikk jeg mottar?
3. Tips for å akseptere kritikk fra andre

Hvorfor er det mange som ikke aksepterer kritikken?

Det er ikke noen få personer som føler seg nervøse, skuffet eller sint når en person i nærheten forteller dem hva de ikke liker om dem. Patricia Benito Castro, klinisk psykolog ved hjelppsykologi og spesialist i kognitiv atferdsterapi, forklarer hvorfor dette er vanskelig å akseptere kritikk.

“Å akseptere og gjennomføre kritikk eller smiger er en sosial ferdighet som ikke alle mennesker har. Hvis vi har problemer med å akseptere kritikk, er det fordi vi føler en slags usikkerhet som gjør vondt når vi hører kritikken”, husk Benito.

“Hvis vi er sikre på oss selv, trenger de ikke å bli fornærmet, og hvis vi føler at kritikken ikke er rettferdig, kan vi forsvare oss selvsikkert”, han forteller oss. Når vi føler at en kritikk påvirker oss mye, bør vi spørre oss selv hvorfor vår reaksjon er og hva som virkelig plager oss om kommentaren vi har mottatt, som Benito forteller oss, at vår reaksjon også kunne skyldes den personen som kritiserte oss eller øyeblikk der vi har mottatt kritikken.

Skal jeg godta all kritikk jeg mottar?

Nøkkelen er inne ta hensyn til kritikk hva kunne vi bli bedre mennesker, og ignorerer negative kommentarer om våre egenskaper, evner eller holdninger som ikke plager oss, eller at vi ikke anser negative. Nøkkelen er derfor i identifisere konstruktiv kritikk og bare ta hensyn til denne typen kommentarer.

“Mange ganger blir kritikken ikke på en assertiv måte, men kommer fra den andre personen sin sinne eller sinne. Derfor er det første som ber personen å generere kritikken med respekt og å spesifisere uten å generalisere attributter til den andre personen”, Benito minner oss. For å hjelpe oss med å skille unødvendig kritikk fra konstruktiv kritikk, sammenligner klinisk psykolog generaliseringen “du er alltid sent” med den konstruktive kommentaren “Mange ganger er du sen, og det får meg til å føle meg dårlig”.

Benito minner oss om betydningen av å gjøre kritikk med respekt og av lær å akseptere respektfull kritikk.

Psykologen peker også på at kritikken fra folk som ikke kjenner oss egentlig, eller som ikke er veldig viktig for oss som vår familie og nære venner, ikke er så konstruktiv. Kritikken som ikke oppfyller disse kravene “sikkert kommer de fra et konkret faktum og pleier å generalisere min person. Hvis vi bryr oss om personen, bør vi lytte til dem fordi det alltid er alltid noe sant. Vi kan ikke være oppmerksom på våre handlinger mange ganger, og det er bra at de noen ganger informerer oss”.

Tips for å akseptere kritikk fra andre

Vi har forklart hva er vanskeligheten som mange av oss har når vi tar imot de negative kommentarene vi mottar, og vi har sammenlignet de konstruktive kritikkene til kritikken som vi ikke trenger å ta hensyn til, fordi de ikke hjelper oss. Nå er det på tide å finne ut hvordan vi kan forbedre vår evne til å reagere positivt når noen forteller oss at vi skal prøve hardere i arbeidet vårt, eller at vi skal gå før hjemme for å komme fram til tid for våre avtaler.

• Hold deg rolig. Benito anbefaler oss “Hold en nøytral tone i stemmen før kritikk”, og det minner oss om det “Mangelen på følelser før en kritikk som ikke betyr noe for oss, er også akseptabelt”. I stedet for å vise oss endret og sterkt påvirket av kritikk, bør vi reflektere over kommentaren.
• Lytt til personen som kritiserer oss. Vi liker alle å høre hva våre kjære liker om oss, og det er vanskeligere for oss å høre hva de ikke liker, men disse kommentarene kan hjelpe oss til å bli bedre mennesker.. “Det er best å lytte til personen, forstå deres frustrasjon, be om informasjon og spesifiser”, Benito anbefaler oss. Bare hvis vi lytter til personen som kritiserer oss, kan vi lære av deres kritikk.
• Velg mellom to variabler. De to variablene vi har er, ifølge Benito, aksepterer virkelighetsdelen eller ikke aksepterer den. I andre tilfelle kan vi uttrykke vår uenighet.
• Unngå ugunstige reaksjoner. Psykologen forteller oss at det reagerer aggressivt på en negativ kommentar om oss, og reagerer med for mye passivitet og likegyldighet, er to eksempler på reaksjoner som ikke hjelper oss. “Hvis vi virkelig bryr oss om kritikk og personen, og holdes ut av frykt eller forlegenhet, ville det være så ille som å skrike, fornærme eller motta en annen kritikk.”, gjenspeiler.
• Finn ut hvorfor det er vanskelig for oss å akseptere kritikken. Hvis vi ofte føler seg vondt eller aggressive når de forteller oss hva vi ikke liker å høre, kan vi ikke ha nok tillit til oss selv. I disse tilfellene er det viktig å verdsette alt vi liker om oss selv og oppdage alt vi ønsker å forandre om vår person.
• Endre vårt konsept om kritikk. Hvis vi elsker å bli fortalt hva de liker om oss, men i stedet blir vi sint når de identifiserer våre mangler, vil det hjelpe oss mye til å endre hvordan vi tenker på konstruktiv kritikk. Vi har alle feil, og vi kan alle forbedre på mange måter. Kritikken kan gi oss det lille trykket vi trenger for å bli den beste versjonen av oss selv.