Hva skal du gjøre når partneren din forlater deg? 7 psykologiske nøkler

Mens kjærlighet er en av de mest utrolige opplevelsene som folk kan oppleve, Mangelen på kjærlighet er uten tvil en traumatisk opplevelse som kan påvirke vårt sinn og vår oppførsel. Faktisk er beredskap en prosess som foregår etter tap, enten av en kjære som dør, av en jobb eller et oppbrudd av et forhold.

Mangelen på kjærlighet er en nødvendig og smertefull prosess som til tross for å være universell, lever hver person på sin egen måte.

• Relatert artikkel: "Mourning terapi: psykologisk hjelp til å møte farvel"

Hva å gjøre når partneren din forlater deg

Spesielt hvis de har forlatt oss, kan denne prosessen være en komplisert opplevelse å leve, og det kan være en stor utfordring, fordi vårt selvtillit kan lide konsekvensene og smerten kan være vanskelig å håndtere. Og selv om det i begynnelsen av pause ser ut til at denne lidelsen ikke har noen ende, er hjernen et fleksibelt organ, med kapasitet til å omorganisere seg og tilpasse seg miljøet. Over tid er det mulig å gjenoppbygge våre liv, gå videre og, kort sagt, gjenvinne vårt velvære og gå tilbake til lykke.

Hvis du befinner deg i denne situasjonen, og du føler deg identifisert med det du nettopp har lest, har vi i denne artikkelen utarbeidet en rekke tips som vil hjelpe deg med å overvinne oppbruddet av partneren din, spesielt hvis de har forlatt deg. Så du kan møte dette stadiet av livet ditt på den beste måten.

1. Godta situasjonen

Det første skrittet for å overvinne en oppbrudd er å godta situasjonen, ellers vil det ikke være mulig å gå videre eller gjenvinne trivsel. Godkjennelse er nøkkelen til enhver forandringsprosess, og ikke-aksept fungerer som en barriere mellom oss og vår lykke.

Å akseptere denne situasjonen er ikke lett, men det er nødvendig for oss å komme tilbake for å finne oss selv og styrke oss selv foran livet. Hvis vi ikke gjør det, vil sinne invadere oss og gjengjeldelse ikke la oss gå videre. Dette betyr ikke at vi ikke kan oppleve noen negative følelser som frustrasjon; Imidlertid må vi vedta en medfølende mentalitet mot oss selv og mot hva som har skjedd med oss. I denne forstand skal vilje og tid gjøre jobben sin.

Godkjenning kommer ofte fra å forstå fakta, så forståelse for at dette fenomenet er smertefullt og er en del av livet, bidrar også til å se fremtiden og ikke stagnere i fortiden. Å forstå at kjærlighet ikke er en lineær prosess, men at relapses kan hjelpe oss med å overvinne de vanskeligste øyeblikkene når de har forlatt oss.

• Godkjenning kommer etter å overvinne en rekke faser. I vår artikkel "De fem faser for å overvinne sorgen til parbruddet" forklarer vi dem for deg.

2. Fokus på deg

Et av hovedproblemene vi kan lide når de forlater oss, er ikke å fokusere på oss selv. Mange ganger, når vi er i et par, blir vi vant til å være med noen, og vi kan lide en viss grad av emosjonell avhengighet. Å være single er en flott mulighet til å tilbringe tid for oss, å kjempe for vår personlige utvikling og for det som virkelig kommer til å få oss til å føle oss godt.

Når du møter deg selv og kjemper for dine ønsker og bekymringer, forbedrer du ditt mentale velvære og din følelsesmessige balanse. Dette bidrar til å forbedre selvtillit og å velge paret i frihet, ikke basert på et innvendig vakuum som vi ikke vet hvordan de skal dekkes på en annen måte. Selv om det ikke er lett å gjenkjenne, vet mange ikke hvordan de skal være alene og forsøker å fylle gapet de føler med noen andre uten å stoppe for å rette sine egne feil eller styrke deres selvtillit, berørt etter bruddet.

3. Omgir deg med venner og unngå å isolere deg selv

Når forholdet avsluttes, vil den daglige rutinen og dele mye av livet med den personen skifte seg. Habituation til sin kjærlighet og slippe de intime øyeblikkene er vanligvis det vanskeligste å overvinne. I disse øyeblikkene av ensomhet er når vi skal omgir oss med venner og kjære.

Forhold er avgjørende for vår lykke, spesielt i disse vanskelige tider. Hvis vi er i selskap, vil vi lage flere planer, vi deler våre tanker med andre, vi vil ha mer moro, vi møter nye mennesker, og til slutt vil vi føle oss bedre..

4. Hold deg aktiv og distrahert

I tillegg til å omgi deg med venner, er det godt å ha planer og mål innstillingen, og aktiviteter som gjør at du føler deg bra, slik at du kan frigjøre noen relaterte glede og lykke (endorfiner, serotonin, etc.) nevrokjemiske og vil gjøre ha det morsomme øyeblikk.

Øvelse av fysisk trening, å studere hva du liker eller gå på kino vil hjelpe deg med ikke å falle i tristhet og inaktivitet, som kan forankre deg i dine negative tanker og din lidelse.

5. Ikke klandre deg selv

Alt på et tidspunkt i våre liv har vi gått gjennom dette, men ingen dør av hjertesorg. Mens det er sant at når partneren forlater oss, kan dette få oss til å føle seg skyldige i forholdet, og i virkeligheten er par dannet av to personer, og generelt når de bryter, er begge delvis skyldige. Du har kanskje gjort noen feil på et tidspunkt, men du er menneskelig, og du må godta det som en del av livet. Tross alt er ingen perfekt.

6. Abandoner offerets rolle

Nå, ikke klandre deg selv betyr ikke at du bør vedta rollen som offer. Faktisk er det ikke positivt at du har medfølelse og vedta denne rollen, fordi den andre personens skyld for det som skjedde, ikke er løsningen heller. I disse tilfellene er det bare en måte å gjenopprette trivsel, og det er å bli hekta tilbake til livet og koble til dine egne behov og ønsker, det vil si å kjempe for sin personlige utvikling.

7. Gå til psykologisk terapi

Noen ganger kan noen få alvorlige vanskeligheter med å overvinne oppbrudd av et par, etter at et pause etter et brudd kan være forelsket. I disse tilfellene kan tristhet og angst være noen symptomer som manifesterer seg sammen med andre, for eksempel tap av appetitt, vekttap, demotivation og isolasjon, endringer i søvnmønster og manglende evne til å nyte ting de ble ansett som hyggelige blant andre.

Selv i tidlige stadier av brudd kan disse symptomene være normale, de er ikke vanlige dersom de er forlenget over tid. Hvis du etter de første ukene personen ikke er i stand til å gjenoppbygge sine liv og overvinne hjertesorg, kan du trenger profesjonell hjelp til å lære verktøy for å hjelpe deg å overvinne den dårlige øyeblikk som skjer, bortsett tvangstanker, lære sosiale ferdigheter for å lære til nye mennesker, og til slutt, gjenopprette trivsel og lykke

Mensalus Institute: eksperter i psykologisk hjelp for å overvinne oppbrudd av par

Mensalus Institutt er et senter for psykologi i Barcelona (ansikt til ansikt og online) som står i forkant av psykologisk intervensjon og har et team av psykologer høyt spesialisert på parterapi og i sorgsterapi. Derfor, hvis du føler deg identifisert eller identifisert med de ovennevnte linjene, kan denne klinikken foreslå løsninger og hjelpe deg med å overvinne den dårlige drikken du går gjennom etter sammenbrudd av forholdet ditt. Uten tvil er det den mest hensiktsmessige løsningen for å gjenopprette balansen i livet ditt.

Mensalus er en referanseinstitusjon med mer enn 35 års erfaring, og gir deg positive ressurser for å overvinne dette tøffe stadiet, kjennetegnet ved stor tristhet, angst, angst og forvirring, og kan hjelpe deg med å lære nye måter å forholde seg til dine egne følelser. På samme måte kan den gi deg verktøy for å gjenopprette selvtillit og med det, din lykke.

• Hvis du vil ha mer informasjon om dette senteret, må du bare klikke her.