Hvordan hjelpe en venn med depresjon

Depresjon er en av de vanligste og invaliderende psykiske lidelsene i vårt samfunn. Det er en endring i vår sinnstilstand som reduserer motivasjon, øker følelsen av tretthet, depresjon og kan til og med produsere ideer om selvskader og suksess. ¿Du kjenner noen som har denne lidelsen, og du vet ikke hva du skal gjøre?

Det er normalt, å være en intern ubalanse er vanskelig å forstå alle prosessene gjennom hvilke en person med depresjon. I Psykologi-Online ønsker vi å gi deg en hånd, og vi vil forklare Hvordan hjelpe en venn med depresjon.

1. Hvordan hjelpe en venn med depresjon: første råd
2. Hvordan hjelpe en person med depresjon som ikke vil ha hjelp
3. Hvordan behandle depresjon: råd fra psykologi

Hvordan hjelpe en venn med depresjon: første råd

Utlåns hjelp i dette er ikke det samme som å oppmuntre noen som er trist, vi snakker om en veldig alvorlig psykisk lidelse. I begynnelsen kan det være en veldig forvirrende prosess. Det er derfor du bør vite hva du kan gjøre for å hjelpe en venn med depresjon og i hvilken grad ditt velvære er ditt ansvar.

1. Anbefal en spesialist

For det første er det viktig å nevne at diagnosen depresjon bør gjøres av en spesialist, det vil si at hvis du mistenker at din venn kan ha depresjon, men ikke mottar behandling, bør du indikere eller anbefale det gå til en psykolog. Dette vil avgjøre om du faktisk lider av depresjon og vil gi deg personlige forbedringsverktøy.

2. Forstå deres oppførsel

Selv om det er uberettiget atferd, er det viktig å forstå hvorfor han gjør dem. Hvis vennen din låses opp hjemme, svarer ikke på anrop eller snakker dårlig, det kan skyldes en følelsesmessig ubalanse. Empati og tålmodighet vil være nøkkelen i denne hjelpeprosessen. Når du forstår deres oppførsel, vet du hvordan du nærmer deg situasjonen og kommuniserer hva du føler om det.

3. Oppmuntre ham til å forfølge små mål

De små trinnene er de som ender opp med å gjøre veien. Depresjon er vanligvis karakterisert ved å ha liten tillit til seg selv og en nedgang i forventningene til selvbetjening, dette betyr usikkerhet og demotivasjon. Som en venn, kan du oppmuntre deg og gi deg det lille push for å forfølge kortsiktige mål, som å gå på skole eller jobb, ta en drink, snakke åpent om sine følelser eller selv komme ut av sengen kan bli et mål å forfølge.

Alle handlinger som har som formål å forfølge et mål om lykke og stabilitet, bør oppmuntres og stimuleres. I tillegg, når en person med depresjon ser at han er i stand til å oppnå disse målene, vil hans selvtillit bli bedre.

4. Søker å styrke selvtillit og uavhengighet

Når den deprimerte personen begynner å utføre en rekke terapier for å komme seg ut av denne sykdommen, er det svært viktig at du mater de handlinger som er rettet mot å styrke selvtillit og motstandskraft. Hvis forbedringen av helsetilstanden din er relatert til emosjonell avhengighet, kan du komme tilbake når du oppdager at personen du har utviklet avhengighet beveger seg bort fra ham / henne.

5. Hjelp ham å identifisere sine problemer

Ved mange anledninger opprettholdes depresjon fordi vi ikke vet hvor den kommer fra, og hvorfor man fortsetter å føle seg dårlig. Det er veldig viktig å hjelpe din venn med depresjon å identifisere deres tanker og oppførsel, Mange av disse er orientert for å holde sinnet fokusert på det pessimistiske og katastrofale livet. Når du identifiserer de faktorene som opprettholder og forverrer depresjon, kan du hjelpe ham med å ta små skritt for å endre det.

Hvordan hjelpe en person med depresjon som ikke vil ha hjelp

En av egenskapene til denne psykologiske ubalanse er problemer med å komme videre, du kan si at deprimerte mennesker ikke blir stående å hjelpe fordi det på denne måten, vil du fast i sorg, så denne følelsen er opprettholdt i en ond sirkel.

Slik at denne personen ønsker å motta noen form for hjelp, det være seg din, fra en slektning eller terapi av en profesjonell. Du må få henne til å se behovet og fordelene med å bli hjulpet, assertiv kommunikasjon i dette tilfellet vil det være noe som er viktig for å hjelpe en venn med depresjon.

¿Hva du ikke bør fortelle noen med depresjon?

For å få noen til å se at problemet ditt må løses, må du være forsiktig med ordene du bruker og måten du kommuniserer på. Her er noen nyttige tips:

• Unngå å peke ut sine feil destruktivt, er det klart at en person med depresjon vil ikke opptre på en helt riktig måte, hvis du ønsker å si noe om en feil selvfølgelig prøve å gjøre basert på konstruktiv kritikk.
• Ikke diskutere betydningen av det du føler, psykologiske ubalanser kan være like alvorlige eller mer enn en fysisk sykdom. Tvinge din venn til å gjøre ting under påskudd at "det er ikke så mye" eller "hvis du egentlig ikke har noe" er en feil, bør du unngå å begå.
• Ikke sett deg selv i frelserens rolle. Så tilfredsstillende som det kan synes å tro at en person er glad, å sette deg i en stilling som moralsk overlegenhet er ikke bra for deg eller for ham / henne. Husk at du er en sårbar person og har en tendens til å utvikle avhengighet.
• Hvis du tror at situasjonen går tom for hånden, og at personen er i fare for å skade eller er selvmordsforstyrrelse, gå raskt til et helsesenter.

Hvordan behandle depresjon: råd fra psykologi

Til tross for å være en alvorlig sykdom, har depresjon mange måter å behandle og det er herdbart. Denne stemningsforstyrrelsen skal oppdages så snart som mulig for å kunne løses på den mest effektive måten. Neste, hvis du vil vite hvordan du hjelper en venn med depresjon, viser vi deg de mest brukte teknikkene i praksis med psykologi, slik at du kan anbefale spesialiserte fagpersoner i disse:

1. Behandlingsterapi

Atferds teknikker for behandling av depresjon har vist seg å være svært effektive, er de basert på å generere nye vaner og rettet mot et aktivt og sunt liv basert på selvkontroll og i motsetning til de typiske atferd av depresjon holdninger.

2. Kognitive teknikker

Når vi snakker om kognitive terapier, refererer vi til dem som har som mål å behandle tankene som genererer og vedlikeholder depresjon. Kognitive modeller bekrefter at mennesket utfører en mental prosess før den har noen form for oppførsel. Derfor, hvis vi behandler denne prosessen, kan vi unngå depressiv atferd. Noen av de mest kjente kognitive teknikkene er følgende:

• Identifikasjon av automatiske tanker: Et av egenskapene til depresjon er negative tilbakevendende tanker, og identifisering av dem vil være det første skrittet for å bekjempe denne lidelsen.
• Kognitiv restrukturering: denne øvelsen er basert på å formulere negative tanker og orientere dem med en annen tilnærming, unngår å falle i sirkler av selvmedlidenhet og patologisk sorg.
• Positiv tenkning: positiv psykologi har vist seg å være en mektig alliert i kampen mot depresjon.

3. Farmakologisk metode

I situasjoner med ekstremt behov, kan man ty til støtte av antidepressive psykotropiske legemidler. De mest moderne (SSRI) har færre bivirkninger og virker på det neurologiske grunnlaget for depresjon. Det er viktig å nevne at disse medisinene behandler symptomene, ikke roten til problemet, det er derfor de må kombineres med andre terapier. 8t

Teknikken som har vist mest resultat er den som allerede er kjent kognitiv atferdsterapi, det inkluderer metoder for tenkning og atferdsmodifisering. Det kan også kombineres med psykotrope stoffer.