Interoception utover de 5 sansene

Interoception er evnen til å gjenkjenne stimuli og opplevelser som kroppen vår sender oss. Det er kunsten å bo og forstå denne vakre fysiske pakken så full av forbindelser, reseptorer, celler og delikate vev som sender oss de mest varierte meldingene, de som vi ikke alltid hører. Men praksis som oppmerksomhet kan hjelpe oss med å oppnå det.

Noen sier at i utgangspunktet bør vi takke ikke har denne følelsen så godt utviklet eller så perfekt innstilt som kan være synet og lukten. Ingen kan være hyggelig å høre hvordan en hvit blodcelle står overfor et smittestoff, hvordan våre fordøyelsesenzymer juice skilles eller hvordan lyden av et nevron er til å dø for eksempel.

Forstå følelsen av avlytting, av alle de signalene som kroppen vår sender oss, hjelper oss til å handle på en sunn måte i vår dag.

Men vi må si at vi ikke trenger å gå til disse ytterpunktene for å sette pris på hva følelsen av avlytting virkelig kan tillate oss. Så og bare som et eksempel, noe som ble demonstrert i 2011, takket være en studie utført av psykofysiologen Hirokata Fukushima, er det denne funksjonen er nært knyttet til empati.

Når vi kobler sammen med noen for å forstå deres følelser, deres behov eller bekymringer, reagerer organismen vår på en veldig bestemt måte, fascinerende nesten. De andres affektive tilstander er som stimuli som er nesten aldri likegyldige for oss: hjernen reagerer og hjertet reagerer, noen ganger selv huden.

Forstå på en dypere måte vil mysteriene til interoceptive funksjonen tillate oss å vite litt mer om hvordan kroppen og sinnet forholder seg. På samme måte, og ikke mindre viktig, vil det også hjelpe oss med å bedre ta vare på vår helse ved å forstå de indikatorene som noen ganger advarer oss om at noe ikke er riktig innenfor oss.

Interoception i vårt daglige liv

Folk dedikerer en god del av vår tid til selvhjelp. Vi tar vare på helsen vår, vi spiser en balansert måte, vi trener, vi liker å vise godt bilde, velge klær i henhold til vår stil, vår hår, sminke på, vi tar vare på huden vår, og vi prøver å ha en god natts søvn.

Nå nysgjerrig som det kan virke for oss Det er noe vi overser i denne rutinen: Lytt til vår egen kropp. Forsømmelse hva det forteller oss når vi sender, for eksempel en melding av smerte: spenning i den stadig hodepine hamring oss våre templer så insisterende ... Vår tanke er stresset og hele kroppen reagerer på den destabiliserende følelser uten å være Vi betaler oppmerksomheten det fortjener uten å forstå hva som virkelig skjer inni oss.

Atleter, derimot, har en tendens til å ha en velutviklet følelse av avlytting. Gode ​​idrettsutøvere er i stand til å skjelne når en fysisk følelse er normal eller patologisk, når som smerter i en tvilling kan skyldes en enkel overbelastning eller være et tegn på muskelskade. Noen ganger er de selv i stand til å reise med smerte i timer for å nå målet eller gi det beste av seg selv gjennom et spill. Sinn-kroppsforbindelsen i disse tilfellene gir en effektiv allianse for å forbedre ytelsen når vi trenger det.

Interoception og den økologiske skorpe

Interoception har vært et svært vanlig fagområde innen psykofysikk, psykologien til følelser, læring og biofeedback. Dermed er det i de senere år vanlig å finne hvert så ofte et nytt arbeid som å dype litt dypere i denne spesielle og samtidig viktig i mennesket.

Et aspekt som er interessant å huske på er det slike grunnleggende prosesser som tørst, sult, søvn eller følelsen av kulde eller varme er meldinger som vår følelse av avlytting sender oss. De er mekanismer som garanterer vår overlevelse og som vi må være oppmerksomme på. Andre er imidlertid mer subtile og vanligvis ubemerket.

Hvis vi spør nå om hvilken struktur eller område av hjernen som regulerer disse prosessene, kan vi referere til et arbeid utgitt i 2012 i en nevropsykologi journal. Det er den økulære cortex, et veldig dypt område som ligger på den laterale overflaten av hjernen, der prosesser som bevissthet om våre følelser og kroppslige følelser er regulert..

Den økulære cortex er et kontrollsenter der på en eller annen måte er denne foreningen også alltid interessant og ukjent for oss mellom sinnet og kroppen ...

Mindfulness og interoception

Vi pekte det ut i begynnelsen: en måte å bli klar over vår følelse av interoception er gjennom mindulness. Denne praksisen basert på meditasjon og mindfulness gir oss mulighet til å få kontakt med våre fysiske fornemmelser å forholde seg mye bedre med seg selv, og dermed forstå vårt sinn, våre behov og hvordan miljøet og dens innvirkning på våre prosesser i kroppen.

Å kunne lytte og skille mellom de signaler som kroppen vår sender oss daglig, er en måte å investere i helse og livskvalitet. Vi ville behandle stress mye bedre, vi ville til og med forutse indikatorer på mulige patologier (for eksempel hypertensjon). I tillegg kan vi for eksempel være mer produktive å kjenne våre grenser på vær oppmerksom på at vi ikke er maskiner, men et fantastisk, men delikat nettverk av celler, vev og følelser ...

Forbindelsens psykologi: kunsten å knytte seg til bestemte mennesker fra hjertet. Forbindelsens psykologi forteller oss at sammenfallende med enkelte mennesker ikke er det samme som å "knytte sammen" med andre som virkelig er meningsfylte for oss. Les mer "