Dele:
Tidlig morgen myten er dårlig for helse, sier en studie
Er du en av dem som koster deg tidlig?? Vel, du har lykke til Hvis en undersøkelse nylig hadde kommet fram at smarte mennesker foretrekker å leve om natten og har det vanskelig å sove, viser ny forskning at folk som står opp tidlig ofte lider mer helseproblemer..
Dataene i denne undersøkelsen trodde myten at "den som står opp tidlig, Gud hjelper ham". Ifølge denne undersøkelsen har folk som våkner tidlig om morgenen en tendens til å lide større stress og har høyere nivåer av et hormon relatert til dette fenomenet, kortisol. Men ikke bare det, men De er mer tilbøyelige til å lide hodepine, muskelsmerter, forkjølelse og har mer dårlige humør.
Fra nå av og mot hva moren din eller partneren din sier, føler du deg ikke skyldig hvis du sovner om morgenen, fordi ifølge gruppen av forskere som gjennomførte denne studien, vil du ødelegge kroppen din.
Data fra studien utført av University of Westminster (Storbritannia)
Studien ble gjennomført på den prestisjetunge University of Westminster (Storbritannia) og hadde 42 fag. De ble samplet hver åtte timer i to dager. Den første prøven ble tatt akkurat som de gikk ut av sengen.
Analysen av disse prøvene bestemte det halvparten av menneskene som steg mellom 5:22 og 7,21 am hadde høyere nivåer av kortisol enn enkeltpersoner som reiste seg senere. Ikke bare det, men høye nivåer av dette hormonet relatert til stress forblir høye hele dagen.
Ifølge dataene er årsaken til dette ikke funnet i sovetidene, men i å stå opp før klokka 7:21, men etterforskerne. Kom igjen, det det ser ikke ut tidlig morgen er alt bra for kroppen vår.
10 ukers oppfølging
I 10-ukers oppfølging oppdaget forskerlaget, ledet av Angela Clow, at de tidligste stigningene rapporterte høyere nivåer av muskelsmerter, symptomer på forkjølelse og hodepine, samt dårlige humør. I Clows egen ord: "Dette arbeidet er interessant fordi det gir data på det fysiologiske grunnlaget for forskjellene mellom folk som våkner tidlig og våkner tidlig".
I tillegg la forskeren til: "Så langt var det tidlig å våkne sammen med større konsentrasjon og større aktivitet, men også å oppleve flere problemer hele dagen, samt høyere nivåer av sinne og mindre energi på slutten av dagen . På den annen side er folk som står opp sent, assosiert med en langsommere og mindre opptatt atferd ".
Påvirkningen av kortisol på stress
Forskere hevder at kortisol, et hormon som er syntetisert og frigjort i blodet fra binyrene, kan være ansvarlig for disse forskjellene i temperament og er kjent for å påvirke humør og konsentrasjon. Cortisol hjelper kroppen å takle stressende situasjoner ved å frigjøre lagret energi og lag musklene til handling. I tillegg hemmer det kroppen å føle smerte og redusere betennelse.
Professor Neil Douglas, leder av National Sleep Center i Skottland, advarer om at det er mange faktorer som påvirker høye nivåer av kortisol i kroppen, inkludert alder og fedme.
Tips for å redusere stress
Stress er et av de psykologiske fenomenene som påvirker flere mennesker, og faktisk er det blitt døpt som det 21. århundrets epidemi. Få mennesker lurer på dette, fordi livsstilen i vestlige samfunn bidrar til utviklingen av dette fenomenet.
Hvis du for tiden går gjennom en stressende periode, er det en rekke vaner eller atferd du kan utføre for å redusere symptomatologien. Så følg disse tipsene:
- Administrer din tid effektivt
- Ikke vær en perfeksjonist
- Øv Yoga
- Vær positiv
- Spis og drikk på en sunn måte
- Bruk humor og latter
- Øv Mindfulness
- Sov bedre
- Øv fysisk trening
- Dra nytte av musikkens kraft
Du kan dykke inn i disse tipsene i vår artikkel: 10 viktige tips for å redusere stress