Meditasjon og Mindfulness

De 5 beste meditasjonskursene for å finne indre fred

De 5 beste meditasjonskursene for å finne indre fred / Meditasjon og Mindfulness

Vi lever i et samfunn der vi ofte finner det vanskelig å koble med oss ​​selv fordi vi lever veldig påvirket av kulturen som omgir oss. I tillegg, med det vestlige samfunns tempo, har vi knapt tid til å slappe av og puste, mye mindre for å behandle oss med medfølelse og nyt oss selv, av vårt eget essens.

I vest, i nyere tid, har meditasjon blitt fasjonabelt. Vilkår som mantras, chakras, Vipassana Meditation, Tonglen Meditation, etc., blir stadig mer kjent i utviklede land.

  • Relatert artikkel: "De 8 typer meditasjon og deres egenskaper"

Fordeler med meditasjon

Meditasjon er nøkkelen til å finne indre fred og nyte større følelsesmessig velvære, og vitenskapelige studier hevder at det gir mange fordeler. Blant dem finner vi:

  • Påvirker fremveksten av positive tanker.
  • Den favoriserer en optimistisk og positiv holdning til livet.
  • Reduserer stress, og hjelper deg med å slappe av og finne roen.
  • Hjelper med å overvinne angst og negativt humør.
  • Forbedrer minne og andre kognitive funksjoner som oppmerksomhet.
  • Øk selvkunnskap og la refleksjon over ens egen erfaring.
Hvis du vil vite mer om fordelene med denne millenary praksis, kan du lese vår artikkel: "Fordeler med meditasjon støttet av vitenskapen"

Kurs for å lære å meditere eller perfekt praksis

Noen ganger kan det være komplisert å lære å meditere, men med praksis er det mulig å dra nytte av alle de ovennevnte punktene. I vår artikkel "12 meditasjonsøvelser (praktisk veiledning og fordeler)" gir vi deg noen tips for å forbedre ditt velvære.

Nå kan du også delta i meditasjonskurs for å perfeksjonere din meditative teknikk. Du finner nedenfor en liste over kurs for å bli en stor meditor.

1. Viktige meditasjoner for å være lykkelig (Kadampa Meditation Center, Barcelona)

Hvis du bor i Barcelona, ​​tilbyr Kadampa Meditation Centre Barcelona deg muligheten til å lære å meditere og nyt større trivsel med deres viktige meditasjonsverksteder for å være lykkelige. Disse klassene er også svært produktive for folk som mediterer og har erfaring i denne type praksis.

I løpet av kurset lærer du den riktige teknikken for effektiv meditasjon, som gjør at du kan finne indre fred og oppnå en mental tilstand som er egnet til å tilpasse seg bedre til det moderne samfunns miljø. Meditasjon er ideell for å finne oss selv og håndtere eventuelle daglige problemer på best mulig måte.

I tillegg til de verksteder som holdes kontinuerlig i dette senteret, kan de interesserte også ta 1 timers klasser mandag morgen.

2. Meditasjonskurs og introduksjon til buddhismen (Centro Rigpa, Madrid)

Øvelse meditasjon kan forandre livet ditt. Det er derfor Rigpa Center tilbyr opplæring i denne forfedre praksis på forskjellige steder i Spania. Senteret i Madrid er en av de mest populære, og det er hundrevis av personer som har forbedret trivsel takket være deres personlige vekstverksteder.

Å leve i nåtid, med medfølelse og selvkunnskap er nøkkelen til å unngå lidelse, forbedre livskvaliteten og finne indre fred. Månedlig hjelper dette senteret mange mennesker med sitt gode treningstilbud.

3. MSC Program: Mindfulness and Self-Compassion (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)

Mindfulness er en forfedre praksis som er veldig fasjonabel i Vesten for helsemessige fordeler. Faktisk er det mange psykologer som bruker det, fordi de er klar over at det bidrar til å forbedre pasientens psykiske helse. I tillegg brukes øvelsen til Mindfulness også på andre områder som utdanning, arbeid eller idrett.

Elea Psychoeducational Institute of Madrid gir et verksted om Mindfulness og medfølelse som gjør det mulig å kjenne grundig denne filosofien som har sin opprinnelse i buddhismen. Det er nøkkelen til å gjennomføre en prosess for personlig forandring som bidrar til å tilpasse seg bedre til miljøet og gjør det mulig å bli lykkeligere. Dette programmet har vært vitenskapelig bevist, og gir verktøyene for å sette det i praksis på en daglig basis. Vicente Simón, en av de mest kjente figurer på dette feltet er lærer i dette kurset.

4. Meditasjon og Mindfulness Sertifikat for trenere (Centro Meditaya, Barcelona)

Meditaya-senteret tilbyr meditasjonskurs over hele Spania. De som er interessert, kan delta på workshops for å forbedre sitt eget trivsel, helgkurs og til og med en dags kurs. Nå er dette senteret kjent for å gi opplæring for folk som ønsker å bli instruktører av meditasjon og oppmerksomhet.

Disse sertifikatene er gitt av Spansk Forening for Meditasjon, som tilbyr et treningsprogram siden 1976. Gradene er anerkjent i USA, Storbritannia, Danmark, Israel, Sør-Afrika, Irland og Canada, og sist mellom 18 og 36 måneder..

5. Meditasjonsklasser (Alzentro, Madrid)

Alzentro er en institusjon dedikert til å tilby velværebaner. Blant sine formasjoner finner vi kurs i meditasjon, men også i yoga og Mindfulness. Vitenskapelige studier har vist at meditasjon forbedrer den emosjonelle balansen mellom sine utøvere og gunstig daglig praksis av forskjellige grunner.

Med dette kurset er det mulig å lære å mestre oppmerksomhet og pust, og i tillegg nyte bedre mental og følelsesmessig helse. Alzentro hjelper deg med å leve et fyldigere liv og være klar over din egen kropp, tanker og følelser. Fokuserer på vipassana-tradisjonen Mindfulness.