Konsekvenser av psykisk stress

Cannon, definerer responsen til angrep eller fly (en av de viktigste konsekvensene av stress): nødmekanisme som på en svært kort periode aktiverer kroppen for å reagere på trusselen, angripe eller flykte. "Dens komponenter er fysiologiske og korresponderer med en og korresponderer med utslipp av SNA gjennom dens sympatiske gren: det muliggjør frigjøring av hormoner av binyrens medulla (adrenalin og noradrenalin). Aktivering av det somatiske systemet øker, øker muskeltonen og respiratorisk frekvens. Selye plukket opp kanons ideer og integrert dem i stressresponsmønsteret som heter: generell tilpasningssyndrom.

1. Det generelle tilpasningssyndromet
2. Stressrespons-aksene
3. Hvorfor er vi forskjellige fra stress?
4. Modifikasjon av de negative effektene av stress

Det generelle tilpasningssyndromet

Det generelle tilpasningssyndromet (Selye) er et generelt mønster sammenlignet med lokale reaksjoner (lokal tilpasningssyndrom) produsert av aggresjon, for eksempel fysisk eller kjemisk, til et bestemt organ. Aggresjon skjer gjennom ikke-lokale perceptuelle systemer og responsen er uavhengig av aggresjonstypen. Faser av det generelle tilpasningssyndromet:

1. Alarmreaksjon: Reaksjon av organismen til forhold som den ikke er tilpasset til. To øyeblikk: sjokk (første angrep eller flyreaksjon) og mot-sjokk (reboundreaksjon på grunn av mekanismer, homeostatisk). Aktivering som oppstår i denne fasen skyldes aktiveringen av nevrale og nevro-endokrine akser. Ledsaget av både negative og positive følelser.
2. Tilstandsstatus: Når stressende forhold opprettholdes over tid, og kroppen ikke kan opprettholde aktivering kontinuerlig. Det er en tilpasning av alarmfasen, men gjør det mulig å fortsette å opprettholde høye nivåer av fysiologisk aktivering. Aktiveringen skyldes den endokrine aksen. Ledsaget av negative følelser.
3. Utløpsfase: utmattelse av organismen på grunn av mangel på reserver for å fortsette å opprettholde aktiveringsnivåer (den når sine endelige ekstremer i koma og død). Hvis det oppstår en ny stressor før du går til utmattelsesfasen, vil det ikke være noen mot-sjokk eller motstandsfase, men en ny fase vil bli startet som kan gå direkte til utmattelsesfasen. Ledsaget av negative følelser (de er resultatet av en økning i kortisol i blodet).

Stressrespons-aksene

Disse mekanismene, aksene eller responssystemene er forskjellige, selv om de er komplementære til hverandre, og avhenger av varighet og intensitet av utløserforhold.

For det første kommer nevronaksen i bruk: den tilsvarer nervesystemet sympatisk, parasympatisk og somatisk. Ansvarlig for alarmreaksjonen.

For å opprettholde stressreaksjonen i lengre tid aktiveres den andre akse, det neuro-endokrine systemet: blandet nevrale og endokrine, ansvarlig for motstandsfasen. 3. Den endokrine akse: ansvarlig for de mest kroniske og langvarige stressresponsene. Det er oppdelt i fire underavsnitt:

• adrenokortikal
• somatotropic
• skjoldbruskkjertelen
• Posterior hypofyse

Hvorfor er vi forskjellige fra stress?

Vi har validert Selyes antagelse om at responsen på stress er generell, det vil si likegyldig for utløsningsforholdene og de menneskene som lider av dem. Det er to komplementære fenomener som kan forvride dette prinsippet. De er situasjonelle og individuelle spesifisiteter.

1. Situasjonsspesifikitet: o spesifisitet av respons på utløsende forhold, refererer til eksistensen av psykofysiologiske aktiveringsmønstre som er passende for bestemte stimuleringssituasjoner. Personen som er ansvarlig for situasjonell spesifisitet er et genetisk preparat for å svare på bestemte situasjoner. Det refererer til tendensen til respons fra en gruppe mennesker til en bestemt situasjon. Eksempel: "Visjon av blodet".
2. Individuell spesifisitet: eller individuell respons stereotype, refererer til den karakteristiske måten å svare hver person på med deres fysiologiske system.

Hvert fag kan utvikle en personlig form for stressrespons. Det refererer til en persons tendens til å reagere på en gruppe stimulerende situasjoner. Fra alt dette er det utledet at vi ville ha et nytt stressresponsmønster som ville være et spesifikt svar, både på grunn av effekten av situasjonell og individuell spesifisitet, i motsetning til det generelle svaret. Det ville derfor være tre mulige stressresponsmønstre:

1. Manglende respons på stress eller dårlig respons: Få svar eller ingen variasjoner i psykofysiologisk aktivitet. De ville bare vise variasjoner eller spontane svar på liten amplitude, frukt av nivået av generell aktivering av motivet og ikke en konsekvens av innføringen av en stressor.
2. Svar på det generelle tilpasningsforholdet eller reaktivt respons på stress: Markerte endringer i fagets aktivitet i visse situasjoner, som er konsistente blant seg selv i alle psykofysiologiske aktiviteter.
3. Reaktive responsmønstre med spesifikk eller fraksjonell aktivering: Tilsvarer endringer i psykofysiologisk aktivitet, men bare med deler av deres systemer eller delsystemer, med null eller dårlig respons med resten av systemene.

Modifikasjon av de negative effektene av stress

Vi kan endre de negative effektene av stress gjennom:

1. gripe inn om utløserne: gjennom atferdsmessige prosedyrer som "stimulerende kontroll" og "selvkontroll" teknikker
2. gripe inn på kognitive og affektive vurderingsprosesser, gjennom kognitive inngrepsprosedyrer som "problemløsningsteknikk" og "kognitiv restrukturering".
3. gripe inn om konsekvensene av stress gjennom fysiologiske inngrepsprosedyrer "deaktiveringsteknikker" og "biofeedback".

Deaktiveringsteknikker: Redusere nivåer av fysiologisk aktivering, produserende tilstander av avslapping. kategorier:

1. Stress øvelser - distensjon
2. Åndedrettsprosedyrer
3. Prosedyrer av mental fantasi

I andre omgang har vi teknikkene til biofeedback eller biologisk tilbakemelding, som er et sett av teknikker som tillater søken og utviklingen av strategier for å etablere selvkontroll over visse fysiologiske aktiviteter. Biofeedback er basert på å måle en fysiologisk aktivitet som ikke er merkbar for personen, da er aktiviteten forsterket slik at endringene som forekommer i det, kan diskrimineres med minimum, og til slutt vises de slike endringer gjennom et visuelt eller lydsystem, slik at emnet kan lære å kontrollere dem. Opplæringen består av tre deler:

1. Søk strategier blant personens ressurser for å modifisere den fysiologiske aktiviteten, for å finne den minste modifikasjonen av den fysiologiske aktiviteten som er opplæringsobjektet. Det er fasen i streng forstand av biofeedback.
2. Treningsstrategier for gradvis å oppnå større endringer.
3. Generalisering av trening: personen må få kontroll over sin fysiologiske aktivitet uten å bli reflektert av biofeedback-instrumentet, slik at de kan bruke det de lærte i en hvilken som helst tilstand.

Dermed gjennom deaktivering og biofeedback prosedyrer, kan vi endre de negative konsekvensene av stress og gjenopprette det initiale og adaptive responset, som er det generelle tilpasningssyndromet..

• Positiv revurdering: Aktive håndteringsstrategier. Prøv å få alt positivt som situasjonen har
• Depressiv reaksjon: Føler seg overveldet av situasjonen. Å være pessimistisk om resultatene Manglende avvigelse av godkjenning av problemet Desfiguring eller forvrengning av vurderingen Planlegging Mobilisering av håndteringsstrategier.
• Analytisk og rasjonell tilnærming til problemet: Conformism Tendens til passivitet. Manglende kontroll over konsekvensene av problemet.
• Godkjenningsavbrudd: Psykiske disiplinære tanker for å unngå å tenke på problemstillingen.
• Personlig utvikling: Behandling av problemet på en relativ måte, selvstimulering og positiv personlig læring
• Emosjonell kontroll: Mobiliser ressurser for å regulere og skjule ens følelser
• distanse: Kognitiv undertrykkelse av de følelsesmessige effektene som problemet genererer
• Undertrykkelse av distraherende aktiviteter: Stopp alle typer aktiviteter for å fokusere på søket etter løsninger
• Hold tak i håndteringen: Utsette håndtering til flere og bedre informasjon er produsert
• Unngå å håndtere: Gjør ingenting for å unngå å gjøre problemet verre eller for å vurdere at problemet er uoppløselig
• Løs problemet: Direkte og rasjonell handling for å løse problemssituasjoner
• Sosial støtte til problemet: Utfør handlinger for å søke informasjon og råd fra andre
• Adferdsavbrudd: Unngå enhver type respons eller løsning på problemet
• Emosjonell uttrykk: Kanalisering håndterer uttrykksfulle manifestasjoner mot andre mennesker
• Sosial støtte: Søk i andre for støtte og forståelse
• Paliativ respons: Det inkluderer i konfrontasjonselementene som søker å unngå stressende situasjoner: røyking, drikking, spising osv..