Kvinner trenger mer søvn enn menn, ifølge en studie

Hvem liker ikke å ligge i seng for en stund om morgenen eller ta en lur etter lunsj for å gjenvinne styrke?

Hvis vi ble spurt om det er forskjeller mellom menn og kvinner i søvnmengden vi trenger, og hvis de spurte oss hvilken av de to gruppene som ville trenge mer søvn, ville mange av oss ikke forestille seg at vitenskapen til slutt ville oppdage at det er forskjeller mellom begge kjønnene i denne forstand. Ifølge en nylig undersøkelse, Kvinner trenger mer søvn for å få bedre helse og større trivsel.

Kvinner trenger mer søvn for å være sunnere

Men betyr det at kvinner er latere enn menn? Tydeligvis nei.

Studien synes å indikere at å komme seg fra tretthet forårsaket av daglige aktiviteter, kvinner trenger å sove 20 flere minutter om dagen. Så vurderer du dette, hvis du er en mann, og du sover ved siden av en kvinne om natten, når du står opp om morgenen, er det verdt det bare hvis du lar henne hvile litt mer enn deg før du våkner henne.

Hva var forskningen?

Forskningen ble utført av søvnstudiesenteret ved University of Loughborough i Storbritannia, og konkluderte med at, jo mer en person bruker hjernen i løpet av dagen, jo flere søvnmåneder trenger han å gjenopprette seg.

Det virker som at kvinner pleier å ta på seg ulike oppgaver som veksler arbeidet sitt, omsorg for barn, husarbeid, shopping ... Disse aktivitetene innebærer en stor energiutgift for hjernen, så de trenger å sove mer. I motsetning til at menn, som fremdeles har tendens til i dag, ikke å ta vare på hjemlige oppgaver, har en lavere mental slitasje.

Nå bra, Betyr det at menn er lat? Sannheten er at nei. Ifølge regissøren av studien, professor Jim Horne, "Årsaken til dette ligger i det faktum at en kvinnes hjerne er mye mer komplisert enn en manns." Og konkluderer, "kvinnens hjerne forbinder annerledes enn mannen, og derfor har hun større konsentrasjon for konsentrasjon som gjør at hun kan være klar over flere ting samtidig".

Ifølge flere studier, trenger en person i gjennomsnitt å sove mellom 6 og 8 timer for å gjenopprette fra dag til dag og utmattelse av aktiviteter utført gjennom dagen. I tillegg har forskere også funnet ut at kvinners søvnløshet er forbundet med høye angst, depresjon og sinne.

Hvordan vite om du ikke får nok søvn?

Søvnløshet bringer med seg alvorlige negative konsekvenser for personen som lider av det, samt tilstedeværelsen av psykiske lidelser som er forbundet med utilstrekkelig hvile.

Dessverre er dette hyppig i tider vi lever, og Mange mennesker opplever denne situasjonen som kan forårsake alvorlige problemer for helsen. Men hva er advarselsskiltene når vi ikke får nok søvn? Nedenfor finner du en liste med 7 tegn som advarer deg om at du ikke sover de nødvendige timene:

1. Irritabilitet og depresjon

Ulike undersøkelser har bekreftet at mangel på søvn kan føre til depresjon og å være mer irritert og dårligere humør enn vanlig. Ifølge en studie utført av University of Pennsylvania, Deltakere som sov 4,5 timer om dagen i en periode på en uke, viste et høyere nivå av stress, irritabilitet, tristhet og psykologisk og følelsesmessig utmattelse.

2. Vanskelighetsgrad i å ta beslutninger

Mangel på søvn kan forårsake konsentrasjonsproblemer og kan påvirke vår mentale klarhet. Derfor, både i studie og på jobb, kan mangel på søvn føre oss til å ta feil beslutninger.

3. Problemer med minne

Oppmerksomhet er viktig når du lagrer minner og læring, så Hvis vi ikke sover nok, kan dette mentale fakultetet bli påvirket. Å sove mellom 6 og 8 timer i døgnet er nok til å være våken og for å utnytte våre minneferdigheter fullt ut.

4. Visjonsproblemer

Når du sover litt, blir øynene trette, så de er ikke skikkelig rengjort og forfrisket.. Dette har negative konsekvenser for kvaliteten på vision.

5. Mindre ønske om å ha intime forhold

Ønsket om å ha intime forhold påvirkes av mangel på hvile, fordi folk som ikke får nok søvn, er mer utmattede, døsige og i tillegg, de har høyere blodtrykk.

6. Øk ønsket om å spise mer

Mangel på søvn skaper ubalanse i kroppen vår, noe som gjør at appetitten øker. Dette skyldes angst forårsaket av søvnløshet, noe som fører til at en person spiser mer mat, spesielt de med høyt fettinnhold. Dette kan føre til økning i fettvev.

7. Økt stress

Mangel på søvn fører til at vår stresstoleranse faller. Etter en dårlig natt, øker nivået av kortisol, et hormon relatert til stress.

Du kan dykke inn i disse punktene i vår artikkel: "7 psykologiske signaler som indikerer at du ikke får nok søvn"

Fordelene med å sove

Sleeping gir mange fordeler for både helse og produktivitet på jobben.

Det er derfor forskjellige selskaper, som Google, Nike, AOL eller The New York Times De gir sine arbeidere tid til å nyte denne typisk spanske skikken på samme arbeidsplass som utfører sine faglige funksjoner. Å ta en lur hjelper til med å gjenopprette energi, være i bedre humør, forbedre læring, forbedre minnekompetanse og jobbe bedre.

Vil du vite mer om fordelene med "napping"? I vår artikkel "De 3 psykologiske fordelene med å sove" finner du all den informasjonen du trenger.