Zazen, hemmeligheten til Zen

Zen omfatter et sett av tro som oppsto i det sjette århundre e.Kr. fra filosofien til Shakyamuni Buddha. Disse ideene ble sendt fra en disippel til en annen, og nå våre dager. Denne overføringen av ideer er det som kalles Zen-linjen, som er utviklet gjennom praksis av zazen.

Dens diffusjon av den vestlige kulturen har ikke kommet fram til begynnelsen av det XX århundre, da det ble introdusert til vårt samfunn gjennom kjærligheten til kampsport eller japansk stil hage dekorasjon.

Hva er zazen??

Zazen er basert på å praktisere meditasjon i lotusposisjonen, med kryssede ben, rett bak og armer hviler på fanget. Gjennom denne praksisen kan vi oppnå en stor forandring i vår ånd, slik at vi kan komme til å slå sammen med hele universet.

Selv om vi tror at denne filosofien kan være noe gal, Zazens forskrifter er blitt fulgt i århundrer, gi opphav til utallige skikker i forskjellige byer og til og med til fødselen av en religion: buddhisme. Denne religionen gjør bruk av zazens baser for å utvikle en hel livsfilosofi, sentrert i meditasjon og i en ekstrasensorisk forbindelse med universet og andre livsformer.

Derfor er buddhismen i utgangspunktet en tro som er født av zazen og praktiserer deres ideer. I ham var ideen om at det var sju buddhas før Buddha Shakyamuni, som utviklet denne filosofien, allerede samlet. Dette ville innebære at zazens praksis er så transcendent at den går tilbake til tider før egen definisjon.

Slik trener du zazen?

Hvis vi vil følge denne interessante filosofien, som også vil gi oss mange av fordelene vi kunne oppnå gjennom en tradisjonell meditasjon, er det godt at vi tar hensyn til følgende punkter.

1. Stilling for meditasjon

Stillingen er en av de viktigste elementene i praksis av zazen. Det er best å sitte på en rund og behagelig pute. Deretter krysser vi bena i lotusposisjonen, eller bare hviler sålene på føttene på motsatt lår (i tilfelle lotusposisjonen er ubehagelig).

Baksiden skal være helt rett, hodet oppreist og vendt fremover. Vi vil også la våre hender hvile på fanget vårt, og med håndflatene vendt opp, med tommene berører endene sine.

Til slutt vil vi slappe av skuldrene, med spissen av tungen på ganen, og Vi vil fikse blikket vårt på et tidspunkt på bakken, omtrent en meter fra oss, uten å observere noe spesielt. Med denne stillingen vil vi oppnå en balanse både fysisk og mentalt, å kunne utøve meditasjon på en komfortabel måte.

2. Viktigheten av å puste

Når vi har vedtatt riktig holdning til å meditere, må vi fokusere på vår måte å puste på. Den dype og sakte inspirasjonen er gjenopptatt, slik at lungene våre fylles gradvis med luft.

3. Tanker under meditasjon

Det siste aspektet som vi må ta hensyn til, vil være det arbeidet vi skal gjøre spesielt på mentalplanet, og ta hensyn til tankene vi håndterer. I denne forstand er den anbefalte tingen Prøv å rydde våre tanker, frigjøre det fra alle slags tanker, planer eller bekymringer som kan angripe oss. Dette betyr ikke at vi skal blokkere dem, men bare la dem flyte uten å legge oppmerksomhet på noen spesielt..

Nøyaktig for å oppnå dette, Vi fokuserer på å puste, noe som vi egentlig gjør nå. Åndedrag blir dermed en måte å forankre oss selv i nåtid mens vi øker vår kroppsbevissthet ved å gjøre en innsats for å holde oss i stillingen vi har beskrevet.

Som vi kan se, er zazen en ganske enkel øvelse, og det krever bare litt fysisk innsats og repetisjon. Dette er akkurat hva zazen ligner på livet selv: Anstrengelsen og gjentakelsen er det som gjør at vi kan oppnå en god personlig utvikling og tilstrekkelig fremgang når vi forfølger ethvert mål, å kunne anvende sin filosofi både i de personlige aspektene av vår dag og i de fagfolk.

7 zen-bud for å forandre livet Zen-budene er et sett med prinsipper trukket fra den filosofien og anvendt på den moderne mannen som en veiledning. Les mer "