Serotonin, nøkkelen til depresjon?

Føler du med lavt humør permanent? Har du et ustoppelig ønske om å spise søtsaker? Er det vanskelig for deg å sove? Bytter du mye humor? Hvis svaret er ja, kan det være en biokjemisk ubalanse i hjernen din og den ansvarlige nevrotransmitteren er serotonin..

Serotonin eller 5-HT er en overførende substans eller nevrotransmitter som tilhører gruppen av monoaminer. Dette stoffet har en viktig rolle i reguleringen av humør, i matinntaket, i regulering av smerte og søvn.

Serotonin og depressive tilstander

Ved å påvirke eller delta i reguleringen av humør, har vært knyttet til serotonin med depressiv lidelse, kommer til å si at når en person er deprimert, holder lavt nivå av dette stoffet i hjernen.

Dette har blitt lært etter å ha analysert hjernen til deprimerte mennesker at de hadde begått selvmord. Når personen er i live, kan en analyse utføres for å se om blodnivået av nevrotransmitteren er lavt, men det er ennå ikke kjent med sikkerhet om disse blodnivåene har å gjøre med hjernen.

På den annen side har det også vært mulig å bekrefte det visse legemidler som hjelper serotonin til å fungere lenger i hjernen er nyttige for å bekjempe stor depresjon. Dette er de såkalte selektive serotonin reuptake inhibitorer (SSRI) eller som vi vanligvis kjenner dem, antidepressiva.

Disse psykotrope legemidlene virker på en måte som hindrer serotonin fra å bli reseptet og forbli lenger i det synaptiske rommet, hvilket er rommet hvor nevronene kommuniserer med hverandre med elektriske impulser..

Det mest populære antidepressiva eller SSRI er fluoksetin, men det kommersielle navnet, prozac, er mye mer populært og vil sikkert høres ut til deg. Vel, dette er hvordan prozac virker, og hindrer serotonin fra å bli eliminert og bidrar til å holde det i hjernen, noe som gjør at stemningen øker.

Opprinnelsen til serotoninmangel

Men ... slutte å tenke et øyeblikk ... Er det mangel på serotonin som fører til depresjon? Eller er det depresjon som senker serotoninnivået?? Depresjon og serotonin er knyttet, men vi vet ikke med sikkerhet hva som forårsaker hva.

Det har imidlertid vært vitenskapelig bevist som Psykoterapi er svært effektiv i depressive lidelser, som betyr at enkle endringer eller modifikasjoner av tanke og følelser, og hjelper oss alene til å føle seg bedre psykisk uten å måtte formidle antidepressiva.

Tydeligvis er ikke alle tilfeller det samme, og mange trenger medisinering, men mange andre pasienter som tar psykotrope stoffer, kanskje med god psykoterapi, kan gjøre uten dem, hva ville frigjøre dem fra uønskede bivirkninger, mulig avhengighet etc..

Kan du favorisere produksjonen av endorfiner??

En annen ting du bør vite er det serotonin kommer fra tryptofan. Og hva er det? Tryptofan er en aminosyre, forløperen til serotonin.

Tryptofan er kjøpt gjennom diett, spesielt av proteiner, selv om det også er hentet fra noen grønnsaker, belgfrukter og nøtter. Melk, kjøtt, egg, rør, spinat eller asparges er eksempler på matvarer som er rike på tryptofan. I motsetning til dette reduserer matvarer med raffinerte sukkerarter, kaffe eller alkohol sine nivåer.

En annen ting som kan hjelpe deg med å øke serotonin i hjernen din er å gjøre daglig sport. Fysisk trening er et naturlig antidepressivt middel som også øker nivået av endorfiner, ansvarlig for glede.

Avslapping hjelper også, enten det er basert på pust, yoga, oppmerksomhet ... Og sammen med det motiverer du deg med noe nytt, opprettholder et optimalt aktivitetsnivå eller har et tilfredsstillende samfunnsliv, er aspekter som kan favorisere produksjonen av serotonin.

Som du kan se, hjelper medisinen, men det er ikke den eneste løsningen. Hvis du lider av depresjon, kan antidepressiva medisiner gi deg det "nudge" slik at du begynner å aktivere, flytte, gå hjem og oppdage alle de tingene som livet gir deg.

Men hvis du virkelig ønsker å komme seg ut av den mørke gropen som er depresjon, Du må tvinge deg selv til å gi deg det ønske, for å aktivere deg selv. Det er vanskelig, det er klart, og det krever mye innsats, men det er mulig. Du kan.

Den vakre meldingen til Stephen Hawking mot depresjon Stephen Hawking er en av dagens viktigste forskere. Et eksempel på elastisitet med stor autoritet til å snakke om tristhet. Les mer "