De 6 beste verkstedene og kursene for å overvinne angst

I dag diskuteres ofte de negative effektene av angst, selv om dette er en normal følelsesmessig respons. Faktisk kan vi alle føle angst på et tidspunkt i våre liv, for eksempel før en eksamen.

Av og til, men vi kan føle patologisk angst, som den som oppstår når vi lider av angstlidelse eller i tilfelle av forventningsangst.

• Relatert artikkel: "Forventende angst: årsaker, symptomer og terapi"

Bedre verksteder og kurs for å overvinne angst

Noen psykologiske sentre gir mulighet for å delta på workshops for å overvinne angst.

Nedenfor finner du en liste med de beste kursene for å håndtere angst og forbedre trivsel og livskvalitet.

1. Online Angst Management Course (Rizaldos)

Dette kurset, som er designet og utviklet av den kjente psykologen Miguel Angel Rizaldos, gir folk de viktigste verktøyene for å håndtere angst og dens symptomer. Kort sagt, det er et læringsprogram fokusert på det praktiske å vite nøklene som hjelper oss håndtere ganger når angst slutter å være nyttig og blir et problem.

Alt innhold er tilgjengelig for nedlasting fra studentene, og det er en mulighet til å spørre og svare på spørsmål via video, chat økter eller e-post.

Kort sagt, det er et av kursene for å overvinne angst mer tilgjengelig og mer brukt til å møte krevende situasjoner og forbedre livskvaliteten ved å transformere ulike vaner. Denne læringsprosessen er utformet slik at den kan fullføres, høyst i løpet av en måned.

• For å få vite mer om dette kurset, kan du få tilgang til kontaktdataene til Miguel Ángel Rizaldos ved å klikke på denne lenken.

2. Emosjonell styring, personlig vekst og Mindfulness (Funge UVa)

I de senere år er en filosofi som har vist seg å være svært effektiv for å redusere stress og angst, Mindfulness eller Mindfulness. Denne metoden gjør det mulig å bedre håndtere følelser, leve i øyeblikket med medfølelse for seg selv og andre, få kontakt med deg selv og vedta en ikke-dømmende tenkemåte som gjør at sunnere måte å forholde seg med vårt indre og verden rundt oss.

• For å lære mer, kan du lese vår artikkel: "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness"

Valladolid et utmerket kurs i ledelse av følelser gjennom Mindfulness, som er adressert til alle som er interessert i å forbedre sin livskvalitet og trivsel formidles. Deltakere lærer å gjenkjenne sine følelser og forvalte og regulere dem.

Den har en forlengelse på 18 timer, og er et ypperlig praktisk og opplevelseskurs, hvor øktene er deltakende og i dem individuell og gruppedynamikk utføres. I tillegg mottar studentene materialer på den digitale plattformen for å jobbe hjemmefra. Dette gjør at du kan bruke ressursene som er lært i ditt daglige liv.

3. Emotional Intelligence Workshop (Mensalus Institute, Barcelona)

Emosjonell intelligens er et paradigme som er mye brukt i psykologi for fordelene for folkes helse og velvære. Du kan kjenne disse fordelene i vår artikkel: "De 10 fordelene med emosjonell intelligens." Faktisk er følelsesmessig intelligens ikke bare brukt i psykoterapi, men også innen sport, skole eller arbeid.

En av de beste følelsesmessige intelligenskursene som kan tas for å forbedre ens velvære er Den Emosjonelle Intelligens Workshop av Mensalus Institute of Barcelona. Formålet er at studentene skal lære og utdype denne praksisen slik at de kan oppleve og lære å regulere ulike konflikter som kan oppstå i hverdagen.

Treningen varer i 12 uker, og har en praktisk og gjennomtenkt veiledning, slik at deltakerne å skaffe funksjonelle verktøy, øvelser og teknikker for å håndtere følelser i sitt daglige liv.

• Du kan kontakte Mensalus Institute ved å klikke her.

4. Kurs om stress og angst: Gjenopprett kontroll (Nascia)

Angst og stress er nært beslektet, fordi angst er et av de mest karakteristiske symptomene på stress. Derfor bidrar mange ganger til å adressere dette siste problemet også oss å redusere engstelige symptomer.

Hvis du vil lære å håndtere disse fenomenene effektivt, dette kurset av Senter for psykologi Nascia Det vil tillate deg å vite forskjellige teknikker for å kontrollere stress og angst. Det er en praktisk opplæring som deles inn i ulike verktøy som er nyttige for dag til dag, men gir også teoretisk kunnskap for å skaffe seg en mer realistisk oppfatning av fenomenet.

I løpet av den akademiske perioden samhandler deltakerne takket være deres erfaringsmetode. Ulike selvkontrollteknikker, avslapping og pusteteknikker, identifisering av engstelige symptomer og stress og anerkjennelse av muskelspenning diskuteres blant annet..

5. Anxiety Management Workshop (Gamma Psykologer)

Angstlidelser er en av de hyppigste årsakene til konsultasjon i psykologisk terapi. Og mange ganger oppstår disse problemene fordi folk er uvitende om strategiene for å overvinne angst. Å lære disse strategiene kan løse problemet, slik at psykutdannelse ikke bare er viktig når problemet allerede er tilstede, men også for å hindre det.

Gamma Psykologer tilbyr et treningsprogram som bidrar til å redusere symptomer, forbedre selvkontrollen og overvinne dette problemet som mange mennesker lever med. Denne treningen er et intervensjonsalternativ for å redusere angstnivå og øke følelsesmessig selvkontroll på kort tid.

6. Avslapping og stress management kurs (PositivArte, Madrid)

Avspenningsteknikker og pust har blitt påvist i mange vitenskapelige studier, og resultatene har vist som er utmerket for angst og forbedre livskvaliteten til mennesker som lider av denne lidelsen.

Kurset lar deg også lære verktøy for å håndtere stress, som, som jeg har forklart, er relatert til angst. Egentlig vanligvis de vises sammen fordi angst er ofte et symptom på stress, selv om en person som lider av stress kan også ha andre symptomer som tristhet eller hodepine.

Takket være PositivArte kan du lære forskjellige avslapnings- og pusteteknikker som vil hjelpe deg med å finne den nødvendige roen å føle seg bedre og få livskvalitet. Det er et underholdende kurs, med praktiske øvelser. Med dette kurset vil du kunne roe nervene dine, kontrollere stress og føle deg bedre.