Rettsmidler for å spise angst

Spiseforstyrrelser er relatert til vår emosjonelle verden. En person som har angst på å spise, er sikkert fordi han har sikkert emosjonelle konflikter som han ikke har klart å klargjøre og fremfor alt å løse, for å berolige den øyeblikkelige angsten som dette bringer, velger han å spise mat for mye. Ved første, spesielt etter å ha spist visse matvarer, føler personen fornøyd og har en kortvarig følelse av balanse og ro, men likevel snart komme til hennes følelser av skyld og uro for å ha gjort.

Det er folk som liksom er mer utsatt for mye stress og bekymring i livet ditt vet ikke hvordan de skal håndtere det, så velger usunne vaner som dette ønsker å bli roligere tilsynelatende, men dette kan gi mange konsekvenser. Det er derfor i denne Psychology-Online artikkelen: rettsmidler for å spise angst, Vi skal gi deg en rekke tips som vil være svært nyttige for å løse dette problemet.

1. Forholdet mellom angst og mat
2. Angst for å spise: behandling
3. Flere rettsmidler for matangst

Forholdet mellom angst og mat

Angst er en stadig mer vanlig tilstand i samfunnet og generelt vises mer hos kvinner enn hos menn. Det sies at om lag 20 prosent av den spanske befolkningen har hatt i livet ditt noen symptomer knyttet til angst som har opplevd rask hjerterytme, kortpustethet, svetting, muskelskjelvinger, blant andre symptomer. Når vi snakker om angst, refererer vi til dem fysiske og følelsesmessige reaksjoner at kroppen vår opplever når vi står overfor en reell fare. Men når faren ikke er ekte, blir angsten patologisk.

Årsaker til å spise angst

En reaksjon som ofte forekommer hos en person med angst, er å ønske å spise store mengder mat på kort tid og når som helst du føler deg engstelig. men, ¿hvem har ikke gått gjennom det når han føler seg stresset, får han til å spise noe?

De aller fleste mennesker har noen gang skjedd med oss ​​at når vi føler seg stresset i en situasjon, for eksempel når vi skal presentere en viktig eksamen, må vi delta i et jobbintervju mv. Det gir oss ferdig med litt godteri, en hel sjokoladepakke, ferdig med en kasse med informasjonskapsler etc. Inntil da kan det betraktes som noe normalt siden det var på grunn av en meget spesifikk situasjon, og det skjer ikke igjen på lang tid. Men når vi føler oss engstelig og bekymret hele tiden og ved alle de anledninger vi velger å spise slikt til “føl deg roligere” Vi snakker om det Vi har et problem.

Angst for å spise: behandling

Da vil vi gi deg noen tips om at hvis du tar dem til å praktisere, vil det være svært nyttig å hjelpe deg med å løse problemet med å spise angst.

• Riktig kosthold. Det er nødvendig at du tar et riktig kosthold og sunn, lavt sukkerinnhold. Hva sukker gjør er at jo mer du spiser det, desto mer vil du fortsette å konsumere andre matvarer som inneholder den.
• Velg sunn mat. Unngå de matvarene som vil skade helsen din, så bare ha de som du vet er sunne som frukt, grønnsaker etc. Så du vil bare ha muligheten til å velge sunn mat.
• Sett et stopp. Hver gang du føler deg nødt til å gå for å spise noe, må du prøve å kontrollere deg selv og før du gjør det, reflekterer det at hvis du virkelig føler deg sulten eller det er bare din angst som dikterer at du spiser noe selv uten å være sulten.
• Stopp å klandre deg selv. Stopp å klandre deg selv og straffe deg selv hver gang du faller inn i fristelsen til mat. Husk at dette bare vil føre til at du føler deg verre og verre, og derfor vil du falle inn i denne typen handlinger oftere.
• Psykologisk terapi. Det anbefales sterkt at du går på psykologisk terapi, spesielt hvis du har mye tid på å oppleve angstproblemer. Psykologisk terapi hjelper deg med å finne de årsakene som angstene dine begynte å hjelpe deg med å forstå bedre og oppleve vanskelige og stressende situasjoner på en mer positiv og sunn måte. Selvfølgelig vil det hjelpe deg å regulere dine følelser og åpenbart for å øke ditt følelsesmessige velvære, så du vil ikke trenge å utføre vaner som ikke er sunne å føle seg roligere.

Flere rettsmidler for matangst

Til slutt, hvis du trenger flere rettsmidler for å kontrollere angst om mat, anbefaler vi at du tar oppmerksom på følgende løsninger:

• Unngå å kjøpe og lage mat når du er sulten. Det er normalt at når vi er sultne alt vi kunne ønske, og vi kan komme til å føle at vi kan spise mange ting å være fornøyd, så det er viktig at når du går til å kjøpe mat du gjøre når du har en full mage for å unngå å falle i unødvendige fristelser og Ikke kjøp mer enn du trenger. Hold en handleliste med ting som er virkelig nødvendig og fokus på listen, kjøp ikke noe annet som ikke vises i det. Det er heller ikke bra for deg å lage mat når du er sulten fordi du er mer sannsynlig å gjøre større mengder mat.
• Liste over aktiviteter. Du har tidligere en liste over aktiviteter du kan utføre når du føler deg engstelig, og når du føler deg som en binge, prøv å kompensere det ønske med fullførelsen av hver av disse aktivitetene.
• Åndedrettsøvelser. For å redusere angstnivået, kan du stole på ytelsen til noen pusteøvelser som vil være nyttig for å håndtere følelsene dine og kontrollere deg når du vil handle på impuls og binge eating.
• meditasjon. Meditasjon er også et utmerket verktøy som vil gjøre ditt sinn være mer rolig og avslappet, så det vil sikkert bidra til å regulere følelser og redusere ditt ønske om å lindre angst med mat eller annen skadelig vane. Faktisk vil det også hjelpe deg med å redusere dine angstnivåer på en generell måte, slik at du vil oppleve mindre og mindre lyst til å spise unødvendig..