8 egenskaper og fordeler med mango for helsen din

Hvem liker ikke en god mango som en rik og næringsrik dessert? Denne frukten har en eksepsjonell smak og er verdsatt i både østlige og vestlige land.

Med et godt frø og en saftig men fast tekstur, finnes det forskjellige typer mango på markedet som gir oss forskjellige smaker, farger og former. Utvendig er mangoene vanligvis grønne, røde og gule, men inne deler de samme gylden tone.

Egenskaper, fordeler og måter å spise mango på

Den hyggelige tekstur og den søte smaken gjør mango til en av de mest konsumerte fruktene på hele planeten. Men dens appell ligger ikke bare i gastronomi, men også i deres ernæringsmessige og kosttilskudd kvoter: Mangoes inneholder mer enn 20 vitaminer og mineraler som mange.

I dagens artikkel Vi vil forklare hva som er egenskapene og fordelene med å spise mango for din fysiske og mentale helse.

1. Forhindrer astma

Takket være beta-karotenene som er tilstede i mango-massen Det er lettere å forhindre utvikling av respiratoriske sykdommer som astma. Dette næringsstoffet er også til stede i brokkoli, aprikoser, squash eller til og med ost.

2. En hjelp mot kreft

Igjen, takket være beta-karoten tilstede i mango, er organismen vår i stand til å forhindre visse former for kreft, spesielt prostatakreft, som oppdaget av en omfattende studie utført ved Harvard University. Denne antioksidanten Det har også vist seg å ha en beskyttende effekt på utseende av tykktarmskreft.

3. Forbedre vår okulære helse

En annen antioksidant tilstede i mango, zeaxanthin, er i stand til å filtrere en del av de blå lysstrålene som skader synet vårt. I dette tilfellet fungerer zeaxanthin som en beskytter i vår visuelle helse, som forskjellige undersøkelser har oppdaget. Det bør også nevnes at å spise flere biter av frukt daglig er en av de beskyttende faktorer mot synsproblemer som makuladegenerasjon led av mange eldre.

4. Beskytt beinene dine

Å være spesielt rik på vitamin K, Mango er en av de beste matvarene for å forhindre forverring av benmasse. K-vitamin gjør at vi kan øke mengden essensielt kalsium som vi absorberer etter hvert inntak av melkeprodukter eller andre matvarer som er rike på dette mineral, og dette er en svært viktig hjelp for å unngå brudd og har perfekt beinhelse.

5. Spesielt angitt for diabetespatienter

Type 1 diabetes pasienter dra nytte av den store mengden fiber levert av mango. Ulike studier har vist at fiber holder glukose på kontrollerbare nivåer. I tillegg merker mennesker med type 2-diabetes også forbedring i blodsukkernivået og insulinnivået.

6. Forhinder hjertesykdommer

Mango er en matrik rik på fiber, vitaminer og kalium. Bare disse tre næringsrike komponentene er avgjørende for å hjelpe kroppen vår til å forebygge sykdommer og kardiovaskulære problemer. Flere studier har vist at inntak av mat med kalium og redusert natriuminntak er grunnlaget for en diett som beskytter vårt hjerte mot å lide visse sykdommer.

7. mot forstoppelse

Vi pleier å være lite oppmerksom på fordøyelsessystemet vår, men sannheten er det mango, så vel som mest frukt, er rik på vann og fiber. Disse to komponentene hjelper oss med å forhindre forstoppelse og regelmessig å gå på toalettet.

8. Lyser hud og hår

Folk som er spesielt interessert i å forbedre skinnet av hud og hår, finner også en stor alliert i denne frukten. Mango inneholder mye vitamin A, et næringsstoff som regulerer produksjon av talg. Takket være denne komponenten, Å spise mango hjelper oss å holde huden og håret skinnende og riktig hydrert.

Hvordan spise mango?

Kutt i stykker i desserten, med litt honning, hakket i yoghurt... Selv japansk mat har reservert en viktig rolle for mango i sin deilige "makis". En frukt som kombinerer med alt og det er alltid behagelig å smake.

Bibliografiske referanser:

• Medrano, A. & others (2014) Mango: agroindustrial aspekter, ernæringsmessig / funksjonell verdi og helseeffekter. Tilgjengelig på: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099