Neurogenese, hvordan er nye neuroner opprettet?

Det er kjent at visse erfaringer og vaner dreper nevroner. Drikke alkohol, lider hodeskader, dårlig kosthold og følger en lang liste over situasjoner resulterer i tap mellom nevronale befolkningen i hjernen vår, noe som betyr at hver dag kan være å miste noen nerveceller.

Neurogenese: prosessen med neuronal regenerering

Imidlertid er ikke alt død og ødeleggelse i det daglige liv av den typiske voksne menneskelige hjerne: det er også fødsel av nye nevroner, et fenomen kjent som neurogenesis.

Neurogenese, endrer oppfatningen av hjernen

I mange år har det blitt antatt at den menneskelige hjerne er en artefakt som utvikler seg i løpet av de første månedene av livet, og når den når voksenalderen, slutter å skifte. Denne oppfatningen av hjernen forlot døren åpen for å tro at de eneste mulige endringene i nervesystemet kommer gjennom neurons død. Åpenbart endrer hjernen til en person etter en utryddelse av en del av neocortexen, akkurat som det ikke er akkurat det samme etter å ha lidd et lite effusjon.

Imidlertid er neurogenese et tegn på at Hjernen fortsetter å danne når barndommen har blitt etterlatt. De fødselen av nye celler neurogenese, som har blitt funnet i et område av et hjerne struktur kalt hippocampus og rundt de laterale ventrikler fylt med cerebrospinalvæske, betyr at til enhver tid vil kunne vises nye nerveceller som etter noen dager de migrerer til annen deler av hjernen.

Hva er neurogenese for??

Ting som skjer i hjernen på mikroskopisk nivå er alltid svært vanskelig å studere, og fenomenet neurogenese er ikke noe unntak. Vi vet at nye neuroner forekommer hos voksne mennesker, men vi vet ikke veldig bra i hvilke situasjoner de ser ut eller akkurat hva de er for. Imidlertid er de fleste nevroforskere generelt enige om at fødsel av nye nerveceller spiller en rolle i cerebral plastisitet, det vil si hjernens evne til å tilpasse seg nye erfaringer og forandre seg over tid.

Saken av nevogenese i hippocampus er spesielt interessant i denne forbindelse. Denne hjernestrukturen fungerer som et hengsel mellom nåværende erfaringer og minne, og det er derfor det er grunnleggende i dannelsen av minner og læring. Fødsel av flere nevroner i denne delen av hjernen kan bety en større evne til å forene tidligere og nåtid, det vil si å bedre tilpasse seg et miljø basert på tidligere kunnskaper. Som tidligere erfaringer danner fremtidsutsiktere, er det adaptivt at hippocampus alltid har forberedt nye neuroner

Hvis hjernens plasticitet angår de praktisk talt uendelige kombinatoriske muligheter som nevroner sender signaler til hverandre, legger nevogenese mer karbon til hele denne rekkefølgen av endringer, siden gjør flere nevroner i spill, noe som til en viss grad kompenserer effekten av nevronaldød.

I hvilke sammenhenger er nye nevroner født?

Neurogenese påvirker ikke bare behandlingen av nye erfaringer: den er også gjenstand for endringene som organismen opplever i sanntid. Noen situasjoner forsterker fødslen av nevroner, mens andre bremser på den. Selvfølgelig er det veldig vanskelig å definere nøyaktig hvilke situasjoner er de som lette neurogenesis og som ikke er det, som utallige erfaringer som hver enkelt av oss kan ha og individuelle forskjeller blant oss i stor grad komplisere denne studien.

Men generelt kan vi si at stress, stillesittende livsstil og søvnmangel reduserer synligheten av nerveceller, mens praksisen med frivillig trening, eksponering for kognitivt stimulerende miljøer og generell oppførsel målrettet øke neurogenese.

Tips for å øke neurogenesen

Alt dette, oversatt til dagliglivet, betyr at for å forbedre neurogenese i hippocampus bør du:

• Sov godt og nok timer til å ikke føle seg sliten resten av dagen.
• Gjør moderat trening og, generelt, holde kjedsomhet i sjakk. Neurogenese synes å være rettet mot adaptive formål, så prøv å sette deg realistiske mål som du finner interessant.
• Ikke utsett deg for flere kilder enn stress og sørg for at det ikke påvirker deg for mye. Du kan prøve å gjøre meditasjon.

Dette er enkle og relativt enkle trinn å følge. De kompliserte prosessene i hjernen din vil nå bli opptatt av det kompliserte.