7 situasjoner som forandrer hjernen, for bedre og verre

Det er situasjoner som forandrer hjernen, og vi er ikke klar over det. Det er ikke merkelige eller uvanlige situasjoner, men normalt og hver dag. Noen ganger genererer de positive endringer i hjernestrukturen og andre ganger gjør de det ikke.

Hjernen er et fascinerende organ, hvor hver dag nye data er kjent. Takket være fremskritt i neuroimaging teknikker, vet vi i dag at det er mange situasjoner som forandrer hjernen og forsterker det eller forverrer det.

Det interessante med å kjenne de situasjonene som forandrer hjernen, er at det lar deg justere livsstilen din. Noen vaner de gjør deg smartere, mens andre bare skader deg. Dette er en veiledning slik at du kan skille en fra den andre.

"Nevrovitenskap er langt den mest spennende grenen av vitenskapen, fordi hjernen er det mest fascinerende objektet i universet. Hver menneskelig hjerne er forskjellig, hjernen gjør hvert menneske unikt og definerer hvem som er".

-Stanley B. Prusiner (Nobelprisen i medisin, 1997)-

1. Lesing av romaner er en av situasjonene som forandrer hjernen

Det virker utrolig, men lese romaner er en av situasjonene som forandrer hjernen. Faktisk en undersøkelse av universitetet Empory av Atlanta (Georgia, USA) etablerte det leser en roman endre hjernen tilkobling.

I en annen undersøkelse, publisert av Psykologisk vitenskap, Det ble også bemerket at en gruppe frivillige til hvem De ble bedt om å lese verk av Franz Kafka, viste nye hjerneparametere. I et ord: de hadde blitt smartere.

2. Sov dårlig

Å sove sterkt er en annen situasjon som forandrer hjernen. I Universitetet i Harvard (USA) i medisinske skolen kunne de bekrefte at utgifter i mer enn tre dager sov bare fire timer per natt, fører til at enkelte nevroner døde.

På samme måte påvirker mangel på søvn amygdala, en mandelformet struktur som fungerer som sentrum for følelsesmessig kontroll. derfor, ikke sover godt fører til at en person også har sine følelser påvirket. I utgangspunktet er han mer irritabel, intolerant og pessimistisk.

3. Fysisk smerte

Fysisk smerte genererer viktige forandringer i hjernen, som ofte varer, selv etter å ha overvunnet sykdommen. En studie fra Northwestern University viste det en smerte på mer enn seks måneder forårsaker strukturelle endringer.

De mest signifikante endringene ble observert i hippocampus, en grå materiellstruktur som er relatert til læring og minne. Dette påvirker ikke bare de intellektuelle funksjonene, men påvirker også kontrollen av følelser.

4. Lær noe nytt

Lære noe nytt genererer endringer i våre nevrale forbindelser. Ved å skaffe seg kunnskap som ikke var tilgjengelig tidligere, går ulike områder av hjernen inn i handling. I den prosessen, kalt myelinering, begynner nerveimpulser å reise raskere og dette øker nevronaktiviteten.

Myelinering er en prosess som foregår spesielt under barndommen. Gjennom årene blir det mindre hyppig og langsommere. Ved å anskaffe ny kunnskap om myelinering aktiveres igjen og ytelsen til nevronene er forbedret.

5. Jonglering

En undersøkelse utført ved University of Oxford (Storbritannia) fant det Den hvite delen av hjernen øker med opptil 5% når det gjelder jonglering. Hvit materie påvirker hastigheten som hjernen fungerer på.

I studien jobbet vi med 24 frivillige, som jugglede baller i 30 minutter om dagen. Etter en stund presenterte de alle endringer i hjernen. Spesielt hans perifere syn og hastighet av stimulansopptak økte.

6. Akkumuler fett

Akkumuler fett er en annen av de situasjonene som forandrer hjernen på en negativ måte. Paul Thompson er forsker ved University of California og etter flere undersøkelser konkluderte med at fedme reduserer hjernens størrelse hos eldre mennesker.

Etter en viss alder har overvektige mennesker en hjerne som ser 16 år eldre ut enn de burde ha på grunn av deres kronologiske alder. Fettet støter ofte på arteriene, og dette påvirker slik at mindre oksygen når hjernen.

7. Meditasjon

Det er mange studier som beviser den utmerkede effekten som meditasjon har på hjernens funksjon. Faktisk viste en undersøkelse av Dr. Sara Lazer, en ekspert fra Massachusetts General Hospital (USA), at En halv time med meditasjon, i åtte uker, gir varige forandringer i hjernen.

Hvilke kliniske studier har vist det er meditasjon øker tettheten av grått materiale, i hippocampus og andre områder. I tillegg er effekten en større evne til å lære, mindre stress, større bevissthet og introspeksjon, blant andre.

I sammendraget er det viktig å være oppmerksom på situasjoner som forandrer hjernen din, både for godt og for dårlig. I utgangspunktet er hjernen det vi er og dets avgjørende funksjon avhenger av livet vårt. La oss se på det.

Kjenner du de imponerende hjernens endringer som leser produserer? Lesing har potensial til å produsere viktige endringer i hjernen, inkludert endringer i oppfatning og økt empati Les mer "