De 10 beste Mindfulness-appene for å forbedre ditt velvære

Mindfulness er en forfedralfilosofi som har blitt tilpasset av psykologer i dag, men kan brukes av alle som ønsker å være lykkeligere og nyte større trivsel.. 

De grunnleggende prinsippene for Mindfulness er i "her og nå", med en mentalitet av åpenhet for å oppleve og ikke påtale, og med en holdning av medfølelse mot seg selv og mot andre.

Det er mange undersøkelser som har vist at det er en god strategi å møte dagens problemer.

• Du kan kjenne fordelene i vår artikkel: "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness"

Apper for å øve Mindfulness

Siden Mindfulness er fasjonabelt, har det i de siste årene skjedd forskjellige applikasjoner som bidrar til å øve denne millenære metoden. Nedenfor finner du en kompilering med de 10 beste Mindfulness-appene.

1. Intimind

Intimind er et meditasjonsprogram utviklet av eksperter i Mindfulness. Det har et repertoar på 11 gratis meditasjoner, så det er bare nødvendig å investere 10 minutter om dagen for å øve oppmerksomheten og dra nytte av fordelene med Mindfulness.

Men for å gå videre i denne tusenårlige øvelsen, er det mulig å abonnere på alt innholdet med fastprisen for mindre enn 10 euro per måned. Det finnes forskjellige programmer (sinne, frykt, graviditet, etc.), og du kan velge noen av disse programmene fra 19,99 euro og nyte det for alltid.

Dette programmet er tilgjengelig for både iOS og Android.

2. Mindfulness App

Med denne appen er det mulig å reise en reise mot velvære og mental balanse, uansett om du er en ekspert eller du starter i denne praksisen. Med denne applikasjonen er det mulig å nyte guidede og personlige meditasjoner, tidsbegrensede økter, meditasjonspåminnelser og varsler om å være i øyeblikket, statistikk for oppfølging av den oppsiktsvekkede reisen ...

Den har en grunnleggende versjon med 200 guidede meditasjoner og noen kurs, men det er også mulig å ansette premium abonnement for å nyte mer enn 25 fullt kurs med Full Care.

3. Insight Timer

En av de mest populære apps på engelsk som nylig er oversatt til spansk, språk der han har hatt en god mottakelse. Den har mer enn 120 gratis meditasjon og mer enn 5000 guidede meditasjoner med premium abonnement. Det har også 1200 lærere i søknaden og 850 gratis musikkspor å meditere. Med dette verktøyet er det mulig å temporere meditasjonene og delta i grupper av debatter og lokale møter.

4. Happins

En ny app som tillater, takket være Virtual Reality, å transportere deg til de vakreste og fredeligste stedene slik at du kan meditere og gjøre bruk av musikkterapi. På denne måten kan du slappe av og finne den ideelle situasjonen for å sette deg selv i tankemodus og redusere stress og angstnivå.

Du kan bruke den fra mobilen din i full skjerm eller i Virtual Reality-modus for å visualisere det ved bruk av Kartong. For en unik opplevelse er det bedre å ha en virtuell reality viewer som Google Kart eller Samsung Gear VR

5. Mindfulness og meditasjon

Meditasjon og Mindfulness er ikke det samme, men meditasjon er en flott metode for å forbedre oppmerksomheten og full bevissthet. Denne appen er ideell for å introdusere Mindfulness i ditt daglige liv fordi du kan utføre øvelsene fra hvor som helst. I tillegg til de guidede meditasjonene er det mulig å få tilgang til 150 ansikt til ansikt meditasjonsrom i brukernettet. Søknaden vil i tillegg gi deg hver dag et uttrykk som vil hjelpe deg med å starte dagen i oppmerksom modus.

6. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci er en app utviklet for å samarbeide med et forskningsprodukt om praksis av Mindfulness og den er vitenskapelig godkjent av Asociación Instituto Aragonés de Investigación og Promoción de la Salud. Blant funksjonene er: virtuell instruktør som veileder øvelsen, nivå test av Mindfulness (som forskningen gjelder), videoer og illustrasjoner for å gjøre øvelsen enklere og alarmer og påminnelser.

7. Mindfulness guidet meditasjon

Som navnet antyder, er det en applikasjon av guidede meditasjoner, for de som bestemmer seg for å lære oppøvelsen av Mindfulness, men ikke har mye tid til å delta i ansikt-til-ansikt-øktene. Derfor, gjennom deres berømte meditasjoner, der det er mulig å velge forskjellige stemmer, vil folk som bruker appen, kunne utvikle seg i sitt eget tempo og forbedre deres trivsel hver dag som går. Utvilsomt et klokt valg å glemme stress og angst.

8. Fitness Mindfulness

Et uunnværlig verktøy hvis du vil tenke deg i form. Det hjelper alltid å være i nåtid med en ikke-dømmende mentalitet. Appen har forskjellige verktøy, slik at du kan rette oppmerksomheten og observere dine tanker og følelser og deretter godta dem. Bruke denne applikasjonen mellom 5 og 15 minutter om dagen er nok til å forbedre trivsel.

9. Mindfulness Focus Now

Å lære å bruke oppmerksomhet frivillig og være klar over virkeligheten som omgir oss, er en av nøklene til å være i her og nå og å vedta en Mindfulness-mentalitet. Denne appen er designet for å lette læring av konsentrasjon og nybegynnerens sinn, det vil si et observant og nonjudgmental sinn.

10. Fredelig

Stress, depresjon og angst er en av de store ondskapene i dagens samfunn, For livets rytme som mennesker leder og stadig lever i våre forventninger, favoriserer ikke vår velferd i det hele tatt. Å være i nåtiden, forbundet med oss ​​selv og med våre omgivelser, med medfølelse og godhet er en av de beste måtene å møte de vanskelighetene vi kan støte på gjennom våre liv.

Denne applikasjonen er perfekt for å skaffe seg coping ferdigheter i ubehagelige situasjoner i livet vårt, samt å lære å leve bedre, mer fullstendig. Her finner du: guidede selvhjelpsmetoder, overvåking av stemning, opptak av daglige tanker, daglige utfordringer, etc..

Andre apper for å forbedre velvære

I tillegg til disse Mindfulness apps, er det også mulig å finne Andre mobile applikasjoner som er ment å hjelpe mennesker med angst, fobier eller depresjon.

Du kan sjekke det i våre artikler:

• De 11 beste apps for å behandle depresjon
• 15 apps for å behandle angst
• 8 apps for å behandle fobi og frykt fra smarttelefonen