De 15 beste detox juice du kan forberede i huset ditt

Mat er en av grunnpillene i våre liv, som gjør at vi kan få de nødvendige næringsstoffene til å overleve, og det er igjen en av de største fornøyelsene på et fysiologisk nivå for mange mennesker.

Men i dag pleier vi å begå visse overflod som gir oss oppblåst og tungt. I tillegg er maten vi konsumerer i dag vanligvis fulle av konserveringsmidler, fargestoffer og forskjellige stoffer som i siste instans kan være skadelige for oss.

Derfor har ulike typer dietter kommet fram som prøver å hjelpe oss med å avgifte og lette mens vi nærer oss. En av produktene som vanligvis brukes er detox juice eller grønn juice.

• Anbefalt artikkel: "Typer av vitaminer og deres fordeler i vår helse"

Hva er en detox juice?

Avgiftende juice eller detox, også kjent som grønn juice, er alle de rister laget av flytende av ulike frukter og grønnsaker. Det behandler juice veldig næringsrik og som bidrar til kraft samtidig som det er lite kalori. Den største fordelen og funksjonen er at de tillater rensing av organismen, slik at man kan gjenopprette balanse og bidra til å redusere tyngde, væskeretensjon, gastrointestinalt ubehag og hevelse..

Det viktige ved disse saftene er ingrediensene selv, det er relativt enkelt å lage hvis du kjenner de mest egnede ingrediensene for å oppnå visse effekter. Høyt ernæringsmessige elementer brukes som gir forskjellige effekter som agurk, tomat, sitrus, eple, avokado, spinat, moringa blader, gulrot, chia eller ingefær. Også krydder som gurkemeie.

Vi må også huske på at Disse saftene er et komplement, ikke en erstatning for måltider.

Femten detox juice som vi kan forberede hjemme.

Her presenterer vi to uker av detoxjuice som vi kan forberede i huset vårt, på en enkel måte.

1. Avokado juice

Kombinere en avokado, agurk, dill og sitron i en riste kan resultere i en sammensetning som bidrar til å rense kroppen vår. I tillegg er den rik på antioksidanter og er litt antiinflammatorisk.

2. Ananas og ingefær smoothie

Ingefær er en svært nyttig komponent i å gi lindring av magebetennelse og forstoppelse, i tillegg til å forbedre absorpsjonen av næringsstoffer og har antibiotika og eksponerende egenskaper. Ananas er svært vanndrivende og gir vitaminer, mineraler som jern eller natrium. Det er derfor en riste som kombinerer begge komponenter nDet vil være veldig nyttig å rense kroppen vår samtidig gir vi deg fordelaktige næringsstoffer.

For å gjøre denne smoothie trenger vi mellom tre eller fire porsjoner av ananas, en skje med ingefærkaffe og en halv kopp risdrikk.

3. Currant, spinat og appelsinjuice

Denne typen juice er veldig nyttig for å forbedre immunforsvaret. Og er at spinat er rik på vitaminer som A og mineraler som jernmagnesium og antioksidanter, som beskytter hjernen og øynene og tarmslimhinnene. Bønnen favoriserer sirkulasjonen og har antibiotika og antiseptiske egenskaper, og oransjen er en grunnleggende kilde til vitamin C og bekjemper kolesterolet samtidig som det har mikrobiocidegenskaper og letter rensingen.

Det er nok å liquefy disse produktene: to håndfuller vasket krusbær, to skrelles og hakkede appelsiner og seks blad av spinat.

4. Juice mot tretthet

Hvis vi er spesielt utmattet, kan det være nyttig å kombinere ginsengs energiserende egenskaper, banan, spinat og eple i en juice eller smoothie. Ginseng er svært kjent nettopp for å lindre tretthet og stress samtidig som det øker energi og fysisk og mental aktivitet. Banan, selv om det er kalori, er en matrik rik på kalium (selv om noen typer gresskar overskrider det), mineraler og tryptofan blant andre. Eplet er rik på vitamin C og E, og reduserer også væskeretensjon og kramper.

5. Gulrot og tomatjuice

Gulrot og tomat er to produkter hvis kombinasjon kan gi oss en rik og effektiv detox juice. Gulroten er et produkt som har anti-diaré, antiparasittiske og antioksidantegenskaper, samtidig som det gir en stor mengde vitaminer og mineraler. Når det gjelder tomater, er den rik på fiber og lycopen, og det er også bra for personer med høyt blodtrykk å ha lite natrium. Det er også stimulerende og energisk.

To gulrøtter (vasket og skrelt) og to tomater (vanligvis også skrelt, men huden kan være interessant å bevare på grunn av fiberinnholdet) skal være nok til å gjøre denne saften. Noen ganger er honning lagt til. Spesielt angitt i tilfeller av forstoppelse.

6. Appelsinjuice, linfrø og pære

Denne saften er veldig nyttig i tilfelle av forstoppelse, på grunn av avføringsegenskapene til linfrø. Den oransje og pæren er også frukt med en stor mengde vitaminer og antioksidanter som hjelper til med rensingen av organismen. To pærer, juice av tre appelsiner og litt mer enn en spiseskje av linfrø vil gi oss gode fordeler en gang ristet.

7. Spinat, eple og selleri smoothie

For å gjøre denne smoothie trenger vi spinat, agurk, selleri, et par epler, vann og litt sitronsaft. Alle disse ingrediensene gir oss næringsstoffer og store mengder antioksidanter og fiber, med det som er nyttig å feilsøke.

8. Grapefrukt, spinat, appelsin og ananasjuice

Kombinert spesielt nyttig for å forhindre væskeretensjon. Alle disse komponentene er kjent for deres vanndrivende egenskaper og innholdet i essensielle vitaminer. Når det gjelder grapefrukt, bidrar dette til å akselerere metabolismen og som oransjen inneholder mye vann, noe som gjør det til en mat med vanndrivende egenskaper (i tillegg til å bidra til å beskytte hjertet og huden).

9. Selleri, agurk, spinat, eple, persille, ingefær og sitronsaft

Denne detoxjuice har egenskapene til flere av de ovennevnte, noe som resulterer i en kombinasjon som gjør det mulig å øke nivået på energi, forbedre fordøyelsen, rense og nærme oss med de forskjellige næringsstoffene som hver komponent bidrar til.

10. Rød fruktjuice

De røde fruktene, sammen med sitronsaft og kokosnøttvann, kan brukes til å lage en interessant detoxjuice med antifungale egenskaper som er spesielt nyttige for å beskytte geniturinærkanalen (spesielt når det gjelder kvinner, med letthet for infeksjoner i dette området). De forbedrer også immunforsvaret og har antibakterielle og antivirale egenskaper. Meget depurativ, det bidrar også til forebygging av anemi takket være sitt høye innhold av vitamin C.

11. Agurk, melon og watercress juice

En veldig sunn og lav kalori grønn juice. Watercress er diuretika og avføringsmidler, samt stimulanter og antioksidanter. I tillegg til dette er de litt avrodisiakum og inneholder folsyre. Melonen er veldig antioksidant og har rikelig vitamin A, så vel som å være et vanndrivende middel. Endelig er agurk også antiinflammatorisk og fuktighetsgivende, i tillegg til å inneholde stoffer som reduserer risikoen for prostata, bryst eller eggstokkreft. Denne risting er bra for gravide kvinner.

12. Granateple, apple og ingefærjuice

Å være granatäpplen er en av de få fruktene som ikke endrer nivået på sukker, dets tilstedeværelse i en juice er svært nyttig for personer med sukkerproblemer som diabetikere (å ta det alene er derfor nyttig for befolkningssektoren med dette problemet). I tillegg til å ikke endre sukkeret, gir det antioksidanter og reduserer også kolesterolet. Ingefær og eple bidrar også til å gi fordelene nevnt ovenfor.

13. Brysselpirer juice og grønne bønner

Brysselkål er svært effektive for å stimulere til produksjon av insulin og gi mineraler som kalium og fosfor og vitaminer. Også jod. Det deltar i å forbedre skjoldbruskfunksjonen og vår okulære helse, i tillegg til å være vanndrivende og forhindre visse typer kreft. Når det gjelder grønne bønner, er de også rik på vitaminer som C, A eller B, og gir protein og karbohydrater. For å forberede denne detoxjuice må du væske bønnene (rundt to kopper) sammen med saften av brusselspirer. Det er en sterkt anbefalt juice, spesielt for diabetikere.

14. Mango juice, banan, havregryn drikke, sjokolade, hasselnøtt og hvetekli

En halv banan, en halv mango, en skje med hvetekli, to eller tre gram mørk sjokolade og to eller andre hasselnøtter sammen med en liten havremelk, vil gi oss et viktig energibidrag. ja, det kan være noe mer kalori enn resten av saftene eller ristelsene nevnt ovenfor.

15. Kiwijuice, pære og salat

En svært effektiv kombinasjon for å regulere intestinal transitt og bekjempe forstoppelse mens det er veldig næringsrik. Kiwi har avføringsmiddel og vanndrivende virkninger i tillegg til å styrke immunsystemet og være rik på vitaminer. Det forbedrer også sirkulasjon og nedbøyning. Pæren i tillegg til å være vanndrivende og regulerer fordøyelsessystemet gir kalium, kalsium og jern. Salat er også rik på mange komponenter som beta-karoten, pektin og fiber i tillegg til mange vitaminer. For å forberede er det nok med to kiwier, to pærer, 150g salat og mynte.