De 21 beste setningene om Mindfulness eller Mindfulness

Øvelsen av mindfulness eller Full oppmerksomhet Det er en filosofi som til tross for sin tusenårige opprinnelse, spesielt i buddhistisk filosofi, er fasjonabel i Vesten.

Mindfulness, en filosofi i full ekspansjon

En av nøklene til oppveksten av Mindfulness ligger i tempoet i det vestlige samfunns liv, fordi det er knyttet til hele teknologien hele dagen, hopper vårt sinn fra ett sted til et annet, sprer våre tanker og følelser kontinuerlig og gjør oss til å være hele tiden på autopilot. Mange ganger mister vi kontakt med virkeligheten, og hva er mer alvorlig med oss ​​selv.

• Hvis du vil lese om Mindfulness: "De 8 beste Mindfulness bøkene"

Mindfulness hjelper oss å være i her og nå, knyttet til vår kropp og sinn, og tillater oss å akseptere oss selv og hendelsene som skjer i vårt daglige liv. Mindfulness forbedrer vårt velvære, og det er derfor det brukes som psykologisk terapi. For eksempel med programmer som kognitiv terapi basert på Mindfulness MBCT (Mindfulness-basert kognitiv terapi). I tillegg er Mindfulness også brukt i arbeid, utdanning og idrettsmiljø.

Kjenner du ikke Mindfulness? I de følgende artiklene finner du svært verdifull informasjon:

• Hva er Mindfulness? De 7 svarer på dine spørsmål
• Mindfulness: 8 fordeler med oppmerksomhet
• 5 Mindfulness øvelser for å forbedre ditt følelsesmessige velvære

Setninger om Mindfulness

Hvis du har en spesiell interesse i denne praksisen, ikke gå glipp av artikkelen i dag, fordi Vi har valgt de 21 beste Mindfulness-setningene, slik at du kan nyte dem. La oss starte!

1. Følelser kommer og går som skyer i en blåsig himmel. Bevisst pust er mitt anker (Thich Nhat Hanh)

Øvelsen med oppmerksomhet bruker pusten som en av gjenstandene med oppmerksomhet. Og det er, takket være fokus på dette, kan vi se verden fra et annet perspektiv. Med oppmerksomhet det er mulig å komme seg ut av denne travle verden for å se ting fra et annet perspektiv.

2. Den verste aggresjonen for oss selv, det verste av alt, er å forbli uvitende fordi vi ikke har mot og respekt for å behandle oss med ærlighet og ømhet (Pema Chödrön)

Å behandle deg selv med medfølelse virker lett, men det er ikke lett. Det tar vilje til å utføre det. Hvis vi virkelig kan elske oss selv, vil vårt følelsesmessige velvære bli bedre.

3. Hvis du vil mestre livets angst, leve øyeblikket, leve i pusten (Amit Ray)

Fokus på nåtid hjelper oss å mestre angst. Fordi dette, mange ganger, manifesterer seg på grunn av våre tanker eller forventninger. Mindfulness er nyttig for behandling av angst og stress, som mange undersøkelser viser.

4. Vi må være klar over at det som forårsaker ubehag eller angst er ikke hendelsene, men hvordan vi knytter følelsene til disse (Jonathan García-Allen)

Psykologen Jonathan Garcia-Allen minner oss om denne setningen at det som gjør oss lider mange ganger, er ikke hva som skjer i seg selv, men hvordan vi tolker hendelsene eller troene vi har om hva som har skjedd eller vil skje. Av den grunn, takket være oppmerksomheten kan vi være oppmerksomme og tenke på en mer adaptiv måte.

5. Gå som om du kysset jorden med føttene dine (Thich Nhat Hanh)

Det er godt å ha mål i livet, men du må gå trinnvis og leve i øyeblikket. Levende forventninger er et dårlig alternativ som også gjør at vi hele tiden drømmer.

6. Til slutt er det tre ting som har betydning, hvordan vi har bodd, hvordan vi har elsket og hvordan vi har lært å gi slipp (Jack Kornfield).

Uten tvil, lære å gi slipp på de tingene som skader oss er en av de store læringene i livet, Hva har en positiv effekt på vår psykiske helse

7. Vær glad i øyeblikket, det er nok. Nåværende øyeblikk er det eneste vi trenger, ingenting mer. (Mother Teresa of Calcutta)

Nåværende øyeblikk er det eneste vi kan leve. Fortiden har allerede gått og fremtiden vil være nåtidspunktet en dag. Ikke kast bort energien din på noe som ikke har skjedd ennå.

8. Personlighetens perfeksjon er følgende: å leve hver dag som om den var den siste uten hastverk uten apati uten forspenning (Marco Aurelio)

Vi må bremse livets tempo og begynne å være klar over hva som skjer rundt oss. Dette er den autentiske måten å være litt lykkeligere på.

9. På dette tidspunktet er det mye tid. For øyeblikket er du akkurat som det burde være. I øyeblikket er det uendelig mulighet (Victoria Morgan)

Nåværende øyeblikk er den eneste som virkelig gir mening, og hvor vi må sette all vår energi. Fremtiden kan eller ikke være som vi tror. Nå bra, Hvis vi ønsker en bedre fremtid, er nåtiden hvor vi må jobbe det.

10. Sinnet er et fleksibelt speil, juster det, for å se verden bedre (Amit Ray)

Vi kan forandre vår tenkemåte for å se verden med forskjellige øyne. Øyne som gjør at vi kan bli bedre. Det er bare avhengig av oss.

11. I Mindfulness er medfølelse viktig, siden det hjelper oss med å minimere virkningen av de negative tingene som skjer med oss. Det handler ikke om å slette de negative følelsene som visse hendelser kan føre til, men om å redusere intensiteten deres (Jonathan García-Allen)

Medfølelse er et av hovedelementene i oppmerksomheten, og det er svært gunstig for seg selv å behandle seg godt. Det beskytter oss mot motgang.

12. La tankene dine gå og så være "oppmerksom". Lukk ørene og hør da (Rumi)

Våre forventninger dominerer våre tanker og de får oss til å ha en skjev utsikt over verden. Mindfulness-mentaliteten gjør at du kan være mer realistisk og se verden på en mer adaptiv og mindre smertefull måte.

13. Livet er en dans. Mindfulness er vitne til at dansen (Amit Ray)

Gjennom meditasjon kan vi avstå fra det som skjer med oss ​​daglig, for å se det fra et roligere sted. Dette er bra for å kontrollere følelser og ta bedre beslutninger.

14. Ikke tro alt du tror. Tanker er ikke mer enn det: tanker (Allan Lokos)

Vi tolker verden basert på det vi allerede tenker. Inkluder mindfulness praksis i vår dag til dag nhjelper deg med å vedta denne ikke-dømmende filosofien.

15. Svar; ingen reaksjoner. Lytt; ikke snakk tror; ikke anta (Raji Lukkoor)

Med oppmerksomhet vi kan la ting flyte fordi vi observerer verden uten å dømme hva som skjer og forlater våre forventninger til side. For eksempel, gjennom aktiv lytting, hører vi i stedet for å lytte. Det betyr at vi legger merke til de andres følelser og ikke-verbale språk, i stedet for bare deres ord.

16. Meditasjon er den nye mobile enheten; kan brukes hvor som helst, når som helst, diskret (Sharon Salzberg)

Meditasjon kan brukes når som helst på dagen og hvor som helst, og Det er en måte å gå tilbake til i dag og være roligere og mer bevisst.

17. Mindfulness er ikke komplisert, vi må bare huske å gjøre det (Sharon Salzberg).

Mindfulness er ikke vanskelig å søke på, det krever bare praksis og disiplin. Det er viljen som gjør forskjellen.

18. Tålmodighet har hele tiden den trenger (Allan Lokos)

Mindfulness Det hjelper oss å være tålmodige og å fokusere på nåtiden i stedet for forventningene. Å være tålmodig er en av de store kvaliteter menneskene kan eie.

19. Min erfaring forteller meg at de fleste ting ikke er så ille som jeg trodde de ville være (Mary Doria Russell)

Mange ganger bekymrer vi oss for mye om ting som ikke har skjedd ennå. Å være i her og nå er den beste måten å sette bort disse irrasjonelle tankene. Innre fred oppnås gjennom mindfulness.

20. Det er nysgjerrig at livet, jo mer tomt, jo mer det veier (León Daudet)

Et paradoks som burde få oss til å reflektere om behovet for å finne oss selv og ha et avslappet og lykkelig indre liv.

21. Vi har to liv. Den andre begynner når vi innser at vi bare har en (Confucius)

Den orientalske filosofen foreslår også et nysgjerrig paradoks. Først når vi er bevisste på vår eksistens, begynner vi å leve i henhold til våre følelser.