De 24 typer yoga som vil forbedre din mentale balanse

Yoga, til tross for å være moderne i Vesten, er en gammel praksis som har vist mange fordeler både fysisk og psykologisk. For mange er det ikke bare en måte å holde kroppen fast og sunn, men det er nøkkelen til deres mentale trivsel.

Gitt sin lange historie og popularitet i asiatiske regioner, er det for tiden ingen enkel yoga, men heller det er heller forskjellige typer yoga opprettet med ulike mål. La oss se hva de er.

Fordelene med Yoga

Alle kan lære å øve yoga, og det er derfor det har så mange tilhengere. I løpet av det siste tiåret har sin praksis i Vesten økt på en slik måte at det er mulig å nyte fordelene i et treningsstudio eller i spesialiserte treningssentre.

Fordelene med denne antikke kunsten De er følgende:

• Forbedre fleksibiliteten
• Reduser stress
• Hjelp i fysisk gjenoppretting
• Forbedre søvn
• Forbedrer stemningen
• Øk styrken
• Hjelper å opprettholde balanse og koordinering
• Forhindrer skader
• Forbedrer konsentrasjonen
• Forbedre motstanden
• Forbedre intime relasjoner

Du kan dykke inn i disse fordelene i våre artikler: "De 6 psykologiske fordelene med yoga" og "10 fordeler med yoga for idrettsutøvere (ifølge vitenskapen)"

Typer av yoga

Gjennom århundrene har denne øvelsen utviklet seg, og det er mange typer yoga som har oppstått. De er følgende:

1. Iyengar

Hovedkarakteristikken for denne typen yoga er intensiteten med hvilken oppmerksomhet må opprettholdes i nåtiden. Den er oppkalt etter grunnleggeren Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Det bruker tilbehør som treblokker, bånd, seler og vippbrett som hjelper til med å oppnå mer perfekte stillinger og tillater enkeltpersoner med fysiske begrensninger å gjøre asanas.

2. Yoga Mindfulness

Mindfulness Yoga eller Atento Yoga refererer til en type yoga der full bevissthet om pusten og forbindelsen mellom kropp og sinn er arbeidet.. Det er meditasjon i bevegelse, hvor viktig er å være klar over foreningen av kroppen og sinnet og å oppdage begrensningene for hver enkelt. Selvmedlidenhet og selvomsorg er arbeidet.

3. Bikram

Denne typen yoga refererer til en rekke øvelser, spesielt 26 krevende asanas og vanskelig å mestre som foregår i et rom hvor temperaturen er 42 ° C. Øktene siste 90 minutter.

4. Hatha yoga

Hatha yoga er den mest praktiserte i verden. Det finnes andre typer yoga, noen mer mentale og andre som fremmer kjærlighet og er mer uinteresserte. Hatha Yoga er kjent som fysisk yoga, og selv om den også har en åndelig komponent (meditasjon, puste ...), har den en sterk fysisk komponent.

5. Anusara

En type moderne yoga som Den ble opprettet i 1997. Det fokuserer på sine asanas som åpner hjertet og tar hensyn til de åndelige og meditative fordelene ved denne praksisen.

6. Passiv yoga

Passiv yoga Det er en forebyggende og avslappende teknikk, og det er en helbredende terapi som omfatter alle vitale områder av mennesket: det fysiske, det mentale og det følelsesmessige. Det kalles også thai massasje.

Hvis du vil vite mer, kan du lese vår artikkel: "Passiv Yoga: Oppdag fordelene med å strekke."

7. Vinyasa yoga

Det kalles Yoga flow og det refererer til forbindelsen med asanas pust og bevegelse. Overgangen fra den ene til den andre er glatt. Hver sesjon slutter i savasana, som er den siste avslapningsstilling.

8. Yoga Ashtanga

Denne typen yoga er også kjent som "Power Yoga". Som den forrige, fokuserer den på sammenhengen mellom asanas og puste, men bevegelsene er raskere og fysiske.

9. Varm yoga

Som Yoga Bikram også Det praktiseres i et rom med høy temperatur. Imidlertid overveier det ikke sekvensen av 26 Bikram-stillinger, men enhver type yoga kan brukes.

10. Kundalini Yoga

Det fokuserer på å puste (pranayama) og kjernearbeid, samtidig som man tar hensyn til å utvikle bevissthet. Hver posisjon har en annen pusteteknikk som er forbundet, med ideen om at dette intensiverer stillingen. En veldig åndelig og meditativ stil.

11. Yoga Yin

Utviklet av Paulie Zink, Det er en langsom yoga stil der stillinger opprettholdes i lange perioder. Dette bidrar til å styrke bindevevet, forbedre sirkulasjonen og øke fleksibiliteten.

12. Jivamukti Yoga

Det er en type Hatha yoga, men det er ikke bare en fysisk trening for å holde kroppen i form eller for å øke styrke eller fleksibilitet. Denne stilen med yoga har som mål å føre til opplysning og er basert på ideen om enhet av å være, der forholdet til andre er svært viktig.

13. Kripalu Yoga

En type yoga som har tre karakteristiske elementer: å kjenne, akseptere og lære av kroppen. Det er basert på en serie av forlengte stillinger som favoriserer meditasjon. Personen må føle seg dypt for å finne spontan flyt i asanas.

14. Restaurativ Yoga

En jobb som krever dyp meditasjon, med langsomme bevegelser. En yoga av få stillinger og kort varighet, men med sikte på en psykisk rensing, å føles som ny.

15. Yoga Sivananda

En langsom yoga praksis hvor 12 asanas alltid brukes. Denne typen yoga har sin opprinnelse i en filosofi som avslapning, kosthold, mosjon og positiv tenkning jobbe sammen for å danne en sunn yogisk livsstil

16. Viniyoga

Det er basert på ideen om å tilpasse målene til egne behov og evner. "Vini" refererer til differensiering, tilpasning og passende anvendelse. Det er en ny type yoga, det bruker ikke kraft og fleksibilitet, om ikke proprioceptiv nevromuskulær tilrettelegging (PNF).

17. Prenatal yoga

Yoga kan være en stor hjelp for mødre. Prenatal yoga Den er ideell for de kvinnene som er gravide. Takket være Prenatal Yoga kan fremtidige mødre ta vare på kroppen eller opprettholde et sunt og avslappet sinn, samt en mye mer avslappet levering.

18. Tantrisk yoga

En yoga som har sin opprinnelse i kontrollen av alle energier, inkludert seksuell. Det er ideelt å trene som et par fordi det favoriserer foreningen og balansen mellom mannlige og feminine energier.

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga er en øvelse som krever stor fysisk innsats, og som tar sikte på å transportere omformingen av personen utover yoga-øktene. Det tar sikte på å overvinne følelsesmessige blokker og finne veien videre.

20. Ishta Yoga

Denne typen yoga Det ble skapt av Alan Finger på 60-tallet i Sør-Afrika. Den er basert på ideen om mental klarhet og generøsitet av ånd. Denne praksisen kombinerer prinsippene til Hatha Yogas og Tantra ...

21.Yoga fokusert på kjernen

Dette er en type yoga som er opprettet i treningssentrene i USA. Han ble født i Denver i 2002, og har siden spredt seg over hele Vesten. Det legger fokus på oppmerksomhet på kroppens sentrale del.

22. Integrert Yoga

En mykere Hatha Yoga stil, som har sin opprinnelse i ideer og retningslinjer for Sri Swami Satchidananda. I et forsøk på å integrere sinn, kropp og ånd inneholder denne typen yoga sang og meditasjon.

23. Yoga Moksha

Grunnlagt i Canada i 2004, er det også kjent som Yoga Mode. Det er en stil som har 45 asanas gjennomført et oppvarmet rom, akkurat som varmt yoga.

24. Yoga Sridaiva

Denne stilen er veldig merkelig, forskjellig fra de forrige, og introduserer et nytt system for justering. Det er ganske forskjellig fra andre typer yoga der knærne holdes bøyd og bekkenet alltid lener seg fremover. Forsvarere sier at de finner ny styrke i denne oppstillingen.