Kjenn det følelsesmessige alfabetet som skal huskes

"Det er ingen tvil om at mennesket lever noensinne. Hvordan kan dette levetid er ikke en opphopning av plager og sykdommer, men full av opplevelser og personlig utvikling stadium i livet?".

For Dr. Juan Hitzig er emosjonell ledelse nøkkelen. Derfor utviklet han det "følelsesmessige alfabetet" Det hjelper oss å være klar over våre egne følelser og forstå hva som skjer i hjernen vår når vi gjør "dårlig blod". For eksempel har noen følelser begynne med "s" som ro, noe som bidrar til å frigjøre serotonin, et signalstoff som fremmer ro, forbedrer humøret, forbedrer livskvaliteten, vekk fra sykdom og bremser hastigheten på cellealdring.

For å forstå Dr. Hitzigs ideer, kan du se på videoen vist nedenfor.

Forstå det emosjonelle alfabetet

Denne uken hjelper teamet i Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute oss å forstå betydningen av følelsesadministrasjon og hva det følelsesmessige alfabetet betyr.

Hvordan kan det "følelsesmessige alfabetet" hjelpe oss??

Dr. Hitzigs arbeid er en intelligent måte å oppsummere nyttig informasjon for den fysiske og følelsesmessige balansen til individet. Hastigheten og klarheten som tilbys av forklaringen hjelper seeren til å huske verdien / kostnaden av hans tanker og følelsesadministrasjon.

Faktisk vet vi alle atferd og holdninger som videoen beskriver, vi vet hva som passer oss og som ikke gjør det. Likevel er det ikke alltid lett å komme seg vekk fra "R" for å bli gjennomvåt av "S". For å øke bevisstheten om vår tilnærming til livet, kan vi stille spørsmål som fungerer som en "meter". La oss se noen eksempler:

• I dag, hvor mye tid har jeg investert i "S"?
• Og i "R"?
• Er det noen "S" eller derivater som mangler? Siden da?
• Hvilke tanker er de som fanger meg i "R"? Tilknytter jeg det til en bestemt situasjon / s?
• Når dette skjer, hvordan føler jeg meg?

Videoen fremhever en setning fra den indiske poeten Rabindranath Tagore: "Hvis du har valg, hva du klage ... Og hvis du har ikke noe valg, hva er det du klager på?". Hvordan kan vi søke det?

Fra begynnelsen minner refleksjon oss om at hvis vi forlater klager og negative tanker til side, vil det være lettere å rette oppmerksomhet til de positive aspektene vi ikke vurderer; av enhver situasjon kan vi alltid tjene penger.

Klagen har en endelig funksjon: å uttrykke ubehag. Når er det blitt sagt, hva er klagen? Problemet vises når vi mate det tilbake og bevege seg bort fra det første målet. Å bli sittende fast i klagen oversetter, som vi har sett, til en stressbrønn. Dette fører til økning i kortisolnivå og en reduksjon i serotoninnivåer (vi slutter å investere vital energi i det som gir trivsel). Det er hva videoen presenterer som "oppskrift" for å bli "dårlig blod".

Således er "S" de som øker serotonin gjennom holdninger som fremmer positiv tenkning. Hvordan kan vi styrke forbindelsen med disse atferdene?

Nettopp. Videoen presenterer atferd "S" (ro, stillhet, visdom, smak, sex, søvn, smil, omgjengelighet og forførelse) som motoren av kjærlighet, oppmuntring og tilnærming blant andre. Hvis vi gjennom vår egen "emosjonell alfabet", sikkert finner vi mange atferd som vi forbinder med den type "S", atferd som genererer positive tanker.

Likevel har vi ofte en tendens til å tenke "hva gikk galt" siden "det som gikk bra" er tatt for gitt. Vel, den berømte "er tatt for gitt" er den som frarøver egen og andres anerkjennelse. Uten anerkjennelse er det vanskelig å generere tanker knyttet til hva som fungerer, hva vi gjør hver dag og at andre gjør det bra. Kort sagt, det er vanskelig å øke nivåene av denne nevrotransmitteren, som for mange forskere er en av de grunnleggende hormonene for velvære.

Spesielt spiller serotonin som en nevrotransmitter i sentralnervesystemet en viktig rolle i inhiberingen av forskjellige tilstander relatert til depresjon. Nøyaktig, antidepressiva er ansvarlige for å modifisere serotoninnivåer i individet.

Hva er de andre "velværehormonene"?

Dopamin og endorfiner spiller en viktig rolle. Dopamin er gledehormonet. Dopaminens rolle i opplevelsen av glede har vært forbundet med forventningsbehov og motivasjon (ofte referert til som "ønsker"). Endorfiner er hormoner som fremmer ro, reduserer smerte og forbedrer humør blant andre. På samme måte motvirker de de høye nivåene av adrenalin assosiert med angst og forsinkelse aldring.

I dag åpnet vi denne artikkelen med et uttrykk fra Dr. Hitzig assosiert med aldring ...

Ja. Legen spør et stort spørsmål:

"Det er ingen tvil om at mennesker lever mer og mer. Hvordan gjøre slik at denne levetiden ikke er en akkumulasjon av plager og sykdommer, men et viktig stadium, fullt av erfaringer og personlig utvikling? "

Refleksjon oppfordrer oss til å gjennomgå våre nivåer av hormoner "velferd" eller ubehag (slik som eksempel på kortisol) gjennom å øke selvbevissthet om vår atferd og holdning. Vi er det vi tror. Derfor, jo mer fleksible vår tenkning, jo flere ansikter og virkemåter vi vil reflektere, og jo flere muligheter vi må koble til med positiv tenkning.

Tankens fleksibilitet er det som gjør oss avgjørende mennesker. Dette åpner dørene til verden på en trygg måte; Jo mer avgjørende vi er, jo mindre varsel og stress vi genererer.

Når det er sagt, avslutter vi artikkelen med spørsmålet om prinsippet: "R" eller "S" ... Og deg, hvem er du??