Hva skjer i hjernen vår når vi lider stress?

Hva som skjer i vår hjerne når vi lider stress kan være ødeleggende. For tiden har vi studier hvor vi for eksempel kan sette pris på hvordan effektene som opprettholdes i tiden etter posttraumatisk stress kan redusere størrelsen på ulike strukturer som hippocampus, et område relatert til minne og følelser..

Denne psykologiske dimensjonen har alltid vært tilstede i mennesket. Det er derfor ikke et "moderne onde", det er en kjent fiende som vi må lære å håndtere mer effektivt. Hvis vi ikke kan være alene, hvis vi ikke har de tilstrekkelige strategiene for å holde den under kontroll, har vi alltid fagfolk spesialisert på emnet til disposisjon..

Det er eksempelvis at dyr i en naturlig tilstand ikke alltid kjenner denne dimensjonen. Og at de bare opplever det når de faller under folkens intetanende hender. Der har vi for eksempel de stressede arter som blir syke når de tas til de reduserte fasilitetene til en dyrehage, eller fugler som mister sin fjerdedel når vi presenterer dem i et bur. Det er morsomt.

Nå, hva skjer egentlig inni oss for å føle den måten? Hvordan er kjernen til vår hjerne endret for å produsere det ubehag, den nervøsiteten og den konstante bekymringen? Stress er en forgiftet potion som endrer mange av våre grunnleggende funksjoner. 

Vi innimellom også introduserer oss i våre spesielle bur: et trakasserende arbeid, sosiale eller affærefulle forhold som reduserer vår frihet, trykket av familieforpliktelser som i et gitt øyeblikk kan overgå oss ... Ingen er fri for påvirkning av stress og dens konsekvenser

Hva skjer i hjernen vår når vi får stress?

Å vite hva som skjer i hjernen når vi får stress kan være svært nyttig. Fordi dette ikke bare påvirker oss fysisk, forårsaker vi å være mer nervøs, øker svette, blokkerer oss ... men også Det er en rekke konsekvenser for en stor del av våre kognitive og neurokjemiske prosesser.

1. Endringer i hjerneceller

Når hjernen vår er stresset, åpnes døren for frigjøring av bestemte hormoner. Dermed påpeker Dr. Douglas Bremner fra Emory University i Atlanta i en studie at disse endringene fremstår først og fremst i traumatiske situasjoner. I mennesker som står overfor en tilstand av posttraumatisk stress.

• Lider blir alltid forvandlet til en biokjemisk respons, fordi du tror det eller ikke, folk, i tillegg til ønsker, frykt, drømmer og bekymringer, er vi et ekte konglomerat av ren kjemi.

• Stress frigjør glukokortikoidhormonet. Og hva gjør dette merkelige navneelementet? Det svekker mange av cellene våre, det dreper dem til og med. Det får også adrenalin til å dukke opp.

Det er hun som produserer agitasjon og nervøsitet, en veldig intens cocktail som gradvis vil endre mange av våre grunnleggende funksjoner: høyere blodtrykk, endringer i hjertefrekvensen ...

2. Små minnelekkasjer

Igjen, og igjen, tilstrømningen av glukokortikoidhormon, vil også endre en av våre viktige funksjoner som påvirker vårt minne. Fra universitetet i Bern, i Sveits, peker de oss på en studie som denne effekten ses fremfor alt i implisitt minne, arbeidsminne.

• Ved å angripe våre nevronceller direkte, forhindrer det dem i å lage nye forbindelser og nye nerveender.

Et annet faktum å huske på er at dette hormonet vil gjøre det vanskelig å avgjøre ny informasjon og til og med lære. Det koster oss mer, vi er mer slitne, mer clueless ... Alt dette er en direkte effekt av disse endringene i hjernekjemien vår.

3. Endringer i hjernestrukturer

Stress utgjør seriøst hjernen vår, spesielt hvis vi lider kontinuerlig og over mange år.

Det har for eksempel blitt sett at strukturer som hippocampus (knyttet til minne og følelser) gradvis reduseres til en mindre størrelse.

Dette ses for eksempel hos personer som har hatt traumer og voldssituasjoner. Hvis hippocampus mister sin masse, mister vi vårt minne, vi kan ikke konsentrere oss og planlegge ting på lang og kort sikt

Et annet aspekt å huske på er at stress også reduserer blodsirkulasjonen i hjernen. Alt dette, og som du vet, kan føre oss til å lide slag, er noe veldig seriøst å vurdere. Mindre blod kommer til våre strukturer, mindre oksygen, mindre næringsstoffer ... .

Vi bør heller ikke forsømme vårt hjerte. Hormonene nevnt ovenfor vil forandre deres funksjon, de vil tvinge dem til å pumpe raskere, for å frata dem om nødvendig oksygen, å lide hjertebank, svimmelhet, punktering i brystet og til og med besvimelse ...

4. Fra stress kan vi gå videre til depresjon

Stress, endrer også vårt humør. Vi mister glede, den daglige motivasjonen og illusjonen. Vi føler seg langsommere, mer apatisk... hormonet av kortisol stiger i blod og endrer hele vårt metabolisme. Det gjør oss syk, senker våre forsvar.

Å forlenge mye i tide alt dette vil stoppe hjernen vår fra å produsere endorfiner, hormonene for velvære. Og det er mer, det er mulig at vi faller inn i en manisk depresjon, der hvor vi mister alt håp. Du må ta det med i betraktning.

5. Stress og neurogenese

den neurogenesis er prosessen som vi genererer nye celler gjennom hele livet vårt. Ifølge studier Ehnenger og Kempermann (2007), Denne prosessen skjer i subventricular sonen, men spesielt i det subgranulære området av hippocampus dentate gyrus.

Når vi lider stress, utsetter hypothalamus hormoner som aktiverer hypofysen. På denne måten forenkles det frigivelsen av glukokortikoider (kortisol). Hvis vi ikke stopper denne torrenten av kortisol, vil den påvirke hippocampusens nevroner og på denne måten vil neurogenesen bli avbrutt. Dermed ville stress ikke bare påvirke sunne nevroner, men ville forhindre fødsel av nye celler.

Sett alle disse faktorene og hva som skjer i hjernen vår når vi lider stress, er verdt å handle. Administrer våre prioriteringer, våre behov. Tenk at det viktigste i denne verden er ditt velvære og helse, Det er verdt det å vite hvordan å balansere våre liv og lære å elske de små tingene.

De enkle tingene. Åpne døren til buret ditt og nyt din frihet ... Nå som du vet hva som skjer i hjernen vår når vi lider stress, er det på tide å gjøre endringer. For bedre å klare denne psykologiske virkeligheten.

Fysisk trening og stress: hvordan relaterer de? Fysisk trening og stress er nært beslektet. Hvis vi trener moderat intensitetsøvelse, kan vi ofte holde stressnivået i sjakk. Den vanlige treningen vil hjelpe oss både fysisk og mentalt. Les mer "