Lider for kjærlighet 6 tips for å overvinne det

Lider for kjærlighet er en del av det slags vanskelige opplevelser å forestille seg når du starter et forhold.

Å bli forelsket kan bety at praktisk talt alt som skjer med oss ​​på en daglig basis, oppfattes på en annen måte, siden dens følelsesmessige påvirkning påvirker vår måte å oppfatte hva som skjer med oss. Men dette gjelder for de gode og de dårlige. Mangelen på kjærlighet eller frustrasjon forårsaket av relasjonsproblemer i kjærlighet, forårsaker også lidelse som når nesten alle områder av våre liv.

Så, lidelse for kjærlighet Det er en av de mest skadelige typene psykologisk lidelse, siden, akkurat som å bli forelsket, går det dypt i nesten alle våre mentale prosesser, gjør problemene avledet av det også. Hva å gjøre for å gjøre dette ubehag forsvinner eller nesten helt oppgave?

• Relatert artikkel: "Stadier av hjertesorg og dets psykologiske konsekvenser"

Tips for å overvinne lidelse for kjærlighet

Tipsene du vil lese nedenfor kan være en svært nyttig hjelp i tider når fortvilelse og tristhet som produserer mangel på kjærlighet synes å fylle alt. Vi må imidlertid være tydelige at hvert tilfelle er annerledes, og når du bruker disse trinnene som skal følges, er det nødvendig å tilpasse dem til sammenhengen der en bor.

1. Anta at du trenger tid til å forbedre

Som det skjer i alt relatert til emosjonelle problemer, Å slutte å lide for kjærlighet er ingen enkle og øyeblikkelige løsninger. Dette skyldes at nervesystemet vårt, som er grunnlaget for følelser, ikke er vant til å oppleve plutselige endringer som gir langsiktige endringer på lang sikt, med mindre det skyldes skader.

Psykiske prosesser, blant dem de som er ansvarlige for følelser, forekommer takket være samspillet mellom millioner av nevroner som er sammenkoblet med hverandre, og for å overvinne lidelse for kjærlighet er det viktig at tiden som er nødvendig for at en del av disse nervene skal passere " lære "å samhandle med hverandre på en annen måte.

Åpenbart, å vite at du skal trenge litt tid til å gjenopprette, vil ikke få deg til å gjenopprette. Det vil imidlertid bidra til at problemet ikke blir forverret eller blir forstyrret, siden de som forventer forbedringer fra dag til dag, kan bli så frustrert at dette vil gjøre dem besatt av problemet. Faktumet av å føle seg "blokkert" følelsesmessig av det enkle faktum om ikke å gjenopprette øyeblikkelig, gjør oss til å tenke hele tiden hvordan å kvitte seg med den følelsesmessige entanglementen, og dette i sin tur gjør oppmerksomheten mer og mer fokusert på det ubehag: en ond sirkel.

2. Vær oppmerksom på at du ikke har depresjon

Det er en ting å lide for kjærlighet, og en annen er å oppleve depresjon. Sistnevnte er en psykisk sykdom som kan bli veldig alvorlig og at selv om det kan utløses av hendelser som oppstår for oss, er årsakene til en viss grad uavhengig av kjærlighetsproblemer vi måtte ha..

Det skal imidlertid bemerkes at i de aller fleste tilfeller hvor man lider av kjærlighet, er depresjon ikke bak det, så i begynnelsen er det ingen grunn til alarm for å gå av. Men hvis du tror at du lider ekstremt og på en konstant og vedvarende måte, bør du ikke anta at du har depresjon. I så fall er det neste trinnet å hjelpe en psykisk helsepersonell å lage en psykologisk diagnose.

• Du kan være interessert: "Depresjon og angst: symptomer som lett kan gjenkjennes"

3. Første hvile

Mellom de første timene og de første dagene etter å ha begynt å lide for kjærlighet, hvis det er et "akutt" tilfelle forårsaket av en bestemt begivenhet (en oppbrudd, en skuffelse i kjærlighet, etc.) er det veldig mulig at du ikke har styrken å foreslå store endringer, ikke engang de som har å gjøre med å føle seg bedre. Derfor er det bra at du markerer deg selv en tidsramme for å gjenopprette litt, fysisk og mentalt.

For å gjøre det er det godt at du på forhånd angir en tid når den første gjenopprettingsfasen er over, og du begynner å handle aktivt for å føle deg bedre. Ankomst den datoen, som kan være for eksempel tre dager, må vi vurdere om fremskritt har blitt gjort, selv om den følelsesmessige lidelsen fortsatt er der.

Vær oppmerksom på at dette trinnet ikke er obligatorisk, siden det i enkelte tilfeller ikke er ubehagelig å kreve det, men det er tilrådelig å følge det med den symbolske referansen som markerer begynnelsen på endringen.

4. Bryt syklusen

Når du har gått gjennom den første gjenopprettingsfasen, er linjen å bryte syklusen med vaner forbundet med ubehag.

For å gjøre dette forplikter han seg til nye rutiner og skikker. Fra begynnelsen av i noe som ikke er mestret, men kan være stimulerende og som passer med våre evner, kan vi trene vår oppmerksomhet om å bli vant til, litt etter litt, slutte å fokusere på årsaken til lidelse for kjærlighet.

Så vaner som å tegne, gå gjennom nye områder, trene i en ny sport, lære et språk ... er positive fordi hvis vi endrer våre handlinger og våre sammenhenger, våre mentale prosesser endres også.

I tilfelle at en eller flere av de nye vanene er relatert til en ide om fremdrift (som for eksempel når vi foreslår å lære et språk), er det nødvendig å ha realistiske forventninger og anta at vår sårbare emosjonelle tilstand vil sikkert gjøre mer fremgang sakte i forhold til hvordan vi ville ha gjort det, alltid følelsen bra.

5. Ikke glem å sosialisere

Koble med andre mennesker er positivt fordi lar deg uttrykke hva du føler i ord og fordi det også letter det at vi avslører oss for å stimulere situasjoner, som er i stand til å forårsake nye interesser og bekymringer for å tiltrekke oppmerksomhetsfokus og "ta av" fra lidelse.

6. Bruk sunne vaner

Dette trinnet har tre grunnleggende søyler: sov godt, spis godt og trene moderat. På denne måten vil kroppens tilstand gjøre at nervesystemet også predisponerer oss for å føle seg bedre og ikke falle i angst og ubehag, noe som skjer blant annet når kroppen sender oss signaler om at noe er galt.