Hvorfor kan jeg ikke slutte å spise

Mat er en kilde til velvære gjennom næringsinnhold. Det er imidlertid tider når denne opplevelsen av daglig smak og lykke blir en kilde til bekymring for de som etablerer et forhold av avhengighet med mat..

Følelsen av sult kan også være følelsesmessig. På denne måten kan fristelsen til å ta et innfall oppstå selv etter å ha tastet en oppskrift. ¿Hvorfor kan jeg ikke slutte å spise? I Psykologi-Online reflekterer vi på dette spørsmålet.

1. Hvorfor kan jeg ikke slutte å spise? Emosjonell sult
2. Hvordan slutte å spise for angst
3. Angst om å spise mens du er på diett: behandling

Hvorfor kan jeg ikke slutte å spise? Emosjonell sult

Emosjonell sult avviker fra den faktiske fysiske følelsen som er betinget av fremdriften av en stemning, for eksempel stress, angst, tristhet eller avsky.

Hva er psykonutrition

Som vist i psiconutrición, en disiplin som kobler sammen to forskjellige disipliner, men sammen som ernæring og psykologi, er det godt å forstå essensen av vaner ved bordet, de følelsesmessige motivasjon og forholdet etablert av en person med mat til etablere en diagnose av vaner som burde være unlearned for å integrere nye.

Mat er et fundamentalt behov for mennesket i forhold til trivsel som forklart av Abraham Maslows pyramide, men emosjonell sult reflekterer en annen virkelighet. Når en person spiser motivert av følelsesmessig sult, opplever han ikke et velvære etter det øyeblikk etter å ha tatt en bestemt mat. ¿Hvorfor? Fordi søket etter det velvære skjer, først og fremst ved å lytte til den følelsen og ikke ved å gjemme det.

Karakteristisk for denne typen respons er merket med umiddelbarhet. Det er, det er ingen gradvis appetitt. Impulsen er så intens at personen ikke nyter den kreative prosessen med å lage en deilig matrett, men tar mat (ofte søt) for å slukke den følelsen.

Hvordan slutte å spise for angst

Først, hvis en person føler som mister kontroll over mat Det er svært viktig at du snakker med legen din som en helsepersonell for å bestemme en nøyaktig diagnose. Når personen er klar over at angst forårsaker ubehag, kan han begynne å ta vare på seg selv mer bevisst.

1. Psykonutritionistens hjelp

Spesialisten kan gi råd til personen i etableringen av et sunt og balansert kosthold som passer til dine behov og livsstil. Men i tillegg kan det hjelpe deg å legge grunnlaget for et nytt forhold til mat. Et frie, mer bevisst og sunnere forhold.

2. Bevisst mating

En person kan spise, fysisk tilstede på et sted, men hans sinn er ikke virkelig verdsetter det øyeblikket. Dette er tilfelle når en arbeidstaker spiser raskt foran datamaskinen.

Opprett derfor et velværeritual rundt bordet, koble fra telefon og fjernsyn i løpet av den tiden. Spis med letthet, smak smaker og teksturer av mat, søk oppmerksomhet til bordet. Det tar også vare på retternes estetikk siden den visuelle presentasjonen er et incitament til glede. Vri hovedmåltider på dagen til rom med ro og avkobling.

Derfor er det også viktig at når du går til supermarkedet for å lage handlekurven, velger du sunne og varierte ingredienser for å forberede dine ukentlige menyer. Det gir en spesiell rolle til produktene i sesongen.

3. Reduser stressnivået i livet ditt

Dette er en god tid å vurdere viktige endringer i livet ditt for å øke trivselet gjennom en omstilling av dagsordenen. Finn flere øyeblikk og mellomrom for å være i kontakt med naturen, møte med andre, gå og gjør aktiviteter du liker.

4. Selvkunnskap

Ved å lytte til kroppens og tankens fornemmelser, kan du lære å skille mellom den fysiske følelsen av sult og følelsesmessig følelse. Denne differensieringen øker ditt nivå av empowerment for å reagere å tenke på dine objektive behov i stedet for å fortsette å mate kjeden av appetitt.

5. Ta matlagingskurs

Et kurs der du oppdager potensialet i denne kunsten sett gjennom matlagingsteknikkene, det brede utvalget av sunne oppskrifter og kreativ underholdning.

Angst om å spise mens du er på diett: behandling

Noen ganger følelsen av angst oppstår i den aktuelle sammenheng med en diett denne prosessen noen ganger har blitt initiert av egen motivasjon uten å konsultere en spesialist indikasjoner. Derfor, alle som ønsker å lage en diett, bør personlig rådføre seg med en ekspert som vil etablere en tilpasset handlingsplan og tilpasset behovene til den personen.

Kosthold med faglig rådgivning

Det kan også skje at følelsen av angst ikke oppstår av sult på et fysisk nivå, men heller den emosjonelle faktoren av avgang til visse lunger som tidligere er gitt av hovedpersonen (det er mulig å gjøre unntak fra tid til annen) eller av de endringene som denne situasjonen kan medføre i livsstilen. For eksempel kan det være behov for å gjøre endringer i sine sosiale vaner hvis idé å møte venner for middag tester viljestyrke om samsvar med dietten. I denne rammen kan angst også forekomme ved å spise søtt.

Det er positivt å observere denne diettprosessen som en periode med læring for å skaffe seg nye, sunnere vaner. På denne måten kan du oppdage at det i et kosthold er plass til en bred og rik matkatalog, men hyppigheten som de tas på, svarer på et sunt kriterium.

Å lage en diett med faglig råd er viktig for å oppnå realistiske mål gjennom handlingsplanen.