Hva å gjøre når bekymringer lar deg ikke sove

Sinnet kan bli spesielt obsessivt om natten. Denne følelsen øker når personen bor alene og har en ubehagelig følelse midt i mørket. Bekymringer veier så mye i samvittigheten at selv de kan forårsake problemer med hvile og søvn. ¿Hva å gjøre når bekymringer lar deg ikke sove?

1. Gå ut av sengen
2. Skriv hva du føler
3. Lytt til radioen
4. Kutt dine tanker

Gå ut av sengen

Unngå å være rundt og rundt hele natten. Du kan stå opp for en stund for å koble fra, bytte av scene og også ta et glass varm melk eller en infusjon.

Skriv hva du føler

Hvis det er noe som stjeler din fred eller plager deg, så ta den ut av deg. Du kan ha på nattbordet a emosjonell dagbok for å skrive disse tankene og erfaringer som bryter sjelenes fred.

Terapeutisk skriving er en veldig avslappende metode som også har en beroligende effekt som gjør at du kan frigjøre deg fra de byrdene som virker tyngre fremdeles i stillhet og mørkhet av natten.

Lytt til radioen

Radioen gjør mye om natten til de som bor alene. Radioen er en vennlig stemme som følger med degUansett hvor du er Du kan lytte til myk musikk i bakgrunnen som hjelper deg å sovne. Stille musikk kan være den rette innstillingen for en avslapningsøvelse.

Kutt dine tanker

Klipp dine tanker på en bevisst måte og parker et ventende problem til neste dag. Neste morgen, fra et annet perspektiv, vil du kunne se alt mer rolig og uten den angsten som invaderer din sjel som i morgen.

Når bekymringer ikke lar deg sove, prøv å følge råd fra populær visdom. Du kan begynne å telle småfe, bare for ikke å fokusere energien din på en bekymring.