Positiv tenkning, følelser, adferd og helse

Tenkingen er gratis, det koster ikke penger, vi gjør det, og vi kan gjøre alt, derfor bruker vi vår tenkning for å få mest mulig ut av våre følelser. Negative tanker generere mye angst, mye emosjonell nød og betydelig endre oppførselen til folk på en slik måte at forstyrre deres erfaringer, de stjeler velvære og harmoni med seg selv og med andre, kan føre til at selv alvorlige psykosomatiske lidelser, men det verste oppfølger forårsaker en slik tilstand av misnøye, tristhet, usikkerhet, angst og en slik mangel på vitalitet og en så stor fysisk og psykisk ubehag at livet er konsumert sakte, forårsaker impotens, hjelpeløshet, irritabilitet mot alt, avsky og manglende evne til å overleve og opprettholde illusjonen for livet og for det som omgir oss.

I denne artikkelen om PsychologyOnline vil vi snakke om Positiv tenkning, følelser, oppførsel og helse.

Du kan også være interessert: Jul, den beste tiden å dele positive følelser

1. Positiv tenkning
2. Helsen
3. Forholdet mellom positiv tenkning og helse
4. Hvordan tenke positivt
5. Fordeler med positiv tenkning
6. Negative og positive følelser
7. Lære ved gjentagelse
8. Oppdag feil
9. Unngå å bekymre deg for hva som ikke har skjedd
10. psychotherapies
11. sammendrag

Positiv tenkning

den positive tanker tvert imot forbedre positive følelser (glede, lengsel, lykke, illusjon, fysisk velvære ...), men også mange atferd rettet mot tilfredsstillelse og til problemløsing. Det har blitt vist at de som nyter disse følelsene øker sin helsestatus. Det er enda snakk om opptil 10 års forskjell.

Når stemningen er dyster, er livet generelt deprimerende, men hvis stemningen forbedres, sosiale relasjoner, fremtidens håp, er illusjonen for alt mye mer aktiv, givende og positiv.

Vi lever i et samfunn som i økende grad ber oss om mer, noe som krever en titanisk innsats for å øke materielle varer, sosial prestisje og alt som presenteres som ønskelig, men som ender med helsen til personen. Det er alltid noen å sammenligne seg med, og vi vil alltid finne noen som er over oss og som har mer enn oss.

Vi er i et samfunn hvor lykke er søkt fremfor alt og det er det vi selger: strender, reiser, biler, hoteller, fester, narkotika, rabatter, konkurranser, dyre og billige klær, glamour ... Mange tror at hvis de hadde mye penger ville være umåtelig glad fordi de kan kjøpe lykke, men ikke Slik finner vi oss med høye depresjon, angst eller andre patologier.

Helsen

den helse er resultatet av balanse mellom kropp og sinn. Av denne grunn blir psykologiske aspekter stadig mer viktige, både i helse og fremfor alt i sykdom. Personer som føler seg lykkelige og lykkelige er for eksempel mindre utsatt for utviklingen av hjertesykdom, blant annet i forhold til de som har en tendens til pessimisme, tristhet eller følelse av elendighet. I tillegg har det en positiv holdning til livet, og i tilfelle sykdom bidrar det til å styrke immunforsvaret. Det er enda en viktig faktor i gjenopprettingsprosessen av visse alvorlige patologier som kreft.

den optimisme er grunnleggende for helse, Pessimisme som livsholdning gir en mye mer skjøre fysisk helse, større depresjon, større angst, større fysisk og mental spenning og dermed høyere dødelighet. Tallrike undersøkelser viser det.

den nød, den følelsen av permanent byrde, av kontinuerlig følelsesmessig ubehag, Det gir svært overraskende endringer i hjernens, våre indre organers og i hormonell konstellasjon. Gjennom ulike studier har det vært mulig å verifisere at et minutt dedikert til en negativ tanke forlater immunforsvaret i noen få timer i en delikat situasjon på grunn av det fysiske og følelsesmessige stresset som forårsaker.

Hvis vi stopper litt å tenke, hva slags forandringer kan forekomme med overskudd av bekymring og angst, ser vi for eksempel at den har kapasitet til å skade neuroner av minne og læring ligger i hippocampus. Det påvirker også vår intellektuelle kapasitet fordi den etterlater uten blodtilførsel de områdene av hjernen som er mest nødvendige for å treffe hensiktsmessige beslutninger.

Nå bra, ¿Har vi ressurser til å bekjempe den indre fienden eller er det bare en klok ting? En verdifull ressurs mot bekymring er å fokusere på å praktisere f.eks. den abdominal eller diafragmatisk puste, som alene har kapasitet til å produsere forandringer i hjernen. Det favoriserer sekresjonen av hormoner som serotonin og endorfin, i tillegg til å forbedre avstemningen av cerebrale rytmer mellom de to hjernehalvene.

Forholdet mellom positiv tenkning og helse

Nylig forskning har vist sammenhengen mellom positiv tenkning og fysisk og psykisk helse. Tanken påvirker klart vår fysiske og mentale tilstand. En person med negative tanker vil føle seg deprimert, engstelig, lav motivasjon og lav selvfølelse, vil være mer sannsynlig å utvikle lavere tilbake lidelser, cervical, mage, hjerte ubehag ... en mer positiv holdning til livet bedrer kardiovaskulære systemet og blodsirkulasjon, forbedrer godt humør, samt funksjonell og kognitiv kapasitet, men fremfor alt forbedrer helsen betydelig.

Positive følelser spiller en svært viktig rolle "ikke bare i forebygging av sykdommer, men også i prognosen deres fordi en raskere utvinning er oppnådd". "Folk som fremmer positive følelser, vil få bedre spådommer, som står overfor samme sykdom, enn de som ikke gjør det.”.

Et vanlig svar, som det er angst i enkelte situasjoner, det er ikke bare sett i uttrykket av ansiktet, men genererer også interne fysiologiske endringer, slik som rask hjerterytme, svetting, skjelving, tørr munn, økt muskelspenning, spenning smerter ... Sykdommen vil reduseres eller økes avhengig av hvordan vi telle ting og hvordan vi tolker hendelser og stressende situasjoner i hverdagen til tiden har selve livsstilen en svært viktig rolle.

Hvis angst eller stressresponsen forårsaker en hyppig, langvarig eller intens fysiologisk aktivering, kan de berørte organene ikke være i stand til å gjenopprette, og som konsekvens kan det oppstå en fysiologisk lidelse i flere eller bare ett organ. De nervøse, endokrine og immunsystemene er nært beslektet på grunn av de mange anatomiske og fysiologiske veiene som interagerer mellom dem. Av denne grunn kan psykologiske faktorer påvirke prognosen til mange sykdommer, gjennom deres innflytelse på immunsystemet (psykoneuroimmunologi). Hvordan en person konfronterer og reagerer på forskjellige anxiogene eller stressfulle situasjoner kan være like viktig for å etablere prognosen for en sykdom som mange av de medisinske parametrene.

en Positiv tenkning er uforenlig med en negativ følelse eller med en ubehagelig stemning, noen ganger selv om situasjonene er negative, kan vi finne sunnere og mer adaptive tanker som kan hjelpe oss med å vurdere andre alternativer, å se løsningene mer effektivt, å føle seg litt bedre og med større styrke interiør.

Det er ikke første gang vi har hørt følgende melding fra alvorlig syke pasienter: “Nå er når jeg er veldig glad, før jeg bare tenkte på å jobbe, om å tjene penger, om stigende, om å lykkes. Men nå, med all min frykt, anser jeg meg selv lykkelig, det er nå når jeg nyter ting som jeg ikke verdsatt eller tok hensyn til før, jeg lever det jeg lever, jeg nekter min sykdom, jeg prøver ikke å ignorere den, denne sykdommen har gjort meg til å forstå ting om meg uante nå interesserer meg livet rundt meg, min familie, min partner, mine barn, mine venner, de som kommer for å se meg, de som hilser på meg, de som ber for meg og tilbringe tid med meg, alle meg akseptere som jeg er, ikke for mine penger, eller hva jeg har oppnådd i livet, men for meg som en person med mine verdier, min følsomhet, min hengivenhet og kjærlighet til dem, min takk, ting som koster svært lite men før de gikk ubemerket. Nå, til tross for min sykdom, er det når jeg er veldig glad fordi jeg liker ting som ikke krever noe arbeid, men det er likevel så viktig for meg.

Hvordan tenke positivt

Tenk er gratis ¡La oss lære å tenke! Positiv tenkning har å motbevise negative, kontinuerlig konfrontere og andre alternativer som belie, som kontrast men spesielt som tillater oss å se virkeligheten fra et annet synspunkt i orden og sjekke resultatene som produseres av konsekvensene generert av valget av andre mer rasjonelle, mer adaptive og mer givende alternativer.

den Positiv tenkning er noe som kan læres. Hvor mange ganger visualiserer vi de samme negative scenene igjen og igjen, hvor mange ganger vi gjentar dem, forteller vi dem på tusen måter, og alle er verre, hvor mange ganger forventer vi det negative, og vi gjenskaper oss selv i smerte, i bekymring, i frykt, i angst, i fortvilelse, i impotens ... ¿Du har vurdert hva som ville skje hvis vi gjorde det motsatte? ¿Hvis vi fortalte oss igjen og igjen de samme historiene, men under et positivt synspunkt, og vi gjenskapte det? Det er to ord som er magiske: ¡Jeg kan! og ¡Jeg vil! Jeg kan gjøre det, jeg vil gjøre det, jeg må bare prøve.

Det er ingen alder for endring, Vitenskapen har allerede vist det. Hjernen vår har en stor plastisitet, så hvis vi tenker og føler vår alder av maksimal produksjonskapasitet har ingen grenser og handler deretter, vil hjernen vår vokse fordi vi vil iverksette alle nødvendige mekanismer for og aktivere nye nevrale kretser og de vil øke mulighetene våre.

Før hvert problem, la oss slappe av, la oss tenke vi er i stand til å løse det, La oss eliminere hemming og blokkering og opptre tilsvarende. Gjenta igjen og igjen at vi vil gjøre vårt beste for å løse det, vil vi vurdere andre alternativer, at vår innsats ikke vil være forgjeves, at vi vil prøve ... og løsningen vil komme. Ikke kast bort tid eller energi i angrer eller uproduktive og ineffektive ting som er ubrukelig, la oss bruke som energi i å tilby løsninger, mobilisere for å løse, ved hjelp av alle de ressursene til rådighet og løsningen vil komme.

Positiv tenkning gir alltid positive følelser, ekstremt hyggelig og en stor fordel både fysisk og psykologisk. Positiv tenkning bringer ut det beste i oss selv. En positiv tenkning Kraftavsla, selvtillit og sikkerhet, bidrar til å verdsette oss og å elske oss, å føle oss stolte av oss selv og å anerkjenne vår verdi, for å øke motivasjonen til å kjempe, leve og nyte livet. Våre fysiske og psykiske reaksjoner, våre oppførsel og følelser er avhengig av hvordan vi forteller våre egne historier og hvor mye troverdighet vi gir dem.

Å lære å generere positive tanker er å lære å forbedre ferdigheter og ressurser å bedre løse ethvert problem er å lære å stimulere og styrke håp, optimisme, konfrontere motgang, motivasjon til å nå målene, følelsesmessige sterke sider, livskvalitet og til slutt øke vår fysiske helse og tankene på en slik måte som tillater oss å få større innsikt i kognitive, emosjonelle, sosiale, atferdsmessige og fysiologiske kontroll hva sette oss i best posisjon til å transformere og generalisere en mye mer hensiktsmessig i enhver situasjon som krever større tilpasning og mestring reaksjoner tiden det stimulerer personlig forandring og bedre sosial tilpasning.

Fordeler med positiv tenkning

den fordelene med positiv tenkning, I fysisk og psykologisk helse er de uberegnelige fordi de gir:

• Mer avslapping (en avslappet organisme er en organisme som fysisk og psykologisk fungerer mye bedre).
• Mer fred, ro, balanse, harmoni i våre relasjoner med andre og med oss ​​selv.
• Mer positive drømmer og større optimisme.
• Større handling og større mobilisering på tidspunktet for å løse et problem, men vanskelig det kan virke.
• Større kreativitet og dynamikk.
• Større klarhet og effektivitet.
• Større konsentrasjon.
• Mer respekt mot oss selv og mot andre.
• Flere illusjoner, mer lyst til å nyte, mer lyst til å leve, mer lyst til å dele de beste øyeblikkene i livet vårt ...

Negative og positive følelser

Vi vet alle hva vi ikke vil, hva vi ikke liker, men når de spør oss om våre kvaliteter og dyder, tviler vi på, hvis de spør oss om våre mangler eller negative aspekter av våre liv, svarer vi raskt, kanskje ikke i nærvær av andre mennesker, men vi forteller oss kontinuerlig. Det er klart at Vi betaler mye mer oppmerksomhet og mye mer tid og energi til negative aspekter av livet, det til de positive aspektene. ¡La oss endre den holdningen og la oss snu oss! Som enhver læring er et spørsmål om innsats, praksis og tid brukt for å oppnå det.

Hvis man har en negativ holdning til livet, når virkelige problemer og vanskeligheter oppstår, vil personen ikke være i stand til å anta dem, la oss si at pessimisme vil fungere som en sårbarhetsfaktor.

den negative følelser føre til depresjon, angst, usikkerhet og generell ulempe. Tallrike undersøkelser viser hvordan positive følelser letter implementeringen av tankemønstre mye mer mottakelig, fleksibel, kreativ og avgjørende, samt favoriserer utslipp av innovative og høyt givende svar.

den optimisme Det kan også fungere som velvære og helseforbedrer i de menneskene som, uten å presentere forstyrrelser, ønsker å forbedre livskvaliteten. Humoren “Den fungerer som en intern sikkerhetsventil som gjør at vi kan frigjøre spenninger, fjerne bekymringer, slappe av og glemme alt som kan gjøre oss elendige”.

Nøkkelen til positive følelser er vår, det er grunnleggende å lete etter situasjoner som får oss til å føle trivsel som: å danse, gå, le, snakke med venner, elske og fremfor alt bruke den viktigste nøkkelen til tross for situasjoner “Tenk godt, eller det beste du kan, at alt er opplært”, bli kvitt negative tanker som bare fører til skadelige og skadelige reaksjoner og følelser, alle de følelsene blir entangled og forårsaker mye følelsesmessig skade.

når vi bruker negative ord kontinuerlig “dette er forferdelig” “dette er skremmende” “jeg kan ikke lenger” “Jeg er ikke verdt” “Jeg er sikker på at det skjer igjen” “hvorfor meg”... fra begge gjentatte dem vi ender opp med å tro på dem og gjør dem til sannheter absolutt, føler hjelpeløs og stor emosjonell nød som genererer ekstremt skadelige og ubehagelige følelser på grunn av alle disse negative uttrykk så ofte vi forteller oss selv, slik at denne fortellingen at hjernen vår fungerer og svare, basert på alt dette, som om virkelig være sant.

Lære ved gjentagelse

Hjernen virker ved gjentakelse. Gjenta ting igjen og igjen. Når noe har særlig betydning for ham, reagerer hjernen vår og produserer en følelsesmessig, varsel og aktiveringsrespons. Enten det er bra eller dårlig, gjentar hjernen det samme svaret igjen og igjen til samme stimulus. For eksempel, ¿Hva går gjennom hodene våre når vi hører den spesielle sangen eller det minnet så viktig og fantastisk for oss? Sangen eller minnet gjør oss oppmerksom på, ikke bare minnet om hva som skjedde, men også alle følelser som hjernen vår har knyttet til den spesielle situasjonen.

også det negative vi lærer ved gjentakelse. Hvis hjernen vår lærer å fungere gjennom negative tanker, det er det det vil gjøre igjen og igjen. Angst, for eksempel, fungerer på samme måte, forblir "hekta" og aktiverer når noe er påminnet om hjernen. Når vi alltid går på samme måte, kommer vi alltid til samme sted. ¡La oss lære hjernen å tenke annerledes og å ta forskjellige veier, bare for å se hva som skjer!

Oppdag feil

Det er viktig å innse at blant de mange tankene og holdninger vi har det er mange feil ting og vi er ikke klar over det. Lære å observere og oppdage tanker, holdninger og overbevisninger som skader oss og har strategier, ressurser og ferdigheter til å bekjempe dem og møte situasjonene i våre liv, er noe som læres og er grunnleggende. Vi kan lære å leve og nyte.

om Vi overbeviser oss selv om at vi er i stand til å gjøre noe Betong, men vanskelig det kan være, vi vil ende opp med å få det. Men hvis vi tvert imot repeterer at vi ikke er i stand til at vi ikke kan, for at vi ikke er verdt det, vil vi ende opp med å snu et sandkorn til et umulig fjell for å klatre fordi vårt utgangspunkt vil være total blokkering og inhibering.

Å leve i fortiden og i triste minner bringer bare tristhet, motvilje, impotens, blokkering, bitterhet, depresjon og generelt alle slags negative og skadelige følelser. ¡Hva skjedde, skjedde! Vi kan ikke forandre fortiden men nåtiden. La oss se fremover og bygge vår fremtid ved å jobbe vår nåtid, dag for dag, minutt for minutt, sekund for sekund.

Det handler heller ikke om at andre endres slik at vi kan føle oss bedre. Det handler om lær å forandre oss å være ansvarlig for våre egne konsekvenser. ¡Hvis vi ikke kan endre situasjonen, la oss endre¡ og for å oppnå denne forandringen spiller tanken en grunnleggende rolle.

Det viktigste er lær å oppdage feil å lære av dem. Du må leve dag for dag, minutt for minutt, sekund for sekund, du må lære av fortiden for ikke å gjøre de samme feilene. Feilene må ikke sees som feil, men som mekanismer for å lære og å kunne bli styrket gjennom dem. Jo flere feil, jo flere forsøk og flere forsøk, desto bedre læring.

Det viktige er ikke hva som skjer med oss, men hvordan vi forteller det, hvordan vi oppfatter det, hvordan vi møter det, hvordan vi løser det. den ord som vi verbaliserer eller tenker De har stor makt til å endre vårt humør eller vår oppførsel. For eksempel gir uttrykk for klage oss ofre; kritikken i arrogante dommere; Selvavskrivelser blokkerer oss (fattige meg, alt jeg gjør feil, jeg er ubrukelig ...) og beseire oss på forhånd, hvis vi forteller oss at vi er syke, vil vi bli syke og handle som sådan. Hvis vi lærer å være oppmerksomme på dette, vil vi bruke dem svært nøye, fordi hver gang vi bruker dem, vil vi skape noe, både godt og dårlig.

Når vi tenker intenst om noe, får ideen styrke og er mye lettere å skje. Hvis vi tror at vi skal gjøre feil, at vi skal gjøre feil, at vi ikke er i stand til ... vil vi øke sjansene for å mislykkes. Dette er fordi de negative tanker skaper negative følelser, hvis jeg tenker: jeg gjør det galt, er min følelse usikkerhet og vil derfor ha en god sjanse for at min oppførsel i denne forbindelse er ineffektiv og jeg hemme eller blokkere meg. I stedet for å tenke på et negativt resultat, er det mye bedre fokusere på hva du skal gjøre eller hvordan du løser situasjonen på best mulig måte, og dette vil predisponere oss for å møte mye bedre enhver situasjon.

Ruminerende uten å stoppe det som bekymrer oss er ikke bare ubrukelig, det er veldig skadelig og forårsaker stor følelsesmessig tretthet. Det er alltid bedre handle og analysere konsekvenser som hemmer oss eller forteller oss filmer hvis fortelling er skadelig, skadelig og full av kognitive feil.

Når tankene er fylt av sinne, motvilje, motløshet, bekymring eller andre negative følelser, gjør vi automatisk upassende valg som er svært forskjellige fra hva vi ville gjøre i andre, mer optimistiske og positive følelsesmessige forhold..

La oss ikke gjøre negative forventninger fordi de nesten alltid vil være basert på feil tro på at vi ender opp med å tro på dem og gjør dem til absolutt sannheter som vi monterer hele vår oppførsel på. Vanligvis når de ikke er positive, blir de vanligvis ledet av våre frykt og usikkerhet. For eksempel. “hvis noen ikke ringer meg på telefonen. (Som jeg håper du gjør) eller skjer med meg, og ikke hilse på meg ... raskt mitt sinn organiserer en realitet rundt det, og jeg samle du er sint på meg, vil han ikke ha meg hallo, at noe er mot meg, at hvis du ikke ringer meg til noe, blir det ... ” Vi skaper virkeligheter basert på løse elementer eller spekulasjoner og filmer som vi har satt opp, men uten en solid og reell basis for å rettferdiggjøre dem. Det er alltid bedre å spørre og håpe enn å gjøre forhastede og feilaktige konklusjoner.

Unngå å bekymre deg for hva som ikke har skjedd

med sykdommer la oss handle på samme måte. Forvent ikke bekymringer eller katastrofer at vi ikke vet om de virkelig kommer til å skje eller ikke, fordi vi vil lide ubrukelig for noe som mesteparten av tiden aldri skjer. Problemer eller sykdommer må møtes og løses når de faktisk oppstår og gjør det på best mulig måte og med de beste forventningene fra vår side, men ikke når de ennå ikke er presentert, og det kan aldri oppstå..

Vi bruker for mye innsats og for mye tid på å bekymre oss om ting som aldri skjer, lær å kontrollere våre tanker kan du lagre mye lidelse og mye angst. Enhver tanke som kommer til vårt sinn, gir vi like sant og samler en hel rekke følelser basert på den. ¡Stor feil! For mange ganger kan vi ikke filtrere hva som er ekte av hva som er en feilaktig tro. Den samme situasjonen kan tolkes på svært forskjellige måter, og alt vil avhenge av våre tanker, slik at vi lærer å kontrollere tankene og forbedre de som hjelper med å løse og ikke kaste bort tid eller energi for å opprettholde de som genererer unødvendig skade.

Hvis vi er lei av vonde minner eller spesielle omstendigheter, vi vanligvis tenker på alt med et snev av tristhet, motløshet og melankoli, dette i stor grad påvirker vår evne til å føle seg bra, munter, optimistisk ... vi tror kanskje at ingen ønsker oss, vi de glemmer at ingenting vil vise seg godt, at vi ikke er verdt det, så få ting er verdt ... Vi er frie til å tenke, å ta avgjørelser, av den grunn La oss lære å tenke, men uten å skade oss selv.

psychotherapies

Psychotherapies søke person har all mulig informasjon om den rollen de kan spille de tanker, følelser og atferd både deres velferd og helse, hvordan å kontrollere det som kan være ineffektive og negative, det kognitive eller atferdsmessige feil er hindre utviklingen av adaptiv læring, hva du skal gjøre og hvordan du gjør det for å oppmuntre til mer positive holdninger som hjelper både å gjenopprette og redusere de ubehagelige og skadelige konsekvensene.

Kort sagt hva kan gjøres i hvert enkelt tilfelle Å løse situasjoner som hindrer å lede et liv med høyest mulig kvalitet.

sammendrag

¡Hvis vi tror vi kan, kan vi! ¡Hvis vi tror vi er beseiret, vil vi være! ¡Hvis vi tror vi ikke tør, vil vi ikke! ¡Hvis vi tror at vi er syke, vil vi oppføre oss og føle oss som slike! Alt er i vårt sinn. Vi går frem når vi tror vi kan gjøre det. Holdningen er mye viktigere enn fortiden, fortiden kan ikke endres, og vi kan heller ikke endre det uunngåelige, som er vi kan endre er nåtiden å forbedre vår fremtid gjennom ham, men fremfor alt vår holdning til problemer og liv generelt. Ikke bli ofre for våre egne tanker, lær å endre dem til å bruke dem til vår egen fordel og å møte motganger på best mulig måte..

Vi leter alltid etter årsaken til vårt ubehag og vi glemmer det viktigste og det som virkelig forårsaker dette ubehag, og det er ingenting mer enn vår egen holdning, Våre egne negative tanker er ment å øke skaden, både ekte og skapt av vår egen fantasi. Sikkert om vi tenker nøye, føler vi oss identifisert med det. La oss sette oss selv oppgave å begynne å bli kvitt den negative måten å møte verden. ¡I begynnelsen, som all læring, vil det koste oss, men etterpå vil det være verdt det!

En person som har tanker om livet er negative er en person som er i en kontinuerlig tilstand av angst og det er ingenting som forårsaker større fysisk og psykisk skade å la angsten ta over i våre liv, bli med oss ​​og ta styrke fordi stress som vi genererer med det, tar vare på resten.

Husk alltid det Det er ingen alder å lære å fremme positive tanker Og givende, vi kan alltid lære uansett hvor gammel vi er. Jo mer tid vi dedikerer til deres læring, desto større fordel vil vi ha for vår helse. Positive tanker vil alltid være ledsaget av positive følelser og derfor givende. Positive tanker er helt uforenlige med negative, skadelige og skadelige følelser. Derfor vil all tid og energi vi investerer i det ha vært verdt det fordi vårt fysiske og mentale velvære vil avhenge av det.

Husk også det vi lærer ved gjentakelse, Vi gjentar alt som er effektivt og gir oss sikkerhet, fysisk og mental velvære og eliminere det som gir oss ubehag og lidelse. Lidelse er ubrukelig og svært skadelig for helse, så ikke bruke tid på å lære å utvikle den. La oss gjøre akkurat det motsatte, og vi vil ha vunnet kampen mot den negative tanken og det fysiske og mentale ubehag som denne typen tanker medfører. Å lære å utvikle positiv tenkning vil bidra til å forbedre vår fysiske og mentale helse, og med dette vil vår livskvalitet bli sterkt nytte.

Til slutt husk at:

• ¡Hvis vi ikke kan endre situasjonen, la oss endre¡ og for å oppnå denne forandringen spiller tanken en grunnleggende rolle!
• ¡Å tenke er gratis, det koster ikke penger, men det gir så mye nytte, at ikke engang alt gull i verden kan brukes til å kjøpe det!