Hvordan vite om jeg har depresjon eller angst

Hvis du spør dette spørsmålet “¿Hvordan vite om jeg har depresjon eller angst?” Det er sannsynligvis fordi du føler at noe ikke er riktig i livet ditt, og at du ikke kan oppnå det følelsesmessige velvære du ønsker. Det er viktig å holde oss informert om denne typen lidelser, fordi vi kjenner dem mer i dybden, kan vi innse om dette virkelig er hva som skjer med oss ​​og til slutt finner den rette hjelpen til å behandle dem.

Det er derfor i denne Psychology-Online artikkelen: Hvordan vite om jeg har depresjon eller angst, Vi vil gi deg å vite i detalj hva hver av disse patologiene består av og til slutt gi deg noen tips, slik at du kan vite hva du skal gjøre når du har angst og depresjon.

1. Hvordan vite om jeg lider av depresjon eller angst?
2. Hva å gjøre når du har angst og depresjon?
3. Hvordan kurere angst og depresjon

Hvordan vite om jeg lider av depresjon eller angst?

Angst er hyppigst psykisk lidelse i befolkningen generelt, etterfulgt av depresjon, som dessverre øker stadig. Begge typer lidelser kan opptre samtidig og / eller for ofte at man er på avtrekkeren av en annen, dvs. er mer sannsynlig å begynne å ha depresjon på grunn av misnøye som genererer problemet en person som lider av angst . Så det er viktig at når vi har identifisert noen av dem, begynner vi å behandle det slik at vi ikke har risiko for å lide av den andre også..

Så du kan vite om du lider av noen av disse forstyrrelsene, det er nødvendig at du låner oppmerksomhet til de viktigste symptomene som karakteriserer hver av dem.

Symptomer på angst

• Eksperiment ved bestemte tider, noen ganger uten tilsynelatende årsak takykardi, tetthet eller smerte i brystet (dette behøver ikke å skyldes noen medisinsk tilstand)
• Overdreven svette når personen er i en situasjon som genererer angst
• Magesmerter som noen ganger ledsages av kvalme og til og med oppkast.
• Muskelstivhet
• svimmelhet
• rastløshet
• Frykt fordi du stadig har en følelse av fare

Symptomer på depresjon

• Ekstrem tretthet
• Følelse av ubrukelighet
• Mangel på konsentrasjon og vanskeligheter med å lære litt ny ferdighet
• Manglende interesse for aktiviteter som tidligere var behagelige
• Søvnproblemer
• irritabilitet
• Følelse av emosjonell tomhet og håpløshet
• Føler seg trist mesteparten av dagen

Hva å gjøre når du har angst og depresjon?

Etter å ha informert deg om symptomene på angst og depresjon, bør du først gjøre det første analysere og reflektere over symptomene som du opplever på dette tidspunktet og avgjøre om du identifiserer mer med den ene eller den andre. Når du har identifisert det, er det nødvendig å gå med en profesjonell slik at den kan tilby deg den behandlingen som best passer dine spesifikke behov. Neste vil jeg nevne hva er den psykologiske behandlingen mest brukt i terapi for å løse dette problemet.

Psykologisk behandling for angst og depresjon

Psykoterapi er viktig for å kurere begge lidelser, enten personen bare har en eller begge deler, det vil alltid være nødvendig å gå til en profesjonell for å løse det.

Den psykologiske behandlingen som skal brukes i disse tilfellene er rettet mot lindre alle irriterende symptomer som presenterer begge lidelser og som forhindrer personen i å lede livet som de ønsker det. Først og fremst blir pasientens situasjon analysert og en nøyaktig diagnose av tilstanden hans blir gjort. Etter å avgjøre diagnosen, forklarte han til pasienten, gjennom psykoeduka hvordan det kommer til å fungere i henhold til ditt tilfelle, hva er din diagnose og hva det er, dvs. hva er årsaker, symptomer, konsekvenser og den mest effektive behandlingen.

Normalt jobber vi også med avslappeteknikker, puster og til og med med meditasjon. På den annen side, er diskutert med pasientens ideer og irrasjonelle forestillinger som ikke tillater deg å ha et bedre perspektiv på livet og oppnås ved å modifisere dem til å tenke mer selvsikker, objektiv og fremfor alt positivt. Vi arbeider gradvis med pasienten, slik at han etter hvert vil oppnå sine personlige mål og mål som ikke kunne utføres av sykdommen gjennom fysisk aktivering og utførelse av behagelige aktiviteter mv. Til slutt blir pasienten bedre fordi han har oppnådd en bedre balanse mellom det han mener, hva han føler og hva han gjør..

Hvordan kurere angst og depresjon

Hvis du bare starte å oppleve symptomer på angst og / eller depresjon, eller selv om du allerede utfører behandling og ønsker å styrke og hjelpe mer da jeg presentere en rekke tips som vil være svært nyttig.

• Selv om det er vanskelig å bestemme seg for å gjøre det og spesielt å begynne, Det er tilrådelig å trene. Øvelse utgivelser noen lykkehormoner som serotonin og dopamin som hjelper deg til å føle deg mye bedre etter å ha gjort det.
• Prøv å gjøre forskjellige ting og gå ut av rutinen.
• praksis Yoga Meditasjonn.
• Hver gang du blir overrasket over å ha negative tanker, prøv å endre dem og gjøre dem mer konstruktive og positive.
• Omgir deg med venner, familie og / eller nær og betydningsfulle mennesker for deg. Inviter dem hjem eller gå en tur med dem, prøv å ikke isolere og leve.
• Utfør aktiviteter som virker avslappende og som er til din smak.
• Husk at du ikke vil føle dette hele livet ditt, alt har en løsning og jo raskere du ser etter hjelp, vil du føle deg bedre på kort tid.