8 teknikker for ikke å bli sint så mye

¿Du er en person hopp til det minste av forandring? Det er folk som er mer "sint" enn andre, det vil si folk som er mer utsatt for sinne, og som når som helst kan se hvordan stemningen deres og stemningen endrer seg. Det er en impulsiv reaksjon som kan komplisere mye sameksistensen med den personen, og selv kan hun selv føle seg utilfreds med henne hver dag. Og er det å bli sint fordi alt kan være veldig utmattende. Det er derfor, i denne Psychology-Online artikkelen skal vi oppdage deg 8 teknikker for ikke å bli sint så mye, er triks som du kan innlemme i din rutine og som du vil kontrollere dårlig humør. ¡Sett dem i praksis!

1. Pust inn dypt: et av de beste triksene for ikke å bli opprørt
2. Følg og omdirigere, teknikker for å kontrollere anger
3. Hvorfor blir du sint? - Betydningen av analyse
4. Sett på huden din
5. Ikke ta det som en konkurranse
6. Hengiven gestus, en fin teknikk for å kontrollere sinne
7. Et avslappet og bevisst liv for ikke å bli sint
8. Unngå mennesker eller giftige situasjoner

Pust inn dypt: et av de beste triksene for ikke å bli opprørt

En av de beste teknikkene for å ikke bli så opprørt, puster. Det er et triks som du sikkert har hørt mer enn en gang, og at effektiviteten er trygg. Selv om det ved første øyekast kan virke dumt, er sannheten at å ta et dypt pust kan hjelpe deg, mye til slapp av på nerver og rolig din sinne.

Med et dypt pust vil du kunne slappe av dine pulseringer, sende mer oksygen til hjernen, og i tillegg vil du gi deg tid til å ikke reagere impulsivt og la din sinne være den som snakker. Det mest anbefalte er at når du føler at du blir sint, lukk øynene dine, pust dypt 10 ganger og deretter svar.

I denne andre artikkelen finner du en test av sinne og aggresjon for å vite nivåene av sinne du har i din dag til dag.

Følg og omdirigere, teknikker for å kontrollere anger

Det er viktig at hvis du vil lære å kontrollere sinne Vær oppmerksom på når du blir sint. Det vil si, denne følelsen kan ikke overraske deg fordi, hvis dette er tilfelle, vil reaksjonen være ukontrollert og ikke noe rasjonelt. Det vi leter etter er nettopp å legge litt grunn til hva som skjer og å kunne kontrollere vårt svar på den stimulansen som forstyrrer oss.

Derfor er et av triksene for ikke å bli sint, det du vet gjenkjenne dine fysiske reaksjoner å sinne Dvs. lære å oppdage når du får sint: pust, varme, magesmerter ... Basert på symptomene vil være mye lettere å sette barriere for å ikke bryte ut ukontrollert.

Når du har oppdaget at du blir sint, for å styre den, vil det være nok til prøv å endre tenkningen din. Det vil si, bli kvitt ideen om at du er "riktig" og prøv å sette deg på den andres plass. Prøv å forstå hvorfor han har fortalt deg eller gjort det som har forårsaket deg sinne og empati med ham. Å forsøke å forstå ham er det første skrittet for å kunne klargjøre situasjonen.

Hvorfor blir du sint? - Betydningen av analyse

For å kontrollere sinne er det viktig at du forstår og forstår. Du må legge litt logikk på situasjonen og unngå å la deg bli båret av den følelsen som invaderer kroppen din. Stopp et sekund og spør deg selv: ¿Hvorfor blir jeg virkelig sur??

Sikkert, det første som kommer til å tenke er: "Fordi han / hun har sagt det ...". Nei. Det er ikke sant. Ikke bli sint fordi han har sagt noe, men fordi, dypt ned, er det noe i det som rører deg inne. Det kan være at det uttrykket eller handlingen gir deg å forstå at du er uviktig for den personen, derfor er det reelle problemet at du føler deg litt fra hverandre.

Det er grunnleggende som vi forstår hva gjør vondt oss og hvorfor det gjør vondt. Først da kan vi få slutt på denne situasjonen og få det løst så snart som mulig. Det anbefales at vi, i stedet for å fokusere på andres feil, fokuserer på oss selv og analyserer hva som plager oss og hva som kan være årsaken til denne følelsen.

I denne andre artikkelen snakker vi om hvorfor du alltid er sint, og vi gir deg de vanligste årsakene til denne situasjonen.

Sett på huden din

En annen av de beste teknikkene for å ikke bli så sint er at du forlater ditt senter, navlen din til prøv å forstå den andre personen. I en diskusjon er det to personer som er involvert i samtalen, og derfor har begge følelser, følelser og frykt. Å la oss gå og handle alene for det som skjer med oss, er en stor feil, og i tillegg vil det få oss til å ikke forstå den andre.

Derfor, når du er i en situasjon der noe forstyrrer deg, inviterer vi deg til å stille deg selv følgende spørsmål: "¿Hva er den andre personen som prøver å fortelle meg med dette? ". I stedet for å reagere impulsivt er det bedre at du prøver å empati og legger deg i den annenes hud for å se hva det er ment å fortelle deg.

Mange ganger er diskusjoner ikke noe mer enn feil i kommunikasjon og derfor er det viktig at du prøver å forstå hva som er meldingen som ønsker å overføre.

I denne andre artikkelen gir vi deg gode tips, slik at du kan lære å diskutere som et par.

Ikke ta det som en konkurranse

Spesielt i parets miljø er det vanligvis opprørt som en slags vrede giftig konkurranse å se hvem som holder mer eller å se hvem som har rett. Her går mange konsepter som bør unngås, for eksempel stolthet, dominans over den andre, stædighet og så videre. Derfor må de unngå atferd konkurransedyktig eller giftig at det eneste som bidrar er mer drivstoff til brannen.

Du må vurdere det en diskusjon trenger ikke å være en negativ situasjon. Hvis du lærer å kontrollere din primære sinne og kontrollere dine følelser godt, vil du kunne bygge en bro av forståelse mot den personen som du har uenigheten med. I stedet for å se ham som en fiende, prøv å se ham som en person fra hvem du kan lære: Det er noe du ikke deler, så det er på tide å komme ut av vårt ego og høre det andre synspunktet.

Vi kan være, eller ikke, enig. Men det som er sikkert er at det vil lære oss en annen måte å se livet på og å forstå bedre situasjonen der du er.

Hengiven gestus, en fin teknikk for å kontrollere sinne

Vi vet at dette kan være et komplisert triks å utføre, spesielt i begynnelsen. Men hvis du har bestemt deg for å bedre kontrollere din sinne og sinne, må du bruke denne teknikken før eller senere, fordi det til slutt er grunnlaget for diskusjonen din. Det betyr at du blir sint på den personen fordi du i virkeligheten bryr deg. Derfor forener en bånd av kjærlighet og kjærlighet deg.

Så, en av de beste teknikkene for ikke å bli så opprørt er at det øyeblikket du er sint eller kranglet, gjøre en tilnærming til den personen. Kjær henne hånden, klem henne eller kyss henne. Du kan være sint, men du hater ikke deg selv. Det er nøkkelen. Du lever bare et anstrengt øyeblikk, men du kan løse med empati, ro og respekt. Derfor vil en kjærlig tilnærming hjelpe deg slapp av spenningen og at dine følelser beroliger mye. ¡Prøv det!

Et avslappet og bevisst liv for ikke å bli sint

I tillegg til alle disse triksene som vi har indikert, hvis du vil lære å kontrollere sinne og sinne, er det viktig at du trener litt Sunn livsstilvaner for ditt sinn. Forsøk å redusere forbruket av giftige stoffer som alkohol eller medikamenter, da de gir følelsesmessig og emosjonell ustabilitet.

Det beste er at du begynner å ta vare på tankene dine og, for dette, utføre noen vaner som sport, spise sunt, sove godt om natten, og så videre. Alt dette vil hjelpe deg å være mye mer rolig og optimistisk i din dag, derfor spenninger vil klare ellers.

Hvis du vanligvis blir veldig sint, er det best å inkludere noen aktiviteter som yoga eller meditasjon som vil hjelpe deg å koble til kroppen din og spre spenninger. Det er viktig å leve i et miljø vekk fra stress og angst for ikke å betale med menneskene i ditt miljø det kaoset du har i livet ditt.

I denne andre artikkelen oppdager vi de beste meditasjonsteknikker for nybegynnere som du kan begynne å bedre kontrollere impulser og sinne.

Unngå mennesker eller giftige situasjoner

Og til slutt er et av triksene som ikke blir så sint, en veldig grunnleggende og elementær: komme seg bort fra alt som gjør deg spent eller det destabiliserer deg. Det er folk som kan være giftige for deg og som kan bringe det verste i oss selv. Det er viktig å vite hvordan man oppdager dem i tide og unngå å etablere for intime relasjoner med dem. I denne andre artikkelen gir vi deg noen tips, slik at du vet hvordan du skal håndtere giftige mennesker på jobben, et miljø som vi ikke kan unngå, men lærer å håndtere ellers.

Det samme kan skje med noen situasjoner eller sammenhenger i livet. PDet kan være at vi i noen situasjoner ikke føler oss helt trygge og selvsikker, og derfor kommer vi til å briste med en opphopning av ukontrollerte følelser. Hvis vi ønsker å bli sint mindre, er det bedre at vi prøver å unngå mennesker og giftige forhold for å få bedre kontroll over situasjonen.