Meditasjon og Mindfulness

De 7 fordelene med åndelige retreater

De 7 fordelene med åndelige retreater / Meditasjon og Mindfulness

Livsstilen i vestlige samfunn fører mange mennesker til å oppleve stress og andre problemer som påvirker deres følelsesmessige velvære. fordi mental og fysisk helse har mye å gjøre med rutinene og handlingene vi tar daglig, med vaner vi har og retningslinjene vi følger. Vår livsstil bestemmer i større grad vårt velvære og vår lykke.

God ernæring, fysisk trening, fritid og meditasjon er noen sunne alternativer. Når det gjelder dette siste punktet, har Practice of Mindfulness blitt fasjonable de siste årene. Det består i å utvikle en mental tilstand som gjør det mulig å være oppmerksom på her og nå, for å være bevisst med aksept.

Å vite at denne praksisen har mange fordeler for vår mentale og fysiske helse, er det mange som bestemmer seg for å delta åndelige retreater der Mindfulness og Vipassana Meditation utføres, en type meditasjon som hjelper deg med å se ting som de er, uten å dømme dem.

  • Relatert artikkel: "De 8 typer meditasjon og deres egenskaper"

Fordelene med et åndelig tilbaketrekning

De åndelige retreatsene er noe mer enn opphold og øyeblikk til hvile og isolere seg fra de store byene på jakt etter fred og ro. Retreatsene gir plass til selvstendighet og mental gjenoppretting, gjennom meditasjon og yoga, alt i et naturlig miljø.

Neste vil vi vurdere flere grunner til hvorfor du skal gjøre et åndelig tilbaketrekning.

1. Et rom for å finne indre fred

Retreatsene er en utmerket mulighet til å legge til side våre daglige liv og gi et ideelt sted for å finne indre fred og ro Nødvendig vekk fra byens mas og mas. De er rom hvor det er mulig å finne stillhet og natur, og ligger generelt i bortgjemte steder, som favoriserer refleksjon og selvkunnskap. Derfor er det en utmerket mulighet til å puste frisk luft, lytte til naturens lyder og koble til seg selv og med naturen.

2. Koble fra den daglige rutinen

Faktumet av å ta noen dager fra byen i seg selv gjør det mulig å komme seg ut av hverdagens rutine, men takket være retreatsene er det også mulig å koble fra helt, selv fra den nye teknologien. Takket være Mindfulness, kan vi slutte å leve på autopilot, og det tillater oss å koble igjen med oss ​​selv og med vårt indre.

3. Reduser stress

Ved å forlate hyperkoblingen og den daglige rutinen takket være Mindfulness, meditasjon og opphold i retreater, stiger stressnivået. Og det er det Livets tempo i vestlige samfunn kan føre til at mange mennesker lider stress, forårsaker psykiske helseproblemer. Studier tyder på at meditasjon og Mindfulness reduserer nivåene av kortisol, et hormon som frigjøres som følge av stress. På denne måten gir tilbaketrekningene sine deltakere en tilstand av ro og ro, og på denne måten reduseres kortisolnivåene, noe som også forårsaker at blodtrykket faller.

4. Se problemene fra et annet perspektiv

Noen ganger, å være midt i et problem (enten som et par, på jobb etc.) tillater oss ikke å reflektere og se ting fra et annet perspektiv. Å komme ut av den daglige rutinen og fra dag til dag og ta tid til å meditere og praktisere Mindfulness kan hjelpe oss å sette pris på fordelene og ulemperne i vår situasjon, å være klar over hva som skjer med oss ​​og å ta bedre beslutninger. Mindfulness gjør det enkelt for oss å styrke oss til å jobbe Jeg er observatør. Generelt gir roen til et tilfluktssted oss ​​mulighet til å se ting fra et annet perspektiv, noe som også påvirker vår følelsesmessige styring og vårt velvære.

5. Sosialisere

Retreatsene tillater å dele tid med mennesker med bekymring for forbedring av velvære og derfor tilby muligheten til å tilbringe unike øyeblikk med mennesker som søker indre fred. Uttakene også de tilbyr muligheten til å få venner som du kan opprettholde kontakt etter retur fra oppholdet.

6. Tilgang til profesjonelle guider

Retreatsene inkluderer øvelser eller veiledningssessioner av eksperter som gjør det mulig å se feilene dine og perfeksjonere meditativ praksis og dermed ditt åndelige, mentale og fysiske velvære. Disse øktene tilpasser seg vanligvis dine behov og hjelper deg ikke bare med å forbedre ditt velvære under retrett, men også slik at det du lærer kan tas i ditt daglige liv.

7. Alle fordelene med meditasjon og Mindfulness

Retreatsene er intensive økter hvor du kan forbedre din praksis med Mindfulness og meditasjon. Dette bringer med seg flere fordeler i ulike fasetter av livet.

  • Relatert artikkel: "Mindfulness: 8 fordeler med oppmerksomhet"

Et nytt forhold til vårt oppmerksomhetssenter

Åndelige retreater er en god måte å trene oss på i evnen til å fokusere vår oppmerksomhet på det som virkelig betyr noe: nåtiden. Dens enkelhet ligger i at ved å holde seg borte fra alt som er kjent, er det lettere å ikke bli fristet til å falle i drømming og koble fra våre besettelser og tilbakevendende ideer.

Miljøene der åndelige retreater finner sted, kommer definitivt, har ikke grunn til å være bare i tradisjon eller estetikk; de er virkelig utformet som dette for å komme vekk fra de konstante påminnelsene om hva som vanligvis bekymrer oss på en daglig basis. Å vite hvordan du kan utnytte Mindfulness og meditasjon betyr også å være klar over hvordan vi kan påvirke våre mentale prosesser, endre vårt miljø. Personlig evolusjon skjer aldri i isolasjon hos en person, det er oversatt i den måten det utnytter sin mulighet til å utsette seg for forskjellige sammenhenger og stimuli.

Bibliografiske referanser:

  • Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: Nye perspektiver på psykologi og meditasjon. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
  • Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (August 2013). "Mindfulness-baserte terapi: en omfattende meta-analyse". Clin Psychol Rev (Meta-analyse) 33 (6): pp. 763 - 71.