Hvordan konsentrere seg om å studere og huske

¿Du studerer hardt for en eksamen, men du kan ikke konsentrere deg? Du må kanskje ha en rekke råd og studere retningslinjer for å kunne overvinne denne typen bevis. Den psykologiske prosessen med minne er et veldig studert felt med sikte på å avklare hvordan vårt sinn fungerer og hva vi kan gjøre for å forbedre denne kapasiteten.

¿Du vil vite hvordan å konsentrere seg om å studere og huske? Så vi anbefaler deg å fortsette å lese denne artikkelen i Psychology-Online, i den finner du tips og triks for å få mest mulig ut av minnet ditt.

1. Jeg konsentrerer meg ikke om å studere: hva kan jeg gjøre
2. Triks for å konsentrere seg og huske
3. Hva å ta for å konsentrere seg

Jeg konsentrerer meg ikke om å studere: hva kan jeg gjøre

den problemer med å konsentrere seg kan skyldes uendelig grunner, blant dem finner vi faktorer relatert til personlighet, genetiske, sosiale og enkelte patologier i sinnet. Hvis du mener at det i ditt tilfelle er vanskeligheten å konsentrere seg seriøst og er et invaliderende element i din dag, bør du kanskje konsultere en spesialist.

Hvis du tværtimot tror du trenger forsterkning og noen retningslinjer for å kunne konsentrere seg bedre, les nøye følgende tips:

Finn et stille sted

For å sette fokus på et bestemt stimulus som en bok eller noen notater, er det viktig å unngå mer slående ting kan distrahere deg, av den grunn, bør søke en fredelig og velordnet.

Ha en positiv tankegang

Hvis vi fokuserer våre tanker og styrer dem mot virkelige mål, vil det være mye lettere for oss å konsentrere oss. den egen motivasjon Det er en avgjørende faktor i læringsprosesser, dette har sin opprinnelse i vårt indre og er den sterkeste og mest holdbare typen motivasjon^[1]. Hvis innholdet du må studere er noe du finner lite motiverende, se etter ekstern forsterkning eller forsøk å slå situasjonen rundt slik at det blir en morsom og spennende prosess.

Foreslå en langsiktig studieplan

For å vite hvordan man skal konsentrere seg om å studere og huske, er det viktig å huske på at gode resultater ikke oppnås fra dag til dag. Selv om raske memoriseringsteknikker kan spare deg på et bestemt tidspunkt, er det viktig å fremme studievaner for å utvikle minnet og konsentrasjonen på sikt.

Husk at du er aktiv

Selv om du ikke blir presentert med noen eksamener i nærheten, er det viktig å opprettholde visse studie- og konsentrasjonsvaner. Våre neuroner trenger stimulering og mentale øvelser for å fortsette å fungere riktig, holde minnet intakt og forhindre mulige neurodegenerative lidelser som Alzheimers og senil demens.

Triks for å konsentrere seg og huske

Under studieprosessen er det to grunnleggende elementer for å kunne oppnå det riktig, det er minne og konsentrasjon. For å kunne utvikle begge egenskapene må du være i et rolig rom, velg de riktige stimuliene (god musikk, bøker og korrekt studiemateriell, etc.) og unngå enhver form for distraksjon.

Hvordan konsentrere seg om å studere og huske

For å øke konsentrasjonen må vi komme vekk fra gjenstander som telefon eller fjernsyn for å unngå å distrahere oss selv. Databruk bør være ansvarlig, og hvis du er av dem som er lett distrahert, anbefales det at du skriver ut alle de nødvendige notater og interessante replikker teknologier i løpet av studietiden. Du kan foreslå å bruke telefonen eller datamaskinen under pauser, som en belønning og midlertidig distraksjon.

Å vite hvordan å konsentrere sinnet, Du kan også prøve fordelene med meditasjon for hjernen. Vi lever omgitt av stimuli i vårt nåværende samfunn, slik at hodet ditt er sentrert på en ting kan være en utfordring. Øvelser basert på meditasjon kan hjelpe deg når du studerer og memorerer.

Triks for å huske raskt

Du vil sannsynligvis Plantées hva er den beste måten å studere og lære utenat, mens det er sant at den mest effektive teknikken vil alltid være en som krever innsats og utholdenhet, hvis du er i en nødsituasjon og trenger å lære noe fra en dag til en annen, Vi tilbyr deg følgende triks for å huske raskere:

• Lag en liste over søkeordene som vises i teksten
• Lag et sammendrag med dine egne ord for å bedre forstå hva du studerer
• Gjør deg selv belønning hver gang du klarer å huske noe riktig
• Hvis du må huske ord eller data, kan du bruke mnemoniske regler, Disse er korte, enkle setninger som kan hjelpe deg med å få tilgang til et minne. For eksempel, hvis du må huske provinsene eller hovedstedene i et område, kan du prøve å bli med på initialene slik at de danner et ord.
• Hvis det du må huske er objekter, kan du lage en historie mellom dem, jo ​​mer usannsynlig jo bedre.

Hva å ta for å konsentrere seg

Mat spiller også en svært viktig rolle i utviklingen av minnet og konsentrasjonen, så du bør følge disse tipsene:

• Unngå drikker med sukker og alkohol
• Reguler forbruket av kaffe og ikke ta det om natten, det er å foretrekke å sove og vedlikeholde gode søvnplaner
• Selv om de gir energi raskt, bør mettet fett og sukkerrik mat unngås da de hindrer konsentrasjonen
• Ta mat som er rik på magnesium og kalium som bananer, grønnsaker, grønnsaker, nøtter ...
• den sjokolade I små mengder øker det også konsentrasjon og minne

Piller og vitaminer for å studere

I mange tilfeller kan du ty til piller og vitaminer som hjelper deg med å konsentrere deg og forbedre hukommelsen for eksamener. Du bør imidlertid vite at disse bare er rettidig støtte. Hvis du vil oppnå målene dine og forbedre konsentrasjonen på en effektiv og stabil måte, bør du regelmessig opprette rutiner for rutiner og mentale øvelser..

Uansett, hvis du er på utkikk etter noe komplement til minnet, de som inneholder vitaminer B6, B9, B2 eller vitamin C De er de mest anbefalte.