Vet du hva serotonin er og hvilke effekter det har på kroppen din?

Serotonin er en kjemikalie som våre neuroner produserer for å kommunisere med hverandre. Det er en nevrotransmitter som også fungerer som et hormon og letter også viktige prosesser for vårt velvære. Ofte definerer vi også den som "Lykkepartikkel" for sin beroligende og antidepressiv virkning, som har et direkte forhold til sinnstilstanden.

Bare et par måneder siden, bladet Naturkommunikasjon Han overrasket oss med en interessant studie utført av University College of London. I følge dette arbeidet, serotonin regulerer tålmodighet og impulskontroll. Noe viktig for å fremme læring og den vedholdenhet som er nødvendig for å oppnå mål.

Dataene som oppdages hvert år på denne nevrotransmitteren er utvilsomt fantastisk. Dermed er blant sine mange funksjoner, kjent i lang tid, for eksempel dens evne til å regulere vår appetitt og de sovesyklusene der et overdreven nivå av denne forbindelsen kan føre til søvnløshet.

også, spiller en viktig rolle i vår seksualitet, siden, når det er på moderat høye nivåer, øker seksuell lyst. Tvert imot, når det er på lave nivåer, kan det være ansvarlig for nedgangen i seksuell appetitt.

serotonin intervenerer også i sinne, i aggresjon, i regulering av humor, i kroppstemperatur og i følelse av smerte.

Serotonin er det objektive målet for vårt humør

Hva serotonin gjør i kroppen vår?

Ved tilstrekkelig nivå gir serotonin en følelse av glede og trivsel i vår kropp. Tvert imot,når det er lavt, på grunn av dårlig kosthold eller lengre perioder med stress, er det forbundet med angstlidelser.

Dermed er neurotilisens hjernehelseeksperter som Eran Lothem serotonin (5-HT) en viktig nevromodulator som er svært viktig for regulering av mange biologiske prosesser. i sin tur, er et av de viktigste elementene i psykoaktive stoffer (antidepressiva).

• En av de viktigste funksjonene som den griper inn i er temperaturregulering korporal. En forskjell på noen få grader av kroppstemperatur kan anta den store døden til store grupper av cellulære vev.
• Det har også en viktig funksjon i helsen til våre ben. Personer som tar antidepressiva (serotonin reuptake inhibitorer) i svært lange perioder kan se som en bivirkning, tap av bein tetthet.

I barndommen regulerer serotonin sekresjonen av hormoner, som for vekst. Endringer i nivået av dette stoffet har vært forbundet med psykiske ubalanser som skizofreni eller barndomsautisme.

"Kroppen må være i perfekt stand. Hvis kroppen forverres, blir sjakkene forverret. Du kan ikke skille kropp og sinn "

-Bobby Fischer-

Hormonet av velvære og nytelse

Forskning på subjektiv trivsel avslører verdifull informasjon om kildene til lykke individuelt. Et viktig funn finnes i hvordan denne nevrotransmitteren er direkte relatert til positivt humør og motivasjon.

Således, hvis vi lager en kake med alle de faktorene som påvirker lykke og deler den i 100 porsjoner, svarer 50 til genetikk. spesifikt, Serotonin-transportgenet, 5-HTTLPR-genet, er ansvarlig for følelsen av lykke.

• Jan-Emmanuel De Neve, forfatter av studien som markerte betydningen av dette genet, advarer om at det ikke bare er et gen som bestemmer om en person føler seg fornøyd eller ikke med sitt liv.
• De Neve kvalifiserer det Det er ennå ikke klart hvordan dette genet påvirker hjernen, men det er kjent at tilstrekkelige nivåer av 5-HTTLPR-genet øker en persons predisposisjon til lykke.

"Lykke er ikke avhengig av prestasjoner eller ideelle situasjoner, men på vår psykiske helse"

-Rafael Santandreu-

På jakt etter lykke? Øk serotoninnivået

Å øke serotoninnivåene våre naturlig er en av de beste tingene vi kan gjøre for å investere i lykke, i trivsel. For å oppnå dette må vi imidlertid jobbe to svært spesifikke strategier: atferdsmessig og psykologisk.

La oss se eksempler på disse to dynamikkene.

Behavioral strategier

Øv deg avslappende øvelser på en vanlig måte hjelper det oss med å eliminere stress.

•  Sov godt og føl deg hvile.
• Å utføre avslappningsøvelser består av å slappe av kroppens deler gjennom spenning og spenning av musklene.
• Reduser forbruket av junk food, rik på sukker, konserveringsmidler og hvitt mel.
• Unngå alkohol.
• Spis fersk mat.
• Frukt og mørk sjokolade lette økningen av serotonin.

Psykologiske faktorer

• Utfør hyggelige aktiviteter og få oss til å føle oss godt de påvirker økningen av serotonin, forbedre vårt humør.
• Aktiviteter som å dele tid med venner og familie, soling, ler og ikke glemmer våre lidenskaper og hobbyer er sentrale søyler for trivsel.

I tillegg, og for å fullføre, må vi påpeke at genetiske faktorer påvirker nivåene og produksjonen av serotonin, forklarer hvorfor noen mennesker er mer sannsynlige enn andre for å utvikle visse lidelser.

"Lykke er interiør, ikke eksteriør; derfor er det ikke avhengig av hva vi har, men på hva vi er "

Henry Van Dyke

Lykke er en stat, ikke en pålegg. Lykke er en stat, ikke en pålegg. Alle følelser er gyldige i vårt liv, det er derfor de eksisterer. Les mer "