Hvordan gjøre en introspeksjonsøvelse

Koble med interiøret, Å analysere din personlighet og tankene dine er en veldig sunn måte å bli bedre kjent med og å kunne elske og respektere deg selv. Og alt dette kan oppnås takket være introspeksjonsøvelsene, en metode som tar sikte på å bremse litt, er det frenetiske tempoet i vår dag til dag å koble til oss selv og analysere hvem vi egentlig er. Det er også en perfekt metode for å innse hva som virkelig er en prioritet i livet, og dermed slutte å bekymre seg om små ting. I Psykologi-Online skal vi oppdage deg hvordan å gjøre en introspeksjon øvelse gir deg noen eksempler på øvelser som du enkelt kan utføre hjemme.

1. Introspektjonskonsept: hva er det?
2. 4 introspeksjonsaktiviteter
3. 4 tips for personlig introspeksjon

Introspektjonskonsept: hva er det?

Men før du forklarer hvordan du gjør en introspeksjonsøvelse, er det viktig at vi pause et øyeblikk for bedre å forstå betydningen av denne metoden. Innenfor psykologiens verden refererer introspeksjon til en prosess som gjør at vi kan undersøke våre egne tanker og følelser. Det er allment kjent som "gjør en indre tur" slik at vi kan bli bedre kjent med hverandre og vite hvem vi egentlig er.

Takket være introspeksjon kan vi reflektere over vårt indre liv og å vite bedre hva som skjer i vårt sinn og i våre følelser. Under disse øvelsene vil vi også koble til igjen med noen episoder av vår fortid som vi må helbrede for å kunne utvikle seg. Det er derfor en øvelse som vil hjelpe deg å koble deg til ditt interiør og finne deg selv ansikt til ansikt med de episodene som du ikke visste hvordan du klarte deg i dagene dine.

Derfor, for å kunne følge denne metoden, er det viktig å kjenne noen av de beste introspeksjonsøvelsene som vil hjelpe oss å komme inn i oss selv og dermed kunne nyte et mye fyldigere og mer avslappet liv.

4 introspeksjonsaktiviteter

La oss gå inn i emnet og kjenne noen av introspeksjonsøvelser Hva annet kan hjelpe oss å utføre denne reisen mot det indre av vår person? Vi skal vise deg noen av de beste ideene som du enkelt kan utføre i ditt daglige liv og dermed gjenopprette med din autentiske essens.

Øv meditasjon hver dag

Hvis du vil vite hvordan du gjør en introspeksjonsøvelse, må du huske på at blant alle tilgjengelige aktiviteter er det en som er best av alt: meditasjon. Denne årtusinske øvelsen er det mest hensiktsmessige å senke tempoet i dag til dag, tause vårt sinn og være tilstede i livet. En veldig sunn måte som hjelper oss med å "sanitisere" sinnet og redusere tilstedeværelsen av negative tanker eller ubegrunnet frykt som kan være våre bremser.

Det er tilrådelig at de dedikerer seg hver dag 15 eller 20 minutter til meditasjon, slik at du kan styre tankene mer, litt etter litt. Det er en perfekt praksis og veldig enkel å utføre det, i tillegg kan du utføre hjemme. Her finner du noen gode øvelser for å meditere og slappe av hjemme.

Åndedrettsøvelser for å slappe av sinnet

Med meditasjon er det første som alltid forfølges å kunne slapp av tankene som oversvømmer vårt sinn. Og er det mange ganger, at opphopningen av ideer, minner eller påminnelser hindrer oss i å slappe av og bli klar over hva vi egentlig er og vil ha fra livet.

Derfor er denne øvelsen som vi angir nedenfor, helt fokusert, slik at du kan slappe av på hodet og komme til å leve et øyeblikk av ro og forbindelse med ditt interiør. Den er designet for de som ikke fullfører dristig med meditasjon, men som ønsker å bli bedre kjent med hverandre. For dette, Vi foreslår at du følger disse trinnene:

1. Sett avslappende musikk
2. Ligge på sengen, på loungen, etc., i et komfortabelt sted borte fra støy eller distraksjoner
3. Lys et aromatisk stearinlys eller røkelse for å skape en avslappet atmosfære
4. Lukk øynene dine og begynn å puste. Ta 10 dype pusten for å slappe av hele kroppen din
5. Hold total konsentrasjon på pusten din, og når hodet er borte, ta oppmerksomheten tilbake til å puste
6. Hold deg så i 5 eller 10 minutter uten å gjøre noe annet enn å føle pusten din
7. Når du er ferdig, åpne øynene dine og sett deg eller ligg ca 5 minutter mer strekker kroppen din godt

Treningen i speilet

For å utøve introspeksjon er det viktig at du møter deg selv og at du analyserer hvem du er i dag. Vi er vesener som, med tidens gang og opphopning av erfaringer, kan vi forandre uten at vi nesten ikke skjønner det. Takket være introspeksjon vil vi kunne kjenne personen vi er i dag, og hvis det er noe vi ikke liker, vil vi få muligheten til å endre den. Men det første er å oppdage det.

For dette er en ideell øvelse det som kalles "speilet". For å gjøre dette må du plassere deg selv foran et speil på en dag når du ikke har for mange ting å gjøre, og du vil vær ærlig med deg selv. Pass på at ingen forstyrrer eller plager deg under treningen.

Når du er foran speilet, se inn i øynene dine og spør deg selv spørsmål som dette:

1. ¿Hvordan definerer du folkene i speilet? ¿Hvordan ser du det??
2. ¿Du kjenner den personen som ser på deg?
3. ¿Hvilke dyder har du??
4. ¿Hva er dine feil?
5. ¿Du tror de har skadet deg i livet? ¿Du tror han har overvinnet smerten?
6. ¿Han er en god person? ¿Han har gode intensjoner og følelser?
7. ¿Ta vare på andre?
8. ¿Du tror at barndomsbarnet fortsetter å leve inni?
9. ¿Du ville endre noe av den personen?

Les en bok med personlig vekst

En av de beste måtene å dedikere tid til deg selv og tankene dine er å lese en bok som hjelper oss å reflektere og verdsette vår livsstil i verden. Det er mange publikasjoner av denne typen som tar sikte på å gjøre vi får mer bevissthet om vår måte å være til stede i dag til dag.

Det finnes et bredt utvalg av bøker, for eksempel bøker som lærer å være mer positive i livet, bøker for å vite hva du vil, bøker for å overvinne frykten din og så videre. Dedicating litt tid til uken til disse avlesningene vil du få til å tilegne deg tid til ditt interiør, kjenner deg virkelig og lære nye tilnærminger og nye måter å være i verden.

4 tips for personlig introspeksjon

Nå som du vet de beste introspeksjonsøvelsene, skal vi gi deg noen tips, slik at du kan lære å mestre denne øvelsen bedre. Her har du dem:

1. Ikke ha det travelt: For å utføre disse aktivitetene er det viktig at du ikke har det travelt og fremfor alt at du dyrker tålmodighet. Derfor bør du gjøre det når du er avslappet og ikke har forpliktelser eller hodepine som endrer deg.
2. Slapp av: å komme inn i vi må være avslappet. Først da kan vi koble til vårt sinn og vår kropp helt. Hvis barna skriker eller hvis vi har TV på, kan vi knapt komme inn og konsentrere seg om våre følelser.
3. Oppriktighet er nøkkelen: For å utføre noen av øvelsene som vi har angitt i forrige avsnitt er det viktig at du er helt ærlig med deg selv. Målet er å oppdage hvem du er og hvordan du er, derfor, selv om du ikke liker det du ser, ikke skjule det. Det er ingenting bedre enn å møte våre egne feil og ha motet til å forbedre dem og overvinne dem.
4. tålmodighet: Forvent ikke å finne svaret på dine spørsmål den første dagen. Denne praksisen forbedrer seg i løpet av ukene siden sinnet er en muskel som må trent. Derfor må du være konstant og aldri forlate vane med å bruke tid for deg selv.