Fysiske og psykologiske effekter av frykt

Frykt er en adaptiv reaksjon som forbereder oss til å handle i møte med en mulig fare. Når vi føler frykt, reagerer kroppen vår ved å produsere en sekvens av effekter, både fysisk og psykologisk. Noen studier hevder at frykt er følelsen som gir mest konsekvenser i vårt indre.

Først er noen mennesker lammet og blokkert av frykt, opplever svette, takykardi ... Men denne følelsen endrer også vår kognitive sfære, vi oppfatter verden på en annen måte og opplever følelsene med større intensitet. For alt dette, i denne artikkelen om psykologi-online, vil vi snakke om fysiske og psykologiske effekter av frykt.

Du kan også være interessert i: Overgangsalder: følelsesmessige symptomer og psykologiske effekter

1. Hva er frykt?
2. Fysiske virkninger av frykt
3. Psykologiske effekter av frykt
4. Frykt påvirker selvtillit

Hva er frykt?

Vi har alle opplevd den ubehagelige følelsen, vi definerer vanligvis frykt som en grunnleggende følelse av våkenhet og nervøsitet forårsaket av følelsen av overhengende fare. Det er en reaksjon som hjelper oss med å tilpasse seg miljøet som omgir oss, og tar sikte på å forhindre at noe skjer for oss. Det tar oss vekk fra negative stimuli, hjelper til med å identifisere hva som ikke er angitt for vår overlevelse og er ansvarlig for vårt læring ved unngåelse (det vil si, det lærer oss hva vi må unngå og hva ikke). Frykt vises før de fleste ubehagelige opplevelser, siden den er produsert av forventningene til disse.

Frykt er vanligvis kongruent med stimuliene som omgir oss, men i tilfelle fobier skjer det motsatte. En fobi er en overdrevet respons i en situasjon som ikke er anerkjent som farlig. Det er mange typer fobier, og alle involverer unødvendig ubehag, indikerer en konstant og obsessiv bekymring for en situasjon, et dyr eller et objekt som individet frykter. Mange fobier blir ledsaget av unngår atferd av steder eller situasjoner uten fare. Det er derfor vi trenger å lære å skille mellom frykt og fobier.

Fysiske virkninger av frykt

Vår kropp er satt på vakt og er ansvarlig for å aktivere sympatisk nervesystem. Denne delen av hjernen er ansvarlig for å aktivere fysiske fluktresponser. Vårt hjerte pumpe mer blod, den muskler spente, lungene er ansvarlige for å gi mer oksygen til kroppen og magen lukkes.

Det sympatiske nervesystemet forbereder kroppen vår for en flukt eller for en fysisk konfrontasjon. Det er derfor det er mennesker som opptrer på en mer heroisk måte, det er på grunn av økningen av adrenalin i blodet. Det er sant at i noen tilfeller frykter lammelser oss og vi kan ikke handle for et øyeblikk. Dette svaret skyldes at systemet er blokkert og den psykologiske reaksjonen forhindrer at fysiske effekter av frykt blir vellykket.

For å behandle denne følelsen riktig, er det viktig å være oppmerksom på kroppen vår og håndtere våre tanker. På den måten kan vi forhindre dem i å overfylle og ende opp med å vise fysiske og psykologiske effekter av ukontrollabel frykt.

Når stimulansen som forårsaker frykt stopper, er vår kropp ansvarlig for å aktivere parasympatisk nervesystem. Dette er ansvarlig for å returnere til normalt alt som hadde aktivert sympatisystemet tidligere. Slapper av muskler, senker hjertefrekvensen, gjør magefunksjonen normalt igjen og beroliger pusten.

Psykologiske effekter av frykt

På den annen side, på det psykologiske nivå, gir frykt også en rekke konsekvenser. Den mentale prosessen begynner å føle seg byrde og ubehag, Det forteller oss at noe ikke er riktig. Etter hvert som kroppen vår har aktivert deler av hjernen som er involvert i denne prosessen, legger vi oss inn årvåkenhet og i noen tilfeller handler vi raskt og med et antatt mot. Denne reaksjonen ligner på stress, siden det fokuserer vår oppmerksomhet på noen få stimuli og legger til rette for maksimal funksjon.

Denne tilstanden av varsel er årsaken til søvnforstyrrelser, som søvnløshet, hos personer med fobier eller generalisert angst. Når de mentale prosessene slutter å være adaptive, er det øyeblikk til å handle og å starte en psykologisk terapi som tar sikte på å slappe av vår frykt og roe sinnet.

Frykt påvirker selvtillit

Når frykt blir en ukontrollabel situasjon, kan vi lide en tap av selvtillit mens vi ikke føler seg i stand til å kontrollere situasjonen og følgelig føler vi sårbare. Grunnene til selvtillit er knyttet til sikkerheten vi har om våre handlinger.

Hvis vi ser at måten å reagere på en fare ikke er effektiv, vil vi føle oss dårlige, og til og med skyldige, for ikke å ha en hensiktsmessig oppførsel til situasjonen. Vi må huske det Frykt er en helt naturlig følelse og logisk under noen omstendigheter, føler seg skyldig i denne følelsen er kontraproduktiv og unødvendig. I tilfelle vi ønsker å forbedre våre håndteringsstrategier, kan vi bruke følelsesmessige kontrollteknikker for bedre å håndtere situasjoner med frykt og angst.