Hvilke fem minutters stillhet kan gjøre for hjernen din

Noen ganger er fem minutters stillhet nok til å gjenvinne ro, balanse, temperament. Bare et kort øyeblikk av fred, borte fra støyen og samtalene som ikke stopper og plutselig begynner hjernen vår å jobbe på et annet nivå. Dermed, som avslørt av ulike studier, Mennesket trenger også stillhet for å skape nye forbindelser og hjerneceller.

Faget er utvilsomt mer enn interessant. Alle, på en eller annen måte, intuited som nyter et øyeblikk av valgt stillhet er en handling med stor terapeutisk kraft. Vi sier "valgt" fordi hvis det er noe som også har blitt vist av forskjellige eksperimenter, er det nødvendig å underordne mennesket til en tilstand av fullstendig isolasjon og streng stilhet i dager eller uker..

"Prinsippet om visdom er stillhet".

-Pythagoras-

Folk er sosiale vesener, og vi trenger samspill og miljøer fulle av stimuli til å leve, for å vokse. Nå bra, akkurat som vi trenger disse scenariene bebodd av dialog, musikk og ryktet om sosialitet, krever hjernen våre også stillhetens øyeblikk. Og det er ikke et innfall, det er et fysiologisk prinsipp. Hvordan det kan være å spise eller sove.

Faktisk kan vi si, nesten uten frykt for å være feil, det mellom de ulike nivåene av Maslows behov skal pyramiden være stillheten mellom de mest grunnleggende linkene.

Fem minutters stillhet og hjernen din endres

Kan fem minutters stillhet virkelig ha så mange fordeler? Virkeligheten er det ja, og vi sier det ikke eller noen guru av personlig vekst. En studie publisert i magasinet avslører det for oss "Brain, struktur og funksjon". Stuens nevrovitenskap i lydens alder har mer og mer vekt og relevans, til det punktet at turisme i stadig større grad forverrer kontakten med denne dimensjonen.

De berømte "retreats of silence" er allerede kombinert med de turistpakkerne i land som Finland, steder som har passende miljøer for oss å fullstendig omfavne stillheten, til det fraværet av støy, lyder og urbanitet. Nå, før vi lar oss bli båret av disse forslagene, bør logikken brukes. Det er ikke nødvendig å gå langt for å gjøre den gaven til hjernen vår.

Tydelighet hjelper oss med å utvikle nye hjerneceller

Vi lever i en verden mettet av desibelene. TV, våre favorittgrupper spiller i hodetelefonene våre når vi går nedover gaten, trafikk, samtaler, musikk i butikkene og supermarkedet ... Vi bor i byer hvor stillhet ikke eksisterer, hvor lyden regulerer livet og vår forbruk.

Nå, hvis vi kunne nyte fem minutter med fullstendig stilighet om dagen, ville det skje flere ting. En av dem er at nye celler vil bli utviklet i hippocampus. Dette hjernen området er relatert til vårt minne og følelser. Den andre er at disse cellene vil tillate oss å tenke tydeligere og koble bedre til vårt miljø og oss selv.

Forbedre vår følsomhet og empati

Disse dataene er interessante. Som vi allerede vet er det mange områder av hjernen forbundet med følelsesmessig følsomhet og empati. En av dem er utvilsomt den rette supramarginale gyrus. Således, og noe som har blitt sett er at når dette området er skadet eller har lav sammenkobling, reduseres vår empati. I tillegg blir vi langsommere når de tar beslutninger og viser mindre interesse for det som er rundt oss.

Nyt øyeblikk av fred eller tillate fem minutters stillhet om dagen forbedrer aktiviteten til høyre supramarginal gyrus i hjernen vår. Derfor blir vår evne til å bli begeistret og empati, forbedret.

Mindre stress, bedre beslutninger

Når miljøet har for mye støyreduksjon, blir amygdala aktivert. Denne lille strukturen er som vår detektor av fare og trusler, hun som tolker at det er en risiko rundt oss, og at vi må flykte. Så, og så slående som det kan virke, er høye lyder eller den enkle rykten om trafikk noe irriterende for dette området, noe å forsvare oss fra. Og genererer derfor et stressrespons ved å stimulere frigivelsen av kortisol.

På denne måten kan vi allerede gjette hva som kan antas å gi oss fem minutters stillhet. Som en studie publisert i magasinet avslører Amerikansk Psykologisk Forening, Stillhet er ikke bare en utmerket måte å redusere stress på. Takk til ham løslatte vi serotonin, endorfiner, oksytocin ...

I tillegg forbedrer vi vår følelse av velvære, og med det føler vi oss tryggere og mer fokuserte når vi tar beslutninger. Vi kan heller ikke overse den positive effekten på våre kognitive prosesser. Minne er styrket, vi fokuserer vår oppmerksomhet bedre, vi behandler informasjon raskere og også samvittigheten vår blir "vekket". Vi føler oss mer koblet til nåtiden og forberedt på hva som kan bringe oss.

Til slutt konkluderer Friedrich Nietzche, "Veien til alle store ting går gjennom stillhet". La oss derfor gå gjennom det oftere. La oss lære å slå av våre hektiske ytre verdener fra tid til annen for å gi en nødvendig tur gjennom våre indre universer. Når vi forlater dem, vil vi ikke lenger være det samme.

Livets mening er skrevet med ro og tålmodighet Livets mening er opplevd gjennom ro og tålmodighet; fra det stedet hvor vi setter pris på lysheten på alt som er vakkert som omgir oss og omgir oss. Les mer "