Hvilke matvarer er gunstige for vårt humør?

Å bære a sunt liv Det virker veldig viktig å bringe en rik og balansert i noen form for næringsstoffer. Hvis disse legger til en daglig fysisk aktivitet og konstant sikker på at de vil nyte en mye bedre livskvalitet.

Faktisk, selv om du tenker ellers, er det mange matvarer som til og med kan påvirke vårt humør. Dette skyldes serotinin, en kjede av glede som stimuleres ved å spise, og det er gunstig å bekjempe stress og angst.

Når det er sagt, er jeg sikker på at mange av dere er nysgjerrige på hvordan maten kan påvirke vårt humør. ¿De vil gjerne vite det? Vel, ikke miste oppmerksomheten til følgende linjer:

Frukt, en stor energikilde

For det første kan det sies med total sikkerhet at frukten er en av mat som kan hjelpe oss med å løfte våre ånder. Og blant dem alle ser bananene ut, takket være det høye innholdet av fibre, mineraler, vitamin A og C og kalium, De er et godt alternativ å huske på for å starte dagen med batteriene fulladet. Så for å starte uken til høyre, følger du med kaffe / melk noe frukt.

Fisk og grønnsaker, våre hjerter vil takke deg

For det andre, fisk og grønnsaker anses også som mat av lykke takket være den store mengde vitaminer og jern som bidrar. Spesielt laks og tunfisk fordi de også inneholder alle slags antioksidanter og magnesium. Denne siste komponenten er helt sunn for vårt sirkulasjonssystem, og vil også hjelpe oss å holde beinene sterke og sunne sammen med kalsium.

Kjøtt, tre ganger i uka

Da må vi ikke miste kjøttets syn, som hvis vi vet hvordan å ta en kontrollert og målt dose, er også en fin måte å være “lykkelig” i mat. De har et stort bidrag av vitamin B1 hvis vi gjør det grillet og med nesten ingen olje, vel bedre enn bedre.

Fordelene med mørk sjokolade

¿Og hva sier vi om søtsaker? Sikkert mange av dere ventet på dette øyeblikket. Vel, vi forteller deg at for eksempel a Et par unser sjokolade om dagen gjør ingen skade. Selvfølgelig, uten å gå over og bedre å være svart. Blant dens fordeler, bør det bemerkes fremfor alt at det øker kolesterol “god”. Og det er også gunstig for vårt syn, og det vil også hjelpe oss å øke vår ånd litt i vanskelige tider.

Unngå alkohol så mye som mulig

Noen av oss liker å ta en drink med vennene våre så “sosialisere " bedre. Faktisk er det drikke som øl eller vin som i bare tiltak kan være gunstig for helsen. ¿Årsaken? Vel, fordi det kan forbedre vår kreativitet på jobben og få bedre mental lyshet. På samme måte er det også gunstig å forebygge kardiovaskulære sykdommer takket være det høye nivået av litersproteiner.

Men vær forsiktig, da inntak av alkohol i store mengder kan være et sverd av “dobbel kantet”. Det vil si, hvis vi misbruker det, er vi sikre på at vi i begynnelsen vil nyte en for stor euforisk tilstand, men det blir fortynnet litt etter litt, noe som gjør dette til en helt motsatt gjenopprettingseffekt.

Som du har sett, er det alle slags mat for enhver smak og farger som hvis tatt med moderasjon og ansvar De kan gi store fordeler for både vår helse og spesielt vårt sinn. På den måten får vi det romerske ordtaket “mens sana og corpore sano” bli virkelighet. ¿Ikke tro?