70 ting du kan gjøre når du kjeder deg

Kjedsomhet er vanligvis ansett som noe midlertidig, en situasjon der vi ikke har noe å gjøre, noe som gir oss tretthet og negativ stemning.

I de senere år er imidlertid kjedsomhet samarbeider med andre fenomener som stress: Ved boreout syndrom eller kjedsomhet på jobben. Dette syndromet manifesterer seg med tre egenskaper: disinterestedness, kjedsomhet og ufleksibilitet, det vil si monotone oppgaver.

• Du kan vite mer i dette innlegget: "Boreout syndrom: kjedsomhet på jobben"

Psykologi og kjedsomhet

I flere tiår har forskere vært interessert i kjedsomhet. De første studiene ble gjennomført i 1926 og ble publisert i British Medical Journal. Forskningen konkluderte med at monotone og repeterende oppgaver forårsaker kjedsomhet, som igjen var forbundet med mental tretthet. Det var individuelle forskjeller når man opplevde kjedsomhet. I løpet av det følgende tiåret ble det utført flere eksperimenter i laboratoriet, med observasjon at kjedsomhet hadde et direkte forhold til tretthet.

Så langt var studiene begrenset i sine konklusjoner. Det var ikke før 80-årene, da Norman D. Sundberg brakte interessante resultater for psykologi. Han la merke til det Folk som var mer kjedelig, var mer sannsynlig å lide angst, aggresjon, depresjon, vanedannende oppførsel og hadde større vanskeligheter med å forholde seg til andre. I dag er det kjent at ekstroverter er mer tilbøyelige til å bli kjedelig enn innadvendte eller kreative mennesker.

En nylig artikkel publisert i Perspektiver på psykologisk vitenskap, gjennomgang av ulike bidrag fra ulike områder av psykologi, for eksempel nevropsykologi og sosialpsykologi, og definerer kjedsomhet som "en negativ tilstand av å ville noe, men kunne ikke forplikte seg til tilfredsstillende aktiviteter som vanligvis knyttet til på grunn av nettverksfeil neuronal oppmerksomhet ". Tre faktorer griper inn i kjedsomhet. Først vanskelig være pinne til tidligere informasjon (følelser, tanker) eller utenfor (miljømessige stimuli) som trengs for å utføre aktiviteten vellykket. For det andre, å være klar over det. Og for det tredje å tro at miljøet er å klandre, er dette for eksempel kjedelig, eller det er ingenting å gjøre.

70 ting å gjøre når du kjeder deg

men, Hva kan vi gjøre når vi kjeder oss? Hvis du kjeder deg og vil komme deg ut av denne situasjonen som forårsaker ubehag. Du kan bruke noen av disse tipsene.

1. Les en bok

Lesing gir deg store fordeler, for eksempel, det hjelper deg å utøve minnet ditt, lære nye ting eller empati bedre. Sikkert i huset har du en bok som du ikke har lest ennå.

• Hvis ikke tilfelle i dette innlegget kan du finne en liste over de beste psykologi bøker: "De 25 beste bøkene i psykologi du ikke kan gå glipp av"

2. Ring en venn med hvem du har mistet kontakten

Har du ikke noe å gjøre? deretter plukk opp telefonen og ring en venn med hvem du ikke har snakket lenge.

3. Lag en Skype

Hvis du bor utenfor landet ditt og ikke kjenner mange ennå. Lag en videosamtale med en venn eller slektning.

4. Oppdater CVen din

Hvis du ikke vet hva du skal gjøre, oppdater curriculum vitae eller CV, enten å skrive ut eller på de ulike sidene av sysselsetting. Hvis du ikke er aktivt ute etter en jobb, vil den hjelpe deg med å holde deg oppdatert.

5. Bla gjennom YouTube

For å drepe kjedsomhet, kan du bla gjennom YouTube og oppdage videoer som er på nettverket. Enten for å se noe "youtuber" eller å lære noe nytt.

6. Se på en dokumentar

Du kan se litt dokumentar som er på nettverket for ikke bare å underholde deg, men å lære nye ting.

• Relatert artikkel: "15 absolut nødvendige dokumentarfilmer om psykologi".

7. Meditere

Du kan ta denne gangen for å meditere.

Hvis du ikke vet hvordan du gjør det, kan du lære å meditere med denne artikkelen: "Hvordan lære å meditere, i 7 enkle trinn"

8. Ta et boblebad

I denne tiden har du ingenting å gjøre. Slapp av og ta et boblebad. Jeg er sikker på at du vil føle deg bedre.

9. Bruk programmer til å koble sammen

Du kan bruke dette øyeblikk av kjedsomhet til å erobre noen. Så du kan bruke noen av appene som er i markedet. Du får fremdeles en avtale.

• Artikkel: "De 10 beste appene å koble, viktig!"

10. Øv yoga

Gjør noen yoga øvelser eller se på en rutine på YouTube som du kan følge. Du skal gjøre kroppen din og tenke en tjeneste.

11. Kjøkken

Har du ledig tid, ikke sant?? Hvorfor ikke dra nytte av det for å tilberede en deilig middag.

12. Se på en film

Du kan se om de lager en film på TV eller last ned en som du alltid har ønsket å se.

13. Gå på filmene

Og hvorfor går du ikke til kino? Så du ser på en film, og dessuten gir den deg luften.

14. Gå en tur

Du kan dra nytte av denne kjedsomheten for å gå en tur ved sjøen eller fjellet. Så du nyter naturen og oppdager nye steder

15 ... Eller gå for en løp

Hvis du foretrekker det, kan du gå løpende. Så du drar nytte av trening ikke bare på fysisk nivå, men mentalt.

16. Gå ut med hunden din

Hvis du ikke vil gå en tur alene, og hvis du har en hund som kjæledyr, ta det ut en tur.

17. Ta sykkelen

Hvis du foretrekker det, kan du også ta sykkelen og gå en tur for å oppdage nye steder.

18. Bestill hjemmet ditt

Hvis du har ledig tid og ikke vet hvordan du bruker den, bestiller du huset.

19. Studie

Forsøk å studere hvis du ikke har noe å gjøre. Ikke forlat studiet for den siste uken av eksamen.

20. Undersøk dine egne ferier

Hvilke ferier kommer, og du vet fortsatt ikke hvor du skal dra? Søk på nettet for en destinasjon som kan være interessant.

21. Syng

Hvis du liker å synge, se etter en karaoke sang på YouTube og synge den. Er du ikke bra? Og hva er forskjellen? Du er alene.

22. Spill noe online spill

Det er tusenvis av online spill. Velg den du liker og ha en underholdende tid.

23. Gå til en bar og ta en kaffe

Turen til stedet vil komme bra og så du bruker litt tid borte fra hjemmet.

24. Lag et puslespill

Hva med å underholde deg selv med et puslespill? Du vil være opptatt med å prøve å fullføre den.

25. Se musikkvideoer

Sett litt musikk kanal på TVen din eller se etter sangene du liker på YouTube.

• Relatert artikkel: "De 10 sangene som får oss til å føle seg bedre (ifølge vitenskapen)"

26. Oppfrisker læring fra fortiden

Du kan ta bøkene på universitetet eller instituttet du har lagret og gjør en gjennomgang av det du studerte i hans dag.

27. Gjør styrketrening uten vekter

Utfør styrketrening i ditt eget hjem eller i hagen. Du trenger ikke å bruke vekter.

28. Ta en lur

Dra nytte av den frie tiden til å ta en lur og dermed møte resten av dagen mer uthvilt.

29. Gå ned til bassenget

Hvis tiden tillater det, gå ned til bassenget og ta en dukkert. Du vil oppdatere deg selv, og du vil føle deg bedre etter at du har gjort det.

30. Gjør kjøp på nettet

Du kan dra nytte av å kjøpe noe du trenger via internett. Nå, kjøp ikke tvangsmessig.

31. Tren deg

Dra nytte av denne gangen for å trene med hjernens treningsspill. Eller fyll bare en brevssuppe

32. Besøk noen turiststed i byen din

Besøk et turiststed i byen eller byen. Sikkert hadde du ikke gått før, til tross for at du hadde det så nært.

33. Start en blogg

Du kan starte en blogg der du forteller dine erfaringer eller snakker om hva du liker. Det er noen sider for dette, for eksempel Wordpress eller Blogspot

34. Inviter en venn

Du kan invitere en venn til middag, spille konsollen eller se på en film.

35. Gå til det offentlige biblioteket

Hvis du ikke har en bok for hånden, og du heller ikke vil kjøpe en, kan du gå til det offentlige biblioteket og tilbringe ettermiddagen der.

36. Dra nytte av å gjøre noe du trenger

Ta anledningen til å gjøre noe du trenger, enten det går til banken, ringe eller bli med på treningsstudioet.

37. Send et brev til noen som er viktige i ditt liv

Personlige brev er i fare for utryddelse med ny teknologi. Ta deg tid til å skrive et brev for hånd og send det per post. Du vil overraske personen som mottar den.

38. Ta noen bilder

Hvis du går ut en tur, ta sjansen til å ta noen bilder av landskapet eller stedene du besøker.

39. Finn dine venner fra instituttet på Facebook

Du kan bruke tiden til å huske de gode tider i fortiden og prøve å kontakte tidligere kolleger eller venner.

40. Lær å lage din favorittcocktail

Du nyter den cocktailen så bra når du går ut med en venn. Fordi du ikke bruker denne tiden som du blir lei for å finne ut hvordan du gjør det.

41. Gjør klesvasket

Det er ikke morsomt, men dra nytte av at du kan gjøre vaskeriet for å la klærne være rene.

42. Skriv din egen roman

Kjeder du deg? Deretter gi fri kreativitet til din kreativitet og skriv din egen historie eller roman. Du trenger ikke å lese det lenger.

43. Gå ut og kjøp en gave til familien din

Et familiemedlems bursdag nærmer seg, eller julen er rett rundt hjørnet. Dra nytte av å gå til butikken og kjøpe gaver.

44, Øv din hobby

Hvis du liker surfing, ridning eller maleri, er det på tide å nyte dagen.

45. Dansing

Sett musikken til grensen og la kroppen din lede deg. Dans, dans og dans.

46. ​​Skriv en poesi

Ta en notatbok og skriv et dikt å tenke på den personen du elsker så mye.

47. Fest hagen din

Siden du kjeder deg, ta muligheten til å forlate den vakre hagen.

48. Gå til en venn med en overraskelse

Du trenger ikke å ringe din venn. Bare plant deg selv ved døren til huset ditt og overraske ham.

49. Gå bowling

Kanskje du kan dra nytte av og invitere ham til å bowle. Jeg er sikker på at han vil takke deg.

50. Spill med frisyren din

Prøv nye frisyrer for deg og tilbringer ettermiddagen å se hva som passer deg best.

51. Bestill rommet ditt

Nå har du ingen unnskyldning for å få rommet ditt ryddig. Ta deg tid til å la rommet være rent og organisert.

52. Forbered en monolog og tog

Å forberede monologer er en av de mest stimulerende aktivitetene å gjøre. I mange tilfeller er det ikke engang nødvendig å være i nærheten av en datamaskin for å lete etter dokumentasjon, bare fortell en historie og trene høyt.

53. Gå ut i en naturlig plass og mosjon

Naturen er full av ressurser som vi kan utøve på utendørs. I tillegg vil luften være renere enn i de aller fleste treningssentre.

54. Øvelse tegning

Begynn å tegne og se fremdriften som blir gjort er veldig motiverende, spesielt hvis du starter fra bunnen av.

55. Vinner med et gammelt vennskap

Enhver unnskyldning er god å møte igjen.

54. Øvelse tegning

Begynn å tegne og se fremdriften som blir gjort er veldig motiverende, spesielt hvis du starter fra bunnen av.

55. Vinner med et gammelt vennskap

Enhver unnskyldning er god å møte igjen.

56. Lære å lage origami

Denne hobbyen er så stimulerende og kreativ som det er enkelt, siden du trener det bare trenger du papirark og en flat overflate.

57. Lær språk

En utmerket måte å utøve sinnet mens du vinner en konkurranse som er nyttig som å kunne snakke med flere mennesker og utvide CV.

58. Lag video essays

Takk til Internett det blir lettere å lage hjemmelagde audiovisuelle brikker der vi uttrykker våre ideer fra bildet og lyden.

59. Registrer deg for et kurs på nettet

En annen utmerket måte å bruke ledig tid på, er å registrere deg for et nettbasert kurs av det store utvalget tilgjengelig for nettverket av nettverk.

60. Gå ut og se dyr

Hvis du kombinerer denne hobbyen med fotografering, kan du få spektakulære bilder.

61. Lær om historie

Det gode ved å lære om historien er at det er lettere å huske på bakgrunn av fortellende linjer.

62. Lytt til lydbøker

En veldig god måte å underholde eller lære uten å se på et bestemt sted.

63. Registrer deg for språkutveksling

Øv på et fremmedspråk samtidig som du har en ekte interaksjon med noen, er veldig stimulerende.

64. Delta en frivillig

Det er mange som vil sette pris på tiden du kan bruke.

65. Resirkulere

Det er mange kreative måter å gjenbruke allerede slitte eller overused materialer og gi dem et nytt verktøy.

66. Dyr noe

Faktumet å spore veksten av en plantasje kan være veldig motiverende.

67. Gå ut og møt folk

Du trenger ikke en veldig forsiktig unnskyldning for å starte en samtale.

68. komponere musikk

Med en enkel mikrofon og visse dataprogrammer er det nok å komponere eksperimentelle stykker, selv om du ikke har erfaring med det.

69. Redecorate ditt hus

Små endringer kan forvandle et rom.

70. Delta i fora

Debatt i disse virtuelle plattformene bidrar til å lære om ulike emner.

Bibliografiske referanser:

• Maier, X. (2018). Kunsten å ha det gøy Jerez de la Frontera: Mus Nest.