De 7 beste rettsmidler for forstoppelse

Fordøyelsessystemet er en av de viktigste i kroppen vår, fordi det gir oss mulighet til å få nok næringsstoffer for kroppen å fortsette å fungere og overleve. Men kroppen vår absorberer ikke all maten, som genererer etter fordøyelsen en serie avfall som vi senere vil utvise i form av avføring.

Imidlertid er det mulig at vi på et tidspunkt og på grunn av forskjellige forhold ikke kan skille ut disse rester som akkumuleres i den siste delen av fordøyelseskanalen, eller om det kan gjøres vanskelig. Dette er kjent som forstoppelse, noe som kan forårsake store ubehag og til og med være farlig hvis det oppstår akkumulering av avføring inne. Det er derfor Gjennom denne artikkelen vil vi se ulike rettsmidler for forstoppelse.

• Relatert artikkel: "Dette er den kjemiske dialogen mellom hjernen og magen din"

Hva er forstoppelse?

For å ta hensyn til hvilket problem vi vil opptre på, er det aktuelt å kort omtale hva som er eller hva forstoppelse innebærer.

Vi gir navnet på forstoppelse til den medisinske tilstanden der defekasjon og utvisning av fecalavfall ikke forekommer med vanlig frekvens, skyldes generelt til eksistensen av en herding og overdreven dehydrering av avføringen. Det regnes vanligvis som en eksistens av vanskeligheter med å avfire minst en av fire ganger eller fraværet av evakuering i tre eller flere dager.

Forstoppelse kan ha mye opprinnelse, fra en diett som er lav i fiber til forskjellige funksjonelle problemer med ekskresjonsorganene eller til og med eksistensen av ulike sykdommer som det kan være et symptom. Også eksistensen av nerveaktivering som stress og angst kan bidra til utseendet.

Selv om vanligvis forstoppelse vanligvis er et midlertidig problem (selv om det er folk som har kronisk forstoppelse), er sannheten at det vanligvis genererer ubehag som smerte hvis avføring oppnås., føler seg full eller gastrisk ubehag. I de tilfeller hvor avføring ikke utvises, vil det være nødvendig med noen form for inngrep, enten på farmakologisk nivå, gjennom mat eller til og med i ekstreme tilfeller gjennom kirurgiske prosedyrer, da det kan føre til alvorlige problemer for pasienten. helsen.

Forskjellige rettsmidler for forstoppelse

Her angir vi en rekke forskjellige anbefalte rettsmidler for å oppmuntre utvisning av avføring og lindre eller eliminere forstoppelse.

1. Hydrat

Et av problemene som forstoppelse vanligvis genererer, er dehydrering av fecalavfall og det av motivet selv. Å drikke nok vann er ikke en absolutt garanti for ikke å lide av forstoppelse, men det er viktig å være hydrert slik at kroppen ikke ser etter vannet den trenger i elementer som avføring: det vanskeliggjør dem og gjør det vanskelig.

2. forbruker fiber

Et annet element som gjør oss til å gå på badet mer regelmessig er forbruket av matvarer rik på fiber, som frokostblandinger, belgfrukter, nøtter og frukt.

• Kanskje du er interessert: "Astringent diett: hvordan å bære det ut og fordeler"

3. Ansett avslappeteknikker

Eksistensen av stress og angst kan i stor grad hindre utskillelse, og det er derfor nyttig å utføre forskjellige avslapningsteknikker. Blant dem kan vi finne pusteteknikker, progressiv muskelavsla eller alternativer som mindfulness.

4. Få massasje

En annen måte å fremme motiliteten til tarmene våre er gjennom mekanisk stimulering, gjennom ulike teknikker for abdominal selvmassasje. Lett trykk bør påføres langs fordøyelseskanalen, og det er tilrådelig å bruke sirkulære bevegelser.

5. Bruk fysisk aktivitet

Et annet mulig middel for forstoppelse å vurdere er gjennom fysisk aktivitet, som bidrar til å stimulere kroppen. Blant de som anses å være mer nyttige, kjører (løper), danser eller svømmer. De kan også hjelpe aktiviteter som inkluderer en direkte utøvelse av bukområdet, som abdominal øvelser.

6. Ernæring: bruk av matvarer med avføringsmiddel og probiotiske egenskaper

Det er mange matvarer som har evnen til å stimulere tarmtransitt og lette avføring. Plommer, appelsin, banan, honning, eple, salat, brokkoli, rosiner, papaya, linser, lakris eller yoghurt er nyttige eksempler, samt enhver mat som inneholder et høyt fiberinnhold . Vanligvis snakker vi om frukt, grønnsaker og frokostblandinger.

7. Bruk av avføringsmiddel

Utover det ovennevnte og i tilfelle de andre alternativene ikke virker, kan du ty til bruk av avføringsmidler syntetisert på farmakologisk nivå, som Dulcolax eller Microlax. Selvfølgelig må vi huske på at bruken bør være sporadisk og begrenset til bestemte øyeblikk, fordi hvis et langsiktig kontinuerlig forbruk blir gjort, kan det føre til at kroppen vår reduserer sin evne til å generere intestinal motilitet på en naturlig måte eller forskjellige bivirkninger av variabel alvorlighetsgrad.

Bibliografiske referanser:

• Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Funksjonelle tarmlidelser. Gastroenterologi (på engelsk) 130 (5): 1480 - 91.
• King, E. (2006). Informasjon til pasienten: Forstoppelse. Spansk Journal of Digestive Diseases, 98 (4). Madrid, Spania.