33 matvarer å miste vekt uten slanking

Noen mennesker er ikke i stand til å følge en diett for å miste vekt. Selv om det er mange av disse dietter som er svært effektive og sunne, er det andre som ikke er så mye.

Hvis målet vårt er å gå ned i vekt, er idealet å være godt næret og brenne mer enn vi spiser. Nå er det noen matvarer som hjelper oss til ikke å falle inn i den spiralen som hakker hele tiden, og la oss tilnærme oss uten å måtte faste eller ha følelsen av at vi ikke spiser nok. Trikset er i gi kroppen hva den trenger for å være sunn; verken mer eller mindre.

• Anbefalt artikkel: "De 4 typene sunne dietter skal være i toppform"

Mat til å brenne fett uten slanking

Ernæring blir et viktig aspekt hvis vi ønsker å gå ned i vekt. Nå må det kombineres med fysisk trening. Spesielt for de som ikke ønsker å lage en av de usynlige dietter, har vi utarbeidet en liste over den beste maten, slik at du ikke får mye kalorier uten å måtte ofre vår lykke.

Disse matvarene har en rekke egenskaper som fremmer kalorier, for eksempel de er svært satiating, øker stoffskiftet eller øker termogenesen, som er kaloriene som kroppen brenner for å gjøre fordøyelsen. Disse fettforbrenne matvarene er:

1. mais

Korn er en veldig deilig og samtidig næringsrik mat. Det er en av kornene med høyere fiberinnhold, slik at det får deg til å føle deg mer matt og samtidig bidrar til fordøyelsesprosessen. Legg til en god smak for salater.

2. Kylling

Kylling (og magert kjøtt generelt) er en ideell mat for vekttap. Den har et lite fettinnhold men det er en god kilde til protein. Derfor bidrar det til å bygge muskler, som favoriserer brenning av fett mens du hviler. På samme måte favoriserer proteiner termogenese.

• Kanskje du er interessert: "20 matvarer veldig rike på protein"

3. Bønner

En mat rik på resistent stivelse, som er et stoff som ligner på fiber. Dette stoffet er ikke fullstendig fordøyd og gir sunne tarmbakterier som favoriserer fordøyelsen og fettforbrenningen.

4. Apple

Eplet er en mat med lavt kaloriinnhold, kun 45 kalorier, og i tillegg er det depurativt og provoserer en satiating effekt.

5. Kanel

Denne maten har en god smak og Regulerer blodsukkernivået, slik at det hjelper deg å føle deg fyldigere og unngå carving.

6. Grønn te

Grønn te er en av de matvarene som hjelper deg til å føle deg fullere, fordi den blir fortært med vann. Akkurat som når vi tar en suppe, er det en ideell mat å miste fett. Grønn te akselererer metabolisme og inneholder antioxidant ECGC, som akselererer forbrenningen av kalorier og forhindrer dannelsen av fettvev.

7. Hvitløk

Uansett hvordan denne maten blir spist, inneholder hvitløk mange vitaminer og mineraler. Denne maten er også rik på "allicin", en sammensetning som favoriserer forbrenning av fett siden det bidrar til å eliminere overflødig fettvev i kroppen. hvitløk kan legges til noe mat for å gi smak.

8. Kokosolje

Oljene er vanligvis preget av høyt fettinnhold. men, kokosnoten inneholder mange sunne fettstoffer, som er enumettet og flerumettet. Disse fettene er veldig gunstige fordi de bidrar til å produsere hormoner som bidrar til å forbrenne kalorier.

9. Orange

Oransjen er en annen av disse matvarene med lavt kaloriinnhold. Den inneholder mange næringsstoffer, så det er en veldig sunn mat. Å være en sitrus, deltar det aktivt i avgiftning av leveren, da det øker dets evne til å fordøye og brenne fett. Men du må spise det hele, ikke bare juice, som egentlig er vann med sukker.

10. Jalapeños

Krydret mat generelt øker metabolismen og derfor bruker kroppen mer kalorier. I tilfelle av jalapeños er hovedansvarlig for fettforbrenning og metabolismeakselerasjon capsaicin.

11. Havregryn

Havre Det er en veldig komplett frokostblanding, Vel, foruten karbohydrater, inneholder den proteiner, mineraler og antioksidanter. Det er en mat som holder deg sated lenger, med lite fettinnhold og er veldig næringsrik.

12. Kaffe

Kaffe er en annen av de matvarene som øker stoffskiftet takket være koffein. Dette aktive stoffet bidrar til å brenne forskjellige typer fett og fremmer lipolyse. selv Det anbefales ikke å ta høye doser koffein, ingenting skjer med å spise en eller to kaffe om dagen.

13. Naturlig yoghurt

Yoghurt er en mat som inneholder karbohydrater og også proteiner som bidrar til muskelbygging, slik at jo mer muskel, jo raskere basal metabolisme akselererer. Det er, du brenner mer mens du hviler. I tillegg reduserer vitamin D av yoghurt nivået av kortisol i kroppen, som forhindrer akkumulering av fett i magen på grunn av stress.

14. Laks

En av de sunneste fiskene er laks, som inneholder mange flerumettede fettstoffer, blant dem omega 3 fettsyrene. Disse favoriserer brenning av fett.

15. Quinoa

Quinoa, som havre, inneholder også en høy mengde protein. Disse proteinene har et høyt biologisk innhold, fordi havre er en komplett kilde til essensielle aminosyrer. Denne superfood er en av de mest anbefalte for fett tap.

16. Linser

Linser har en flott satiating kraft, siden de er rike på fiber og proteiner. På samme måte favoriserer de balansen i sukkernivåene i kroppen og tillater å behandle karbohydrater på en mer effektiv måte.

17. Pære

Pæren er en deilig mat, og som andre frukter, det har også et høyt fiberinnhold. Det er en mat med lavt kalorinivå, som er mulig å spise alene eller i en deilig salat.

18. Tunfisk

Tunfisk er en stor kilde til protein, som bidrar til å forbrenne flere kalorier under fordøyelsesprosessen og fremmer muskelbygging. Nesten ingen fett, og den som inneholder er omega 3.

19. Tranebær

Denne maten er ideell for å miste fett. Blåbærene gjør det også mulig å forhindre blæreinfeksjoner, siden de forhindrer at de skadelige bakteriene holder seg til veggene i urinveiene.

20. Nøtter

Møtene inneholder et høyt fettinnhold, slik at du ikke bør misbruke forbruket. Nå er det store flertallet av dette fettet sunt. Nøtter er en mat som er rik på fiber og derfor, de har en satiating effekt.

21. Egg

En annen mat rik på proteiner. Faktisk er egg mat med høyeste proteininnhold. På samme måte er de rike på kolin, som deltar i deaktivering av generene som er ansvarlige for lagring av abdominal fett.

22. Broccoli

Brokkoli har lavt kaloriekraft, men det er en av de mest næringsrike matvarer som finnes. Den er rik på fiber, så det favoriserer fordøyelsesprosessen.

23, spinat

Spinat har alltid vært forbundet med den berømte karakteren, "Popeye". Men selv om de ikke gjør deg sterkere, øker de metabolisme og fremmer fettforbrenning.

24. Linfrø

Hørfrø inneholder en forbindelse som kalles lignaner som er ideell for å brenne fett. De inneholder også essensielle fettsyrer som øker stoffskiftet og hjelpen lavere kolesterolnivå dårlig i kroppen vår.

25. Asparges

Asparges har en svært lav kaloriekraft og kan dermed konsumeres ofte for å brenne de ekstra kaloriene. Denne maten er også et naturlig vanndrivende middel som også øker stoffskiftet.

26. Tofu

Tofu er den ideelle erstatning for kjøtt for de som er veganer eller vegetarianer. Av asiatisk opprinnelse er denne maten lav i fett og kalorier. Det er mulig å kombinere den med ris og grønnsaker, eller du kan bare legge den til en salat for å nyte fordelene.

• Kanskje du er interessert: "De beste 90 setningene om veganisme"

27. Brun ris

En matrik rik fiber som, i motsetning til bearbeidet ris, har en lav glykemisk indeks (GI) og forårsaker ikke hyperglykemi. Inneholder langsomt absorberende karbohydrater, som er ideelle for å miste fett hvis de blir spist før de trener og er mer satiating.

28. Artisjokk

Artisjokken er en av de sunneste matvarene som finnes og har lavt kaloriinnhold. Det er en svært depurativ mat og det er et utmerket vanndrivende middel. Det har evnen til å akselerere vår metabolisme.

29. ingefær

Ingefær er ideell for å miste vekt fordi det øker fordøyelsessystemet. I tillegg er det effektivt for alle typer helseproblemer, fra enkle kulde til mageproblemer som irritabel tarm.

30. Codfish

En fisk med lite fett, men med en høyt proteininnhold. En velsmakende mat som inneholder få kalorier.

31. Gresskar

Full av vitaminer og mineraler, gresskar er høy i fiber. Det vil si at det er en svært god mat som hjelper til med fordøyelsesprosessen.

32. Svisker

Svisker er en matrik fiber som også har en vanndrivende effekt. Spesielt nyttig hvis konsumert med nøtter.

33. Pinions

Pine nøtter er en mat med høyt innhold av flerumettede fettstoffer, noe som stimulerer frigivelsen av hormoner som reduserer appetitten. Kan legges til salat, spist med svisker eller konsumeres som en del av en oppskrift for å smake kjøttet.